Hey ein paar Tipps von mir :)

Deine Vorsätze sind sehr gut!

Gehe ca. 200-400 Kcal in den Defizit und schau das du dich AUSGEWOGEN ernährst! Trinke genug Wasser am Tag und lasse Zuckerhaltige Getränke weg! Mache KEINEN Cheatday, mache es eher so wenn du mal Lust auf ein Snickers hast, dann iss es einfach. Aber übertreib es nicht.

Gehe zwischen 6.000 und 10.000 Schritte täglich und schau das du Krafttraining mit einbaust, das verbrennt viele Kalorien.

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Hey erstmal habt ihr beide das nicht verdient!

Also du und seine Freundin!

Am besten du stellst ihn mal zur Rede und danach meldest du dich nie mehr bei ihm!

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Hey also Karteikarten kannst du dir schreiben und diese jeden Abend vor dem schlafen gehen wiederholen.

Ich habe auch bald Abschlussprüfung in meiner Ausbildung und gehe jeden Tag 2 Stunden lang die Prüfungen durch und schreibe mir die Themen raus die ich nicht kann, das hilft mir sehr!

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Meld dich einfach krank :)

Falls du ein gutes Verhältnis hast zu deinem Arbeitgeber, kannst du ja auch die Wahrheit sagen, er wird bestimmt Verständnis haben!

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Hey, mach dir bitte keinen Kopf darüber!

Zuerst einmal ist es wichtig das du aufhörst so krampfhaft zu suchen!

Du wirst erst 19, du hast noch dein ganzes Leben vor dir und manchmal dauert es eben länger, bis man die Liebe seines Lebens findet! Mach dich nicht runter deshalb! Und lösche Tinder, das ist Blödsinn!

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Zuerst bitte Einstellung ändern!

Sieh es als langfriste Lebensveränderung an und mache es nicht nur für deinen Sommerkörper 2021!

Dann melde dich im Gym an und stell deine Ernährung um!

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Hey, du sagst ja schon selber das du eine Essstörung hast und genau deshalb denkst du auch das du dick bist.

Du bist nicht dick! Du wiegst definitiv zu wenig, bitte lass dir helfen!

Du solltest mindestens 10 Kilo zunehmen mit 160.

Ich bin 164 und wiege 60 Kilo (bin aber Muskulös also nicht dick) ich hab damals auch zu wenig gewogen und hab dann irgendwann geschafft zu checken das abnehmen nicht das richtige ist,.

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hey ich weiß ja nicht wie deine Ernährung aussieht?

Bist du im Defizit?

Verzichtest du auf Softdrinks?

Trinkst du genügend Wasser?

Isst du ausgewogen und gesund?

Isst frisch gekochtes essen oder isst du Fast Food?

Bewegst du dich auserhalb vom Gym auch genügen?

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