Du darfst auf gar keinen Fall weiter abnehmen.

Du möchtest gar nicht sein? 

Trinke jeden Tag einen halben Liter Milch - das deckt in den Aufbaujahren 54% der Nährstoffe.

Berechne den BMI-Body-Mass-Index

Ziehe eine Psychotherapie in Erwägung

Der Körper benötigt Reserven. Stelle Dir vor, du wirst plötzlich krank und kannst gar nicht mehr essen, selbst wenn Du wolltest. Du gerätst plötzlichunter starken Stress und verlörest innerhalb kürzester Zeit weiter an Gewicht. Was dann?

Versuche normal zu leben, zu essen. Bewusst zu essen. d.h. jeden Bissenzu kauen. 

Du musst Dich mögen

Apple Premium Reseller

Bamberg, FMS Computer - Kettenbrückstraße 1

Mo-Fr 10-18 Sa 10-16

Tel 0951 29 65 69 80

s. google  Mac Gadget  - Der Mac - vielleicht führen/tauschen  die auch i-phone

Gerade gefunden - weil ich etwas anderes suchte

Nicht mehr essen. Das Gemüse kochen, dünsten/dämpfen Vitamine erhalten - nicht braten. Viel Obst essen, das kurbelt den Grundumsatz an.Wenn Du satt bist - dann bist du satt. Achte nur darauf, das du die wesentlichen Bausteine die dein Körper benötigt - zu dir genommen hast.Du bist 14  gestatte Dir den in diesem Alter oft auftretenden Babyspeck mit 24 Jahren siehst Du dafür jünger aus als ggf jetzt in dem  Alter bis 16. Dein Körper stellt sich um auf das Erwachsenenwerden. 

Tatsächlich ist es so: Das der Körper sehr wenig benötigt. Wieviele Menschen leben denn von nur etwas Reis? Wir schlemmen  jeden Tag. Essen viel zu viel. 

Du kannst von 1 Ei 80 kc und 1 Zitrone leben - da ist alles drin was der Körper benötigt. - Das muss aber  nicht sein. Der Körper benötigt Bausteine: Milch, Milchprodukte - Eiweiss, Proteine, Kohlehydrate, Vitamine, Vit. C , Mineralstoffe, Spurenelemente.

Wir können fast das ganze Jahr alles kaufen: Obst - Melonen, Ananas, Wassermelonen, Gurken (geschält) führen Wasser u. entwässern.  Tomaten Banane - Avocado sättigen wegen hoher Inhaltsstoffe  - Weintrauben im Herbst auch aus D  

Iss alles aber bewusst und kaue gut - und mache dir klar was du isst. Nicht nur wegen der Kalorien. Du brauchst die Inhaltsstoffe. 

Lass kein Hunger- kein Durstgefühl entstehen. 5-7 kleine Portionen/Tag sind besser als eine große, (deftige) Mahlzeit. Milch ist ein Nahrungsmittel. Buttermilch löscht den Durst und sättigt. Vitaminsäfte 100% Frucht. ggf mit Wasser.  - Auf Ausgewogenheit und Abwechslung achten: z.B.

Käse, Quark, an dem einen Tag, Fisch und Joghurt an dem anderen - Fleisch und Milch - 

Überlege dir was du gerne isst - und stelle dir aus den Bereichen: Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse - Speisezettel zusammen Dünsten ist dem Braten vorzuziehen. Außer Kurzgebratenes - Steak, Schnitzel, ...Garen im eigenen Saft (Hühnchen, Fisch) im (Römertopf/Bratschlauch/ ggf. Alufolie)

Beilagen: Reis, Kartoffeln  - (keine Saucen, Mayonaise etc)

Salat am Abend

Zwischendurch: Radieschen, Kleine Tomaten, Nüsse, Erdbeeren etc. (1-2)

Bereite daraus kleine Portionen. - Warte nach dem Essen mindestens 20 Minuten ob du wirklich satt bist oder doch noch hungrig.

Der Fernbus ist entschieden günstiger - sogar dann, wenn man sofern noch Platz ist, erst in den letzten Minuten bucht. "MeinFernbus.de!""Flixbus.de"!

"Mitfahrgelegenheit.de!" mit dem meist PKW auch günstig, schneller als mit dem Bus.

Mit der DB - "Quer durch Deutschland - Ticket!" für ca 44 E/Tag

z.Zt. Angebote für 29.-Euro ICE nur wenn sicher ist, wann gefahren wird.

Wenn  Zitate, dann bitte mit Quellenangabe. Dann kann man vielleicht daraus erkennen, was wie gemeint ist.

Nach meiner Erfahrung: Stellt man sich gegen sich selber - gegen sein Gefühl - dann schadet man sich schnell oder langfristig selber. Weil zumindest die D nicht in dem Sinn mit X- sprechen. Verlässt man sich z.B. zur Not auf Gerichte, um etwas zu klären, dann ist man verlassen.Die würden in dem Fall "im Gefühl gehen" und Sie haben sich ja - aus anderen Erwägungen - Vernunft/Zeit z.B. gegen sich selber gestellt.

Iss einfach alles. Kein Hunger-Durstgefühl aufkommen lassen. Wassermelone, Tomaten!   haben viel Wasser. geschälte Gurke entwässert! 

 Buttermilch! erfrischt/sättigt! 

In einem hart gekochten Ei ist fast alles drin, was der Körper/Tag braucht.

Vitamine C: 1 Kiwi!   Zitrone in Wasser/schwarzen Tee

Avocado sättigt, weil viel in der kleinen Frucht ist, was der Körper braucht.

Zwischendurch: 1 Radieschen in den Mund - 1-2 Erdnüsse

geschälte Karottenstückchen - im Wechsel - 

frisches Obst: 1 Apfel (gut für die Darmtätigkeit - essen!) - 1 Banane - sättigt

1 Birne -  (kann man ja zerteilen - auch mal mixen: Apfel/Karotte/Joghurt/Zitr

Frische Beeren ...Erdbeeren ideal ... auf den Tag verteilt 

Die Kalorien bewegen sich zwischen 20-100 (Zum Vergleich: 1 Tafel Schokolade hat ca 500 kc) > google

Dein Körper benötigt Bausteine - um gesund zu sein/werden/bleiben.

Milch - Joghurt - Quark - Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse.

Nicht täglich alles und nicht auf einmal. Im Wechsel!

Keine Radikalkuren - du darfst dich selber gern haben.

Bewusst essen und trinken das reduziert von alleine die Menge und wählt aus

Iss so lange Du und wir es uns noch leisten können.

Mach ein Casting - verliebe Dich - setze Dich unter Stress .... bis dahin: In den Sommermonaten ist das doch kein Problem: Wassermelone - löscht den Durst. Kiwi - hat die Vitamine Banane - beruhigt die Nerven Avocado - sättigt und hat viel Mineralien uva. Geschälte Gurke - entwässert - und das alles das ganze Jahr. Radieschen - auch für unterwegs - immer wenn der kleine Hunger ... Eeeerdbeeeren - Hiiimbeeeren ...Blauuubeeeren ...Kiiiirscheen Naturjoghurt - mit oder ohne Obst - zum Verfeinern v Suppen Soßen Vollmilch ist ein Nahrungsmittel Buttermilch löscht den Durst und macht fit - das ganze Jahr! Reis mit Paprika, Hackfleisch - Reis mit Tomaten/Paprika/Aubergine Ihr könnt doch einkaufen gehen und gucken - und das in den Korb legen was ihr essen wollt ...Ihr dürft alles essen. Tomaten machen wirklich nicht dick. Eier - Äpfel - Birnen - Nüsse ...Rote Beete - immer Hühnchen im Römertopf od Bratschlauch im eigenen Saft gedünstet Vorsicht: Schokolade, Cola/Limo - Burger - Bratwürste > Kalorien... Wenn Ihr unterwegs Hunger/Durst bekommt: Buttermilch/Säfte 100% Frucht! - Mineralwasser zusätzlich. Wasser ist keine Ernährung! Salate, Honigmelone, Quark mit Zwiebeln und fr. Kräutern ... Spargel mit Kartoffeln/Schinken, zerlassene Butter Schwimmen gehen ... Radfahren, laufen - Ball spielen ... Ihr dürft alles - nur macht es bewusst. Bewusst essen! > Kauen 30x (keine Smoothies! Ihr habt doch Zähne, und einen Darm der will beschäftigt sein. Alles was im Körper nicht aktiv ist bildet sich zurück. Macht Euch nicht alt und krank. Wer nichts isst dem fallen die Zähne aus. Und die Augen werden schlecht ...) Gymnastik - Ihr müsst Euch selber fühlen ...lieb haben ... Alles Gute

Überlege Dir - was Du gerne isst - und was auf gar keinen Fall.

2. Siehe nach google wieviel Kalorien das hat, was Du gerne isst.

Wenig Kalorien: Ei/gek. Ei - Obst - Gurken entwässern, Avocado sättigen. Bananen sättigen - beruhigen gut für die Nerven. Kiwi  Vitamin-C, Tomaten,Nüsse, Apfel, Birne - in Kürze: Erdbeeren, Kirschen, usw.

3. Auf Ausgewogenheit achten: Vitamine, Vitamin C, Eiweiß, Proteine,Kohlehydrate ...

4. Du kannst im Prinzip alles essen, im Wechsel Fleisch/Fisch (mit Bratwürsten zurückhaltend sein) ( Burger etc.) Reis, Paprika, Hackfleisch, Nudeln, Kartoffeln - du kannst alles essen.

5. und trinken: Buttermilch erfrischt/sättigt, Vollmilch ist eine Mahlzeit, Säfte 100% Frucht - Mineralwasser (Cola etc nicht täglich und nicht zuviel)

Nicht nur Margarine oder nur Butter auf das Brot. ggf. Butter auf das Brot und die Margarine zum Kochen/Braten. Auch beim Brotkauf, Obst Gemüse das Herstellerland ggf den Händler wechseln. (Pestizide/Verstrahlung)

Du darfst auch Schokolade (nicht täglich eine ganze Tafel)

Auch Bier - nicht Literweise

Iss und trinke soviel und was du willst. Nur wenn Du fertig bist ...dann warte mindestens 20 Minuten ob Du wirklich noch einen "Nachschlag" brauchst.

Lege Dir Radieschen, Erdbeeren, Nüsse zurecht - damit Du Dir immer etwas in den Mund stecken kannst. - Einen zerteilten Apfel, Birne etc.    Käse auf Weintrauben mit einem Zahnstocher ...Honig/Wassermelone

Und wenn Du Appetit auf Schokolade/npudding hast ... nur zu

Du isst gerne Reis? mit Paprika? Pepperoni? mit Kräutern ..Zwiebeln ...

Keine "Smoothies!" Wenn keine Zahn/sonstige Probleme vorliegen. Bewusst essen - und gut kauen! (Der Darm benötigt Ballaststoffe.)

Guten Appetit

Keinen Heisshunger aufkommen lassen. Einkaufen gehen. Erdnüsse, Radieschen für die Handtasche, ggf. 1 gekochtes Ei, Apfel, Banane (sättigt) Buttermilch erfrischt, sättigt. Auch Hohes C, Multivitamin/Säfte - 100% Frucht. (Wenn es ganz schnell sein muss: 1 trockenes Brötchen) Demnächst: Frische Erdbeeren, Kirschen, Blau/Himbeeren. In einem Behälter kann man mitnehmen: 1 Kiwi - geschälte Gurke in Scheiben (entwässert) in Stücke geschnittene, geschälte Karotten/ Paprika, Kräuterquark - (z.B. für die Mittagspause). Durch einen guten Markt (Freiluft/oder Einkaufsmarkt)bummeln und gucken was einem angenehm ist - was man essen möchte. Radieschen z.B. sättigen gut so oder auf Brot mit z.B. Kresse zu Hause, Avocado sättigen Guck mal was dir Spaß macht.

Guck mal unter: Abnehmen in einem halben Jahr 

Ich schrieb da gerade etwas - längeres - 

Für Deine Muskeln brauchst Du aber Fisch und Fleisch - das erwähnte ich da nicht ausdrücklich. (Keine Bratwürste - Burger o.ä. wenigstens nicht öfter als 1x/Woche wenn es unbedingt sein muss. Auch mit Cola zurückhaltend sein.) Stattdessen mehr Milchprodukte - Voll/Buttermilch/Naturjoghurt/Quark

Ich habe gerade etwas geschrieben unter der Frage - wie jmd in einem halben Jahr abnehmen kann

Dein Gewicht hat auch etwas mit Deinem Grundumsatz zu tun.

Je lebendiger Du Dich fühlst - Du aktiv am Leben auch der Anderen teil nimmst - je mehr Sport z.B. schwimmen - Ballspiele ...Laufen ...

Liebe ist auch eine gute Möglichkeit  sich verlieben in Mensch/Tier/Dinge

Überlege Dir was Du gerne isst und was nicht so gerne. Wenn Du etwasgar nicht magst oder ab und zu Widerwillen empfindest dann lass es.

Ernährung - Tips - was du essen kannst - solltest / Tag:1 Kiwi (Vitamine) - 1 geschälte Gurke (entwässert) 1 Avocado (sättigt)

1 Banane - ggf. als Frühstück in Naturjoghurt z.B. (sättigt/beruhigt)

1 gekochtes Ei (hat alles was der Körper braucht - verbrennt mehr Kalorien als es selber hat (80)

Für den kleinen Hunger zwischendurch: Erdnüsse - Radieschen -kann man gut unterwegs bei sich tragen. Auch: In Stücke geschnittene Karotten (Haut)(Vitamin A (Augen) Paprika 

Buttermilch - löscht den Durst - erfrischt - sättigt

kleine Tomaten - für zwischendurch oder auch auf Brot - Frühlingszwiebeln, Salate aller Art - Rote Beete mit Essig/Öl als Salat mit ...

Quark - mit Schnittlauch/Dill 

Jeden Tag eine andere Apfelsorte ausprobieren. Birnen, Grapefruit, Melone

Kartoffeln, Reis, Nudeln 

Jetzt kommt die herrliche Erdbeer-Kirschenzeit ua

Darüber hinaus nur zu:

.nicht gerade täglich Schokolade/Nutella/Burger/Cola/Bratwürste

Du darfst alles! Nur bewusst! Wähle bewusst und kaue jeden Bissen 30x.

Und achte auf Abwechslung - auch beim Kauf von Brot/Brötchen  nicht nur beim Discounter z.B. - 

Falls Du Kalorien zählen möchtest wirst Du feststellen, das Du mit 1000 kc gut aus kommen kannst. 

Amnesien können mutwillig herbei geführt werden - nur nennt es sich dann "Psychose"! 

Manche Menschen fallen jeden Tag von einer Psychose in die Nächste - ihre Umgebung ist so scheußlich - das sie sich u.U. nicht mehr davon erholen können - dürfen. 

Ämter/Behörden versagen völlig in solchen Fällen. Die finden das nur gut - freuen sich "Diagnosen" stellen zu könnenund und und. - Es endet dann in sog. "Demenz" und als Pflegefall - das kann schnell gehen.

D sind "seit der Wende ist alles anders" ziemlich scheußlich.

Youtube angeklickt auf dem MacBook hat ein  Aufnahme Programm -

sah/Las ich kürzlich.

Google: Apple Store

In Bayern 2x München, 1x Augsburg - 

Wende dich direkt an Apple - frage -

 es gibt auch Apple autorisierte Händler - vielleicht können die das auch.

Wenn Du eine Reise nach München, Augsburg, Frankfurt, NRW - Düsseldorf, OB - E  - HH - oder nach Berlin machen möchtest - denke daran: Empfehlenswert auch da erstanzurufen. Die vergeben neuerdings Termine.Das kannst Du aber auch online.

Wir haben von allem bestimmte Vorstellungen. Auch wie ein Brot aussehen soll. - Du willst es aber erst einmal ausprobieren. Es kommt auf das Produkt an. Du willst etwas zubereiten und möglichst auch essen. Versuche einen Laib zu formen - und lege ihn auf das Backblech. Wenn Du eine Kuchenbackform hast - geht das doch auch. Ist doch egal ob rund oder eckig. Du willst ja keine Prüfung ablegen. Probiere es einfach. Nur Mut.

Diese Mini-backöfen sollen zwar alles können. Sind aber doch eher zum Aufbacken gedacht (Pizza - Brot/Brötchen)  oder zum überbacken. Es gibt welche mit Grill - daran befestigte ich auch einmal ein Hähnchen. Das klappte. - Aber mit selbst gebackenem Hefebrot, Brötchen, Kuchenboden waren die Erfahrungen auch nicht so gut.

Du kannst alles zerkleinern, mixen, roh oder gekocht.

Was heisst "1 Woche"? Eine "1Woche-Diät"? Iss doch einfach alles - nur: Achte darauf was du isst. Iss bewusst! Jeden Bissen 30x kauen.Achte auf die Kalorien und das immer! > 1 gekochtes Ei hat ca 80 Kalorien. 1 Apfel ca 100 oder etwas mehr. (1 Tafel Schokolade mehr als 500 - analog Nutella - alles klar? Aber du darfst auch  Schokolade. Auch Cola/Limonaden etc.) Nur nicht täglich.) Du kannst Obst und Gemüse  auch roh verzehren und Nüsse Karotten Äpfel - oder aus Beiden mit Sellerie ggf. Nüssen, Spritzer Zitrone und Naturjoghurt eine Rohkost./ / Spargel mit zerlassener Butter und Kartoffeln - ggf. und Schinken. // Iss die grüne Paprika roh oder die und  Tomaten klein gewürfelt  unter  den gekochten Reis (oder Paprikaschoten gekocht mit Gehackten und Kartoffeln) - die grüne Gurke (geschält!) auf den Tag verteilt. Die Avocado sättigt ungemein. Radieschen - immer wenn der kleine Hunger kommt - einfach in den Mund Coctailtomaten. - Banane sättigt und hat auch nur so 100 + Kalorien -  falls schon weich mit der Gabel zerdrücken und mit Naturjoghurt und Honig.Oder: Voll/Buttermilchbananenshake - Erdbeershake - Grapefruit löffeln - Melone essen  -  Erdbeeren jetzt im Sommer ...Kirschen .und natürlich darfst du auch Fleisch,  Braten mit Gemüse - (Würste zurückhaltend.) Bewege dich. Laufe die Treppen. Geh schwimmen. fahr Rad ...

"Smoothies!" sind normalerweise Alten/Krankenkost - auch Babykost. Vermutlich sind wir Deutschen das > Alt - krank - Babies.