Es ist in der Regel immer enorm sinnvoll, den Bauchmuskeln auch Ruhephasen zu gönnen, damit sie sich regenerieren und tatsächlich wachsen können.
Wenn du jeden Tag 300 Sit-ups machst, solltest du daher überlegen, ein bis zwei trainingsfreie Tage pro Woche einzulegen, damit sich deine Muskeln optimal erholen können.

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Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, solltest du ungefähr 300 bis 500 Kalorien mehr essen, als dein Körper verbraucht. Achte zudem darauf, genug Proteine zu dir zu nehmen und ein konsequentes Krafttraining zu absolvieren, damit sich die zusätzliche Energie auch in echten Muskelzuwächsen niederschlägt.

Du findest in diesem Artikel alle nötigen Infos dazu und einen Kalorienrechner.

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