1. Nicht zu lange ausschlafen auch wenn du nicht soo gut schlafen konntest

2. Keinen Mittagschlaf halten

3. Im Bett nicht mehr lesen oder mit dem Handy spielen, sondern nur Schlafen

4. Abends keine Action mehr (Sport, Action-Film, Computer, Laute Msuik)

5. Für Ruhe sorgen in deinem Schlafzimmer ggf. Ohrenstöpsel wenn es nicht anders geht

6. Stress vermeiden (Den sonst versuchen zu beseitigen)

7. Nicht zu Spät Essen

8. Keinen Kaffee oder andere Koffeinhaltige Getränke mehr ab 15 Uhr so

9. Vor dem Schlafen gehen was warmes Trinken

10. Wenn du nicht schlafen kannst dann quäle dich nicht, sondern steh wieder auf und lese was, koch dir einen Tee oder so und bleib ruhig denn es ist manchmal gar nicht soo schlimm am nächsten Tag wenn man nicht soo viel Schlaf hatte

11. Wenn gar nichts mehr hilft, dann eventuell doch mal zum Haus Arzt

12. Zimmer abdunkeln (so dass man nichts mehr sieht), dass kann überraschend gut helfen

13. Gesund ernähren und Sport treiben

14. Es gibt spezielle Atemtechniken, wenn das Herz zu sehr Wummert

15. Auf dauer kann man auch sowas Trainieren mit autogenem Training (hab ich noch nie ausporbiert)

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War er eingeschaltet oder aus?

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