Ich nutze die Produkte seit ca. 6 Wochen und bin begeistert. Meine Frau nutzt sie auch und wir wollen sie nicht mehr hergeben. Das was unsere Gesundheit und Lebensqualität für einen boost bekommen haben wir durch andere Produkte nicht gehabt.

Wie kommst du denn darauf das sie schlecht sein sollten? Du kannst sie selber für 30 Tage ausprobieren und bei nicht gefallen die angebrochenen und sogar leeren Verpackungen zurückschicken und bekommst dein Geld zurück.

Nenn mir bitte eine Firma, die so von ihren Produkten überzeugt ist, die das macht.

Im Geschäft kannst du leider kein Produkt das du angefangen hast zurückgeben.

Das nenne ich Service.

Wenn du mehr wissen willst befreunde dich gerne mit mir und wir können uns weiter austauschen.

Wenn das Programm gut ist, eine persönliche Betreuung dahinter steht, man sich in einer Gruppe sich gegenseitig motiviert und es genug Erfahrugsberichte gibt die die wirksamkeit des Programms beweisen, ja.

Und das sage ich nicht nur als Ernährungsberater sondern auch als Anwender.

Ich kenne eine Marke die nach GMP Standard herstellt, das ist noch über Babynahrung und sogar TÜV Zertifiziert ist. Frei von Schadstoffen und Chemischen Substanzen. Wenn du mehr wissen willst lass und doch einen Zoom-Call machen. Den Link dazu findest du auf meiner Webseite, die in meinem Profil hinterlegt ist.
Als Hinweis einfach: "Nahrungsergänzung" eintragen

Wenn du Lust hast können wir gerne einen Zoom-Call ausmachen und ich kann dir etwas über die Supplements erzählen die ich nehme.
Das ganze ist doch recht umfangreich um es hier zu behandeln.
Ich kann dir nur sagen, das, seit dem ich sie nehme, mein Powerlevel gewachsen ist.
Das ganze ist natürlich unverbindlich und ohne Risiko für dich.
Kannst mich ja gerne anschreiben ;)
Liebe Grüße

Leider fehlen bei der Berechnung wichtige Angaben.
Wie du arbeitest (z.B. sitzende Tätigkeit, stehend, moderate Anstrengung)
Sportliche Aktivität
Sonstige Freizeitaktivität
Schlafzeiten
Arbeitszeiten
Zeiten für deine Freizeit

Das ist schon mal ein Anfang aber nicht wirklich ausgewogen. Dann kommt es noch darauf an wie groß die Portionen sind und ob du auf deine Kalorien kommst.

Was mir besonders auffällt ist der geringe Eiweiß- Anteil. Der ist definitiv zu niedrig.

Aber genau kann man das nur sagen wenn man deine Daten hat (Größe und Gewicht)

Auch sollte der Gemüseanteil erhöht werden.

Weizenbrot und Weizenmischbrötchen sind auch nicht ideal, da solltest du auf Vollkorn zurückgreifen.

Eine Diät in der man nur ein Lebensmittel isst, wie z.B. in deiner Apfeldiät oder auch Kohlsuppendiät oder Ananasdiät, ist zum scheitern verurteilt und der JoJo- Effekt wird deine Erfolge zunichte machen wenn du wieder normal isst.

Was besser hilft ist eine ausgewogene Ernährung mit einem hohem Gemüse und Obstanteil. Das Abnehmen soll doch auch Spaß machen, oder?

Mal ganz abgesehen davon das du, durch die einseitige Ernährung, in einem Mangel an wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen kommst.

Ich würde von jeder Diät abraten wo man nur ein Lebensmittel in rauen Mengen isst.

Es kommt auf deine Gesammtkalorienverbrauch an.
Was isst du denn an einem normalen Tag?

Was zum Frühstück, Mittag, Abends und Zwischendurch? Was trinkst du tagsüber?
Nur Abends Obst und Wasser ist leider nicht aussagekräftig.
Was ist denn ein "normales" Mittagessen bei dir? Das ist für jeden was anderes.

Klar kannst du mit dem Ergometer abnehmen aber da gehört halt auch eine vernünftige Ernährung dazu und das du unter der Kalorienzahl bleibst die du tatsächlich verbrauchst (in der Regel sagt man 500kcla minus)

Was isst du denn zum Frühstück? Und wieviel Eier zu dem Reis? Wie lange bist du nach dem Frühstück satt? Wirklich die ganzen 6 Stunden oder isst du einfach in dieser Zeit nichts?
Ich würde dir raten 3-4 mal am Tag zu essen. Und dann kommt es immer darauf an was für ein Stoffwechseltyp du bist. Eher Eiweiß dann ist dein Eiweißkonsum zu niedrig. Davon gehe ich aus da dies meist der Fall ist.
Du kannst deinen täglichen Eiweißbedarf mit folgender Formel ausrechnen:

0,8 g x Körpergewicht

Und das was dann raus kommt solltest du am Tag an Eiweiß zu dir nehmen.

Solltest du der Kohlenhydrat- Typ sein müsstest du mehr Kohlenhydrate zu dir nehmen. (5 g x Körpergewicht)
Aber das kann ich jetzt, ohne dich zu kennen, nicht genau sagen

Deinen Kfa kannst du dir bei einem entsprechenden Arzt, Ernährungsberater oder Fitnessstudio messen lassen. Die haben in der Regel dort eine sog. BIA- Waage oder Messsystem. Was du da hast ist lediglich der BMI. Und dieser ist, im Gegensatz, zu einer BIA- Messung recht ungenau

Vom Körperfettanteil voll in der Norm und vom BMI auch. Obwohl der nicht wirklich aussagekräftig ist. Aber wenn du was an deiner Ernährung drehen willst und dich vollwertig ernähren willst und auch kannst (weiß ja nicht wie es bei dir mit kochen in der Familie so aussieht, ob du für dich kochst oder deine Eltern für alle) würde ich mich freuen wenn du dich mal unter der, in meinem Profil angegebenen Webadresse, bei mir meldest. Da können wir uns erstmal unterhalten was für dich in frage kommen würde (völlig kostenfrei).
Die Erstellung eines Ernährungsplans ist allerdings zeitaufwendig und beruht auf einer vorherigen Anamnese mit deinen Daten.

So Schnellschüsse mit: esse doch mal das oder das mache ich nicht. Wenn dann sollte alles auch Hand und Fuß haben

Das kommt darauf an ob es wirklich an dem "Wie viel" im Theoretischen geht oder was gesundheitlich zu- bzw. abträglich ist.
Beim Theoretischen kann ich dir nicht helfen aber gesundheitlich förderlich sind, laut DGE, nicht mehr wie max. 3 Eier die Woche.

Das kann man so nicht sagen. Es kommt auch auf deine Ernährung an und nicht nur auf das Workout.
Aber so direkt würde ich sagen suche die einen Arzt oder Ernährungsberater (evtl auch in deinem Fitnessstudio) und lass mit einer sog. BIA- Messung deine Körperzusammensetzung messen.
Da erfährst du direkt was davon Wasser, Fett oder Muskulatur ist.
Und nein, die Waagen mit den 2 Fuß-Sensoren ist dafür nicht geeignet.
Musst du mal schauen. Das kostet, in der Regel, auch nicht mehr wie 50€.

Wie sage ich immer: Alles mit mehr als 3 Zutaten ist kein Lebens- sondern ein Nahrungsmittel ;)
Proteinreiche Lebensmittel sind nicht per se verarbeitet. Schau dir z.B. Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen oder Erbsen an. Die sind voll mit wertvollem Protein und nicht verarbeitet sondern so wie sie die Natur hat wachsen lassen (naja, weiter gezüchtet sind sie schon)

Um dich gesund zu ernähren solltest du eine gute Mischung an Nahrungsmitteln auf dem Teller haben. Da kommt es jetzt darauf an ob du vegetarisch/ Vegan oder "Allesesser" bist.
Es ist immer gut wenn der Teller halb voll mit Gemüse ist, dazu Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte wie Nudeln oder Naturreis. Kartoffeln sind auch nicht zu verachten.

Schau dir mal die 10 Regeln der DGE an (https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/)
Da bekommt man schon einen kleinen Einblick was man essen sollte

Sind das die Werte deines ganzen Tages? Oder nur ein Teil? Wenn die Daten dein Tageswert sind solltest du mehr zu dir nehmen und zwar von allem. Es kommt nicht nur auf das Eiweiß an. Der Körper kann nur richtig funktionieren wenn alle Makronährstoffe im richtigen Verhältnis gegessen werden.
Und Fett brauchen deine Zellen auch. Kommt halt nur auf die Art an. Es sollten mehrfach ungesättigte Fettsäuren sein (Omega-3, Omega-6, Omega-9 )
Und einfach ungesättigte Fettsäuren wie aus Olivenöl wegen der Ölsäuren die auch gesund sind (siehe Mittelmeerdiät)

Nein, das ist überhaupt nicht schlimm und eine gute Eiweißquelle.
Wie nimmst du sie den zu dir? Mit was für anderen Gemüse/ Obst/ Hülsenfrüchte oder Vollkornprodukte?
Nur Kidney Bohnen wäre etwas zu einseitig. Es kommt auf die Kombination, für eine ausgewogene Mahlzeit, an.

Kommt darauf an ob du vegan bist oder vegetarisch. Ich würde auf die Omega-3 Produkte aus Algenöl zurückgreifen. Diese sind meist weniger mit Schwermetallen und Mikroplastik verseucht.
Und Fische essen auch die Algen und dadurch sammelt sich das Omega-3 in ihnen an. Also warum den Umweg über das Tier nehmen?
Wenn man sich Überfischung, Schwermetall- und Mikroplastikverseuchung anschaut.
Bei den Produkten aus Algenöl gibt es ganz gute Produkte. Musst aber, wie beim Fischöl, gucken nach den DHA/EPA Werten und vergleichen.

Kommt auf deine restlichen Daten an.
Genau kann das keiner sagen was du brauchst. Ein Ernährungsberater oder dein Fitnesstrainer wären da die erste Anlaufstelle (der sollte dich kennen)
Und nur Kalorien ist nicht das A und O. Die sollten schon auf Kohlenhydrate, Protein und Fett verteilt sein. Und das kann dir keiner sagen ohne eine genaue Analyse deiner Werte und Daten.

Was heißt "fett"? Ist sie ungewöhnlich dicker wie die andere Seite?
Bist du mal beim Arzt gewesen um Lipödem oder Lymphödem auszuschließen?

So ins blaue kann da keiner eine genaue Antwort geben.

82g Protein erscheint mir was hoch und 75g Fett.
Ich habe mir den Rechner mal angeschaut. So dolle ist der nicht. Vor allem wenn man sich die Ballaststoffe anschaut da verhaut er sich etwas.
Rezepte findest du zu Hauf im Netz oder lass dir doch einen Ernährungsplan erstellen von deinem Fitnesstrainer oder einem Ernährungsberater.
Nur die können sagen was du am besten essen kannst.
Dann kommt es noch auf deine Ernährungsweise an (Omnivor, Vegan, Vegetarisch)
Da will ich jetzt nicht ins blaue schießen mit irgendwelchen Rezepten weil alles individuell angepasst sein sollte. Auch ob du Nahrungsmittelunverträglichkeiten usw hast