Heyy, wollte nur mal Fragen, ob du mittlerweile mal bei einem Wettkampf mitgemacht hast. Ich trete selbst bald bei meinem ersten an. :) VG
Hallo, also ich benutze eigentlich schon immer den Kreuzgriff und hatte persönlich noch nie Probleme damit! Solange deine Ausführung gut ist sollte das passen. Allerdings kenne ich mich nicht genug damit aus, ob es jetzt wirklich für disbalancen sorgt. Mir persönlich reicht der Kreuzgriff alleine nicht, weshalb ich zusätzlich magnesia benutze (liquid chalk oder einfach nur chalk). Mir hat das sehr geholfen und mir fallen die Gewichte nicht mehr aus den Händen. Probiere es doch aus. Vielleicht reicht dir das ja sogar und du kannst auch einen normalen Griff verwenden. Deine Hände werden allerdings trotzdem aufreißen, dagegen kannst du nichts machen außer zug Hilfen oder Handschuhe.
0,1 g pro kg Körpergewicht. Wenn du also z. B 70 kg wiegst, solltest du 7g kreatin pro Tag zu dir nehmen.
Hallo,
Wenn du deinen po größer haben möchtest dann musst du essen, unzwar viel essen. Um Muskeln aufzubauen braucht man einen Kalorienüberschuss. Ich weiß nicht wo du trainierst aber meiner Erfahrung nach muss man einfach in ein Fitnessstudio gehen um wirklich Muskeln aufzubauen. Man braucht beides, Sport und essen. Allerdings macht Essen 70% aus. Versuche dich proteinreich zu ernähren. Außerdem: wenn du einen größerden po willst, musst du auch einen größeren Bauch akzeptieren. Wenn du dich in einem Kalorienüberschuss befindest wirst du zwangsläufig auch etwas Fett am Bauch bekommen aber das ist ja nichts schlimmes
Wenn du po/Beine aufbauen willst, musst du zwangsläufig alles mit aufbauen. Dafür brauchst du keine speziellen Supplemente. Viel essen. Viele Proteine. Wenn du allerdings wirklich Supplemente willst dann nimm Proteinpulver und Kreatin. Kreatin lässt nämlich deine Muskeln praller aussehen und somit eben auch deine Beinmuskulatur.
In dem einen ist nur Iod und in dem anderen ist zusätzlich noch Selen mit drinnen. Beides ist wichtig für die Schilddrüse.
Inflation, außerdem nutzen Sie Ihren Hype natürlich auch voll aus. Ich werde vermutlich auch nicht mehr dort bestellen
Mach einen Minicut und gehe dann wieder in den Aufbau
Heyy, mit einem Kaloriendefizit wirst du nur schwer Muskeln aufbauen können. Entweder Muskeln aufbauen oder abnehmen. Beides gleichzeitig ist nur schwer realisierbar, außer es ist okay für dich nur seeehr langsam Muskeln aufzubauen.
Nein, nicht wirklich. So ein niedriger KfA ist zudem auf längere Zeit sehr ungesund
Hallo! Ab und zu Alkohol zu trinken ist absolut okay und gehört auch zu einer gesunden Balance dazu. Du wirst durch den Alkoholkonsum nicht wirklich an Muskeln verlieren, allerdings kommt das System in deinen Körper, welches für den Miskelaufbau zuständig ist vorübergehend(!) (solange sich Alkohol in deinem Blut befindet) zum erliegen. Ich würde die Trainingseinheit trotzdem nicht ausfallen lassen. Verschwendet ist es nicht :)
Ein Sixpack kommt von keinem workout, sondern von einem niedrigen KfA. - > Kaloriendefizit
12-15 Sätze pro Woche. Allerdings mach dir nicht so viele Gedanken darüber wie viele Sätze denn jetzt am optimalsten für welchen Muskeln sind. Das sind Kleinigkeiten. Lieber darauf achten genug zu essen und genug zu schlafen etc.
Regeneration ist mindestens genauso wichtig wie das Training. Falls der Muskelkater nur noch leicht vorhanden ist und nicht deine normale Leistung im Sport verringert/hemmt dann ist es eigentlich kein Problem, ansonsten lieber lassen. Hör auf deinen Körper
Wenn du es absetzt passiert rein garnichts. Creatin ist das meist erforschte Supplement. Da passiert nix außer dass man dann nicht mehr so prall aussieht. Immerhin sorgt Creatin einfach nur für (gewünschte) Wassereinlagerungen (außerdem hat man mehr Energie) und die verschwinden eben, wenn man es absetzt aber man verliert nicht wirklich an Muskeln und der Unterschied ist auch nicht extrem.
Die Ernährung sind 80% beim Miskelaufbau aber nein man muss nicht alles zwanghaft tracken. Proteine sollte mach schon drauf achten, dass man immer so auf seine 1,8g-2,2g pro kg Körpergewicht kommt. Bei den Kalorien würde ich dir raten erst mal für eine Zeit lang zu tracken. Irgendwann bekommt man ein Gefühl dafür wie viel man ungefähr so isst.
Bin kein Mann aber siehst schon stabil aus, wenn du nicht ins Gym gehst. Tipps: progressive overload, protein und viel essen (Masseshakes helfen). Gym sollte man natüich unbedingt gehen
Nimm definitiv die ersten! Sieht aus als hätten diese eine relativ flache Sohle, was für die Stabilität recht wichtig ist. Deswegen tragen auch die meisten Kraftsportler Vans oder Converse. Wegen der Flachen Sohle!
Seit etwa einem 3/4 Jahr, mittlerweile 4 mal die Woche. :)
Wieso nicht! Viele Leute die gerne ins Gym gehen finden so etwas als erstes Date richtig cool. Geht doch zusammen ins Gym und danach was essen. Das kommt gut :)