Bspw. Ein 5x5x1,5 meter loch graben und eine wasserdichte folie einlegen, die den boden und die wände abdecken und die folie wie ein zelt mit heringen an der oberfläche festmachen

Hallo erstmal
Ich bin 16 Jahre alt wiege 64kg und bin 1,74m Groß ich habe in der Woche 4x Fußball training (3x training und 1x spiel)

Und nun zu meiner Frage welche Muskelgruppen sollte man gezielt trainieren als Fußballer? Welche mehr welche weniger? und sollte ein Fußballer mehr Gewicht nehmen und weniger Wiederholungen machen oder eher weniger Gewicht und mehr Wiederholungen? Was ist besser geeignet? Man kann ja auf Kraftausdauer, Hypertrophie oder auf Maximalkraft trainieren was ist besser für ein Fußballer?

Im internet habe ich dazu noch gelesen das man sich nicht direkt nach dem training Dehnen soll aus dem Grund das man unbeweglicher wird stimmt das oder ist das nur ein Gerücht?

Ich weiß auch das dass Fitness nur Zusatz ist im Fußball aber dennoch bringt es enorm.

Danke für erfolgreiche antworten die mir weiter helfen könnten und sorry wegen den vielen Fragen es interessiert mich sehr.

Warum finde ich tubemate auf mein einen Handy im Google play store und bei anderen Handys die ja auch Androiden sind nicht? Welche alternative habe ich um bei YouTube was runter zu laden? Es müste auf deutsch sein und einfach und schnell zu bedienen sein.

Hallo , ich bin 14 Jahre alte und frage mich ob das normal das mein Penis wenn er Steif ist um 7cm wächst , das wären insgesamt 18cm. Ist das nicht einbichen so groß?

Hey Morgen bzw. Heute ist schule und ich habe nur noch paar wenige Stunden "schlaf". Ich kann einfach nicht einschlafen weil ich mich nicht entspannen kann. Ich versuche es, aber es geht einfach nicht! Ich weiss nicht mehr weiter. Ich gehe in die 9 klasse einer gesamt schule Ende des Monats sind Elternsprechtage und ich könnte einfach schreien und weglaufen verallem diesen "Problemen" es ist sch**sse ... mir wurde schon immer gesagt ich muss Abi machen. Das ist das beste. Ich weiss es ist nicht wahr, natürlich ist es das nicht, aber es wurde mir so sehr eingedonnert, das ich einfach denke das ich mit z.b. einem Realschul Abschluss nichts gutes erreichen werde. Meine Eltern Geschwister haben Abitur und sind sehr erfolgreich im leben. Das sind die einzigen zwei Personen zu denen ich hinauf sehen und die als Vorbild nehme. Ich will ja selber Abitur. Ich will es zurzeit mehr als alles andere auf der Welt. Und seid der 9 klasse läuft es eig ganz gut. Ich bekomme bessere Noten. Nur jezt wat ich 5 Wochen nicht mehr in der schule wegen 3 Wochen Praktikum und dann noch 2 Wochen Ferien. Und ich habe alle arbeiten wieder bekommen.: Deutsch 4+ (g kurs ) Mathe 2+ (im grundkurs) Englisch 5 Und heute kommt auch noch Physik auf mich zu was ich so GARNICHT kann. Das hat einfach alles kaputt gemacht! Ich weiss Einfach nicht mehr weiter ich habe Bauchschmerzen weil ich ständig angst habe oder so ich weiss nicht warum. zudem bin ich so eine Person die IMMER hilf und immer zuhört und alle mit ihren Problemen zu mir rennen und mir alles erzählen oder wie toll ihr Liebesleben ist. Dabei versinke ich in meinen eigen Problemen. Ob ich nun Abi schaffe oder nicht das werde ich ja noch sehen. Aber wie bekomme ich dieses Chaos in meinem Kopf unter Kontrolle? Zudem kommt noch das mein vater in den lezten paar Wochen ständig schlecht drauf ist und ständig wütend auf mich ist mich anschreibt und was auch immer. Es ist "normal" er ist einfach ein mensch mit einem sehr schwerem Charakter. Da kann man nichts dran ändern aber uch habe ja noch meine Mutter ... also was kann ich nun tun? Danke an alle die es bis hier her gelesen haben P.s.: Bitte sagt nicht soetwas wie "Abitur ist nicht wichtig und es gibt andere Möglichkeiten" ich will Abitur auch von mir aus machen. Meine bf macht es meine Geschwister haben es gemacht und es wäre mir außerdem peinlich wenn ich dann kein Abi hätte.

Ich möchte abnehmen, und wenn ich hunger hab, nehme ich mir meistens schokolade oder einen Apfel.. Aber wir haben fast kein Obst weil meine mutter wieder einkaufen gehen muss, aber kennt niemand etwas das gegen hunger hilft..? Danke im Voraus..:3

Hey, ich trainiere eine F-Jugend im Fussball. Das Problem ist nur, dass die Kinder bei Spielen alle auf den Ball laufen und auf einem und nicht mal das Spiel breiter machen. Mir ist klar, dass die noch zu jung sind um perfekten Fussball zu spielen, jedoch denke ich, dass man es trotzdem schonmal üben sollte... Kennt ihr gute Übungen um dies zu üben? Danke schonmal für die Antworten!

Hi Leute ich hab eine Frage wie in bei meinem neuen PSN Account nennen soll... Ich hätte an irgendwas mit ......Rex gedacht z.B. xAirReXx

Also falls ihr ein paar ideen habt haut sie einfach alle raus egal ob mit oder ohne Rex... Ich zocke spiele wie Bo3 GTA5 und NFS. Schon im Voraus danke an alle die ein paar ideen hier hin schreiben! ;)