Was tun gegen hunger, wenn ich aber abnehmen will?

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12 Antworten

Apfel ist nicht ideal, weil der nicht sofort den Hunger stillt.

Besser ist so etwas wie Vollkornbrot mit Quark, eine Banane, eine kleine Portion Müsli etc. - etwas, von dem man etwas länger satt bleibt. Du kannst erst mal nur eine kleine Portion nehmen und eine halbe Stunde warten - oft ist man dann satt. Hätte man nicht gewartet, hätte man sich eine zweite Portion geholt.

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Quark, Eier...alles mit Eiweiß und wenig Fett stillt den Hunger. Falls es nur das Hüngerchen zwischendurch ist, kann schon ein Glas Milch helfen.

Zuckerhaltiges (auch Obst...Fruchtzucker..) macht eher mehr Hunger, da der Insulinspiegel durch die Kohlenhydrate ansteigt.

Merkste ganz einfach; iss mal eine Schale voll Magerquark (der ist sehr dröge; aber kann man ja aufpeppen) und die gleiche Schale voll Nudeln. Normalerweise müsste der Quark schneller und länger sättigen.

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Gegen Hunger Hilft essen und Hungern fördert nur den Jojo effekt
Regelmässig essen
Ausreichend essen
Abwechslungsreich essen
!!!

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Am praktischen ist es meiner Meinung nach wenn du nur zu den essenzeiten isst und auch dann nur so wie du Hunger hast.
wenn du zu deinen essenzeiten ordentlich isst kommt es meist garnicht erst zu Hunger zwischendurch und wenn doch muss man halt bis zum essen warten, so gewöhnt sich dein Körper nach einiger Zeit daran und bekommt zwischendurch keine hungerattaken.
hoffe das war hilfreich :)
lg. Chantal.
P.s. Abgesehen davon ist es eh das schlimmste was du machen kannst nachts um 1 Uhr noch was zu essen da dein Körper im "ruhemodus" ist und die Stoffe nicht mehr so effektiv abbauen kann.

Wenn was falsch ist bitte korrigieren 😊 bin 17 und gebe nur mein bestes anderen zu helfen 😊

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Wie viel Wasser trinkst du am Tag? Wenn es weniger als 2 (3 wären optimal) Liter sind, ist es kein Hunger sondern Durst! Wenn du wieder solche Attacken hast trinke einfach 1-2 große Gläser Wasser, hat genau 0 kalorien und dieses Gefühl ist weg!

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Hallo!

Gemüse hat weniger Kalorien als Obst. Leg dir doch einen kleinen Vorrat an Möhren, Paprika oder Ähnlichem an. Das kann man abends gut snacken.

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Obst einkaufen. Schokolade ist nicht gut. Obst und Gemüse kannst du ganz viel essen oder Ei.

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Bananen machen ziemlich satt, habe das gleiche Problem. Esse meist gesundes müsli mit Naturjoghurt anstatt milch

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Einen Apfel oder Schoki? Das kann ja nicht sein das du nur die Auswahl dazwischen hast. Ess einfach was normales nicht fettiges. Und die Schoki lass mal ganz weg.

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Den Hunger wirst du am schnellsten mit 2-Mal 250ml Wasser wegbekommen. Der Magen hat was zu tun und ist gefüllt, da vergisst man schnell das Hungergefühl :D

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Magerquark mit Wasser und Multisaft mischen und runter damit...

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is am besten magerquark 250g mit 1/4 Gurke sättigt unglaublich hat aber nicht viele kalorien :)

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