Das ist schon wenig, allerdings ist das deinem Alter und Wachstum geschuldet.
Also Normal..
Iss einfach genug, da brauchst du dir noch keine Gedanken machen.
Ich schätze deinen Körperfettanteil um die 17% ein.
Jeder hat ein Sixpack wird erst ab ca. 14 % sichtbar je nachdem wie ausgeprägt es schon ist. Ich empfehle dir 3x die Woche ein Ganzkörperworkout zu absolvieren, mit Fokus auf Bauch. Deine Ernährung lässt du gleich schaust halt das du dich so gut es geht Proteinreich ernährst. Am Abend am besten Quark essen. Du wirst abnehmen, aber deine bestehenden Muskeln bleiben dir erhalten und in deinem Trainingsstadium ist es auch noch möglich gleichzeitig Fett ab und Muskeln aufzubauen.
Für sichtbare Ergebnisse brauchst du 1 - 2 Monate. Nach dem Sommer kannst du dann wieder einen Kalorienüberschuss fahren für mehr Muskelwachstum usw.. Mfg
Keine Sorge du hast in dieser Zeit vor allem nur Wasser verloren.
Rechne mal deinen Proteingehalt am Tag aus bis 2,5 Gramm pro KG/Körpergewicht sollte das nichts machen.
Ich trainiere seit 2,5 Jahren Calisthenics und hab glaub ich 3 mal in der Zeit Creatin angefangen zu nehmen und ich sags dir trotz der vielen Studien vertrag ich es nicht. Hab jedesmal Probleme damit bekommen.. Ich würde erst mal Versuchen das Creatin abzusetzen.
Meine Erfahrung ist auch wenn du zu wenig trinkst geht das in Verbindung mit Creatin auf die Niere.
Gegeben: 4x Zylinder, Hub=88mm, Durchmesser=80mm
Gesucht: Hubraum in Liter
Lösung:
v= phi x r x 2 x h
v= 3,14 x 0,04m2 x 0,088m = 0,0004423 m3
0,0004423 m3 x 4 Zylinder = 0,001769 m3
1m3 = 1000 Liter
0,001769 m3 = 1,8 Liter Hubraum
Gegeben: 4x Zylinder, Hub=88mm, Durchmesser=80mm
Gesucht: Hubraum in Liter
Lösung:
v= phi x r x 2 x h
v= 3,14 x 0,04m2 x 0,088m = 0,0004423 m3
0,0004423 m3 x 4 = 0,001769 m3
1m3 = 1000 Liter
0,001769 m3 = 1,8 Liter Hubraum
