Ich verstehe nicht, warum deine Mutter es nicht merken soll, das du einige pfunde verlieren willst... Nichts desto trotz kann man überflüssiges Gewicht einfach abbauen indem man mit dem Kopf und mit dem Bauch ist. Klar, du führst das Essen mit der Gabel eh zum Mund und nicht sofort zur Magen, und verdauen tut man auch in der Bauch-Region, aber was ich meine ist, dass du nicht einfach nur drauf losfutterst, sondern auf deinen Körper hörst.
Ein Anfang sind schon die Getränke. Am besten tinkst du einfach Wasser oder eine Schorle, oder verdünte Limonade, wenn es denn sein muss ;) Denn in Cola und Co sind mehr Kalorien versteckt als in "normalen" Lebensmitteln. Versiche vor jeder Malzeit mal ein Glas zu trinken, dann, dann hast du nicht mehr ganz so das Verlangen immer mehr und mehr zu essen, obwohl du eigentlich schon satt bist.
Und somit komme ich schon zum zweiten Punkt: Iss immer soviel, bis du satt bist. Und das in zwei Hinsichten: 1) es nutzt dir nichts, wenn du mit knurrendem Magen wieder vo Tisch aufstehst, entweder isst du bei der nächsten Malzeit das doppelte wieder mit, oder du hällst es nicht aus und isst unkontroliert zwischendurch. 2) hör auf dein Bauchgefühl, wenn du plötzlich merkst, "ach, ich ess bloss noch weil es mir schmeckt, nicht aber weil ich noch hungrig bin", dann leg die Gabel zur Seite und hör auf. Versuche es zu vermeiden nur wegen des "Gutschmack"s (wie meine Mutter das Phänomen nennt) zu essen, sondern gezielt auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören.
Des Weiteren: iss regelmässig, Eine warme Mahlzeit und sonnst Brote oder Müsli sind, meiner Meinung nach, eine gute Option. Wenn idhc der kleine Hunger zwischendurch packt, dann greife liber zu Obst, doch versuce gar nicht erst dich den Süssspeisen ganz zu entsagen, sondern limitier dich lieber im Konsum. Z.B in dem du dir vornimmst blos einen Schokoladenriegel am Tag zu essen, oder nach einer ähnlichen Strategie verfährts
Ausserdem kann körperliche Anstrengung, sogar im Alltag helfen. Wenn du die Wahl hast, den Aufzug zu benutzen, oder Treppen zu steigen, dann erklimm sie :) Oder geh ab und zu spazieren, oder lauf morgens auf den Schulbus...
Wenn du wählen kannst, ob du Fleisch oder eher Gemüse ist, greif zum Gemüse, wenn du fettige Salami vor dir iegen hast und Putenbrust, dann iss lieber von der Putenbrust, die ist einfach weniger fettig :)
Es geht nicht darum, die ganzen Essgewohnheiten auf den Kopf zu stellen, oder irrwitzige Diäten zu beginnen, das hält auf Dauer nicht, und bescherrt dir, nach Abbruch, nur zusätzliche Kilos auf der Wage. Versuch vielmehr, bewusst zu essen, dir bewusst zu sein, wie oft und was du isst, und aufzuhören, wenn das Sättigkeitsgefühl einsetzt. Sport vertreibt Fett, es kann aber sein, dass du zwar schlanker, aber zeitweilig schwerer wirst, wei Muskelgewebe schwerer ist als Fettgewebe, aber das kehrt sich durch regelmässige Bewegung auch wieder um.
Indem ich einfach aufgepasst habe, was ich esse, und immer darauf geachtet habe, wann ich satt war, habe ich in einem halben Jahr etwa 5 Kilo abgenommen. Es ist möglich, aber es gibt keinen gesunden Kniff, der dich von heut auf morgen abspecken lässt, ohne dass die verlorenen Pfunde doppelt und dreifach wiederkehren, ausser ein bewussteres Essen.