Shichocha
28.01.2017, 11:46
Reicht das für ein Rücken-Workout?

Trainiere im 3er split, Di. Brust, Schulter, Trizeps Fr. Rücken, Bizeps, Bauch So. Beine

Mache für den Rücken 3x Kreuzheben 4x Klimmzüge 4x T-Bar Rudern 3x Kabelzugrudern 3x Bizepscurls 2x Crunches

  1. Reicht das um den Rücken 1x die Woche zu Reizen?

  2. Wie siehts mit hinterer Schulter aus? Muss ich noch ne Übung dafür einbauen?

  3. T-Bar Rudern oder doch andere Rudervarianten?

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Antwort
von SlaceHD
30.01.2017, 00:02

Ich bin jetzt 16 und mache seit 2 Jahren den selben Split. Kreuzheben 6 Sätze, Latzug 5 Sätze, Rudern Maschine 4 Sätze Rückenstrecker 2 Sätze bis es brennt wie Hölle und dann Isocurls für den Bizep. Fazit: REICHT LOCKER!

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SlaceHD
19.07.2016, 03:50
1 Tag Ausdauersport und 1 Tag Kraftsport?

Hallöle :) Ich möcht mal wieder richtig Fit werden und abnehmen. Ich bin jetzt 16 1/2 und war mit 15 sehr athletisch. 1 Jahr lang habe ich dann sehr wenig Sport gemacht und außerdem garnicht auf meine Ernährung geachtet. Ich wog damals mit 1,74m 78kilo und jetzt mit 1,86m 90kilo. Ich habe Fett am ganzen Körper vorallem am Bauch, Hüfte und an den Oberschenkeln. Ich habe mir überlegt nun jeden Tag Sport zu machen. Am Montag: Ausdauertraining: 1Stunde laufen, radfahren usw. Am Dienstag: Krafttraining im Fitnessstudio (nur Oberkörper) Am Mittwoch: Ausdauertraining Am Donnerstag: Krafttraining... USW...

Kann man mit dem Plan und einer Ernährung von 300 kcal Defizit wieder abnehmen und Muskeln aufbauen? Mir gehts eigentlich nur darum mein Fett zu verlieren, gut auszusehen und am besten ein trainiertes Aussehen zu haben. Ich hoffe ihr könnt mich beraten und mir eventuell sogar Verbesserungsvorschläge geben! Liebe Grüße David

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Antwort
von SlaceHD
25.01.2017, 16:43

Heute sieht z.B. mein Rücken so aus wie unten auf dem Bild

Warum ich damals in der Frage 1,86 groß war keine Ahnung :D Bin jetzt 1,82 groß und wiege 80 kilo damals mit bestimmt 1,78 90 kilo

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Kolo324
13.12.2016, 14:35
Wie kann ich mit der situation am besten umgehen?

Hallo, Ich stehe sehr (hab grosses interesse) seit einem halben Jahr auf ein Mädchen aus meiner Stufe . Wir kennen uns imsgesamt schon seit 10 monaten und sie weiss es und wir haben uns über die Zeit sehr gut angefreundet. Nach einer relativ langen Zeit ist das alles son bisschen verflogen, was sie auch gemerkt hat aber zur Zeit kommt es langsam wieder hoch und der Gedanke dass das vermutlich nie etwas wird 😅😑 ich kann den Kontakt schlecht abbrechen weil ich sie auch freundschaftlich wirklich sehr gerne hab aber wie kann ich damit besser umgehen und was kann ich tun damit es besser wird?

PS bin m 15 Jahre 😂

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Antwort
von SlaceHD
13.12.2016, 14:40

Du gehst einfach her und fragst ob ihr mal zusammen einen trinken wollt und dann küsst du sie. Bumm fertig.

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xFear65
09.06.2016, 19:00
PC selbst zusammengestellt! Passen Komponenten gut zusammen?

Hier die Amazon Liste! c: Hoffe ihr könnt mir sagen, ob das vom Preis/Leistung her gut ist und ob die Komponenten zusammenpassen!

Achso! :D Haha vergessen zu sagen. Habe in meinem jetzigen PC noch eine NVIDIA GeForce GTX 960 und eine HDD 1TB und 7200rpm 

https://www.amazon.de/gp/registry/wishlist/1LNIMAC41FTK9/ref=topnav_lists_3

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von SlaceHD
09.06.2016, 19:03

Passen zusammen, beim CPU Kühler wirst du keine Probleme bekommen (Größe usw.), Graka usw hast du anscheinend noch Zuhause.

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SlaceHD
02.06.2016, 21:01
Warum schwitze ich direkt wie ein Wasserfall?

Hallo Community! :)

Ich habe ein riesiges Problem, ich fahre jeden morgen mit dem Fahrrad zur Schule, der meißte Weg Berg ab oder Flach. Nur die letzten 800m sind Berg auf, also nicht so krass Berg auf sondern ganz normal halt bisschen "Berg" damit ich nach dem hochfahren von dem Berg nicht so stark schwitze schiebe ich immer mein Fahrrad den Berg hinauf. Bringt garnichts, absolut garnichts. Ich komme obwohl ich 0 angestrengt bin in die Schule und schwitze wie Sau am ganzen Körper, vorallem am Kopf, Hals und Nacken sind sehr krass. Das ist mir extrem unangenehm. Wie schaffe ich es nicht mehr zu schwitzen oder welche Ursachen hat das? Die Luftfeuchtigkeit soll sehr hoch sein in letzter Zeit wegen dem vielen Regen usw, wohne in Südniedersachsen. Kann es was damit zu tun haben? Hat jemand Tipps um ohne Schweiß in die Schule zu kommen? Danke im Vorraus :)

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von SlaceHD
02.06.2016, 21:11

Also ich mache sonst viel Sport, täglich Radfahren oder laufen 1stunde+ und alle 2 tage fitnessstudio. Bin 15, 1,90 groß und wiege 86 kilo, weiß nicht ob das viel ist ^^ sehe aber schlank und trainiert aus

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xAntonio13x
30.03.2016, 20:34
Pc gut für DayZ Standalone?

Saystem Prozessor: Intel(R) Core(TM) i5-2320 CPU 3.00GHz 3.00GHz RAM: 8 GB 64 Bit Graka: NVIDIA GeForce GTX 545 und dann steht da noch eine zweite: Intel(R) HD Graphics

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von SlaceHD
30.03.2016, 20:58

Vergiss es... DayZ läuft in Städten und z.B der Zeltstadt generell mit wenig FPS. Da kannst du nur 3 Gtx 980 kaufen und geile CPU das es einigermaßen läuft :( Ich selbst warte seit 2 Jahren auf ein Update mit Traum FPS. In Arma 3 z.B hat man mit sehr guten Einstellungen mit deiner Hardware 30fps in Städten. Es liegt an dayz nicht am ob das es laggt. 

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