Hi erstmal,

ich trainiere nun schon seit ca. 9-11 Monaten (ich weiß es nicht mehr genau) und gehe bisher 2-3 mal ins Fitnessstudio (was ich auch so beibehalten will). Ich ernähre mich relativ "normal" ich esse zwar auch Kalorien und Fetthaltige Lebensmittel wie Schokolade, Chips, etc. aber auch Protein haltige Lebensmittel wie Magerquark mit zum Beispiel Haferflocken. Ich habe Fortschritte gemacht und viele sagen mir dass zum Beispiel meine Arme viel dicker sind als früher (was ich auch bestätigen kann, da ich das nachgemessen habe, bestimmt ne Steigerung von 3 cm) und bei den anderen Muskeln ist das ähnlich. Momentan wiege ich ca. 80-82 kg (habe seit ich im Gym bin vielleicht 3-6 kg zugenommen bin aber auch viel gewachsen) bei einer Körpergröße von ca. 188 cm. (vielleicht wachse ich aber noch ein paar Zentimeter ka 2 cm. oder so).

Ich will jetzt richtig durchstarten, ich will zwar nicht aus sehen wie Kali Muscle :DD oder so aber ich will, dass man in jedem Fall sieht dass ich trainiere und ich mich selbst auch als muskulös und sportlich bezeichnen kann.

Ich brauchte einen Trainingsplan der nicht für Anfänger aber auch nicht für Profis ist, eher für Fortgeschrittene (ca. 9-11 M. Training, siehe oben) oder so. Ich kann schon die meisten Übungen wie Bankdrücken etc. aber Squads mit LH oder Kreuzheben habe ich bisher noch nicht gemacht (hätte aber Lust dazu). Außerdem mache ich ab und zu Cardio, wobei ich jetzt auf HIIT umsteigen will und mein Cardio ist relativ moderat (nicht allzu lange und auch nicht voll schnell oder so) (warum Cardio?: Für mich ist es keine Sportlichkeit, wenn man zwar einen mega Körper hat und sehr Sportlich aussieht aber schon nach nem Kilometer nicht mehr kann).

Nun meine Eigentliche Frage kennt da jemand nen Plan (3er Split oder so der für mich geeignet ist und muss man wirklich soo stark auf die Ernährung achten (ich weiß das das scheinbar 70-80% ausmacht), wenn man dann lieber Cardio/HIIT macht und so seine Kalorien verbraucht bzw. reguliert?

Danke schon mal für eure Zeit !! :D

Dürfen Eltern das Zimmerschloß des Kindes abschrauben, nur um mehr Kontrolle über das Kind zu haben, obwohl das Kind das nicht will?

dateeee hhabe ich

Ich habe mit 16 Jahren ( jetzt ) die Große J....das deprimiert mich vorallem weil ich eben auch etwas mehr Gewicht habe und keinerlei Spannung in meinen Brüsten ist, ich also Hängebrüste habe...kann ich was dagegen tun? Würde es Männer oder Jungs stören?

Vielen Dank

Liebe Grüsse Toby :)

Habe Fremd geküsst mehr nicht. Ein Kuss.

Mein Freund tat so als hätte er mich verziehen.hat mich dann gefickt und ist dann abgehauen mit den Sätzen er liebt mich nicht mehr.

Hat er das also nur gesagt damit er wenigstens nochmal Sex haben konnte?

Ich hab sonst auch Kinder Schokolade gegessen aber mit 2 crossaints ist es zu viel und seit ich 3 Brezeln esse zusätzlich abends außer warm essen nehme ich zu. Ich wiege jetzt 99 kg bei 1,60m und bei gr.48 geht immer der reisverschluss auf vom dicken Bauch und in gr,50 gibt es keine Auswahl mehr.

Ich komme jedesmall mit meinem Finger drauf, welches nervig ist

Habe ein Samsjng Handy

Die religiösen Gründen nennen bitte.

Darf man in einer Doku z.b über den Zweiten Weltkrieg eigentlich Musik aus dem 3. Reich nehmen, für Bildungszwecke oder ist das auch strikt verboten?

Leute könnt ihr mir bitte helfen ich bin verzweifelt finde das loch nicht bin in einer stunde mit meiner bf zum schwimmen verabredet und habe meine tage. Ich sitze im bad und bin total am verzweifeln mir ist kotzschlecht i kann das nicht das ist ja eckelhaft 😓😓😓

Vielen dank ❤

Ich bin 21 und wiege 63 Kilo bei 171 cm Größe. Kaum Muskeln geschweige denn fett.
Die letzten Jahre ist mein Gewicht runter gegangen. Habe mal Mitte 70 oder 80 gewogen. Da ich männlich bin find ich das komisch.  Bin ich Untergewichtig? Sport mach ich nicht und essen tu ich alles.

Basen sind ja eigentlich gefährlich er.

Die einzigste Säuren wo gefährlich sind, sind ja giftig aber nicht wegen dem Sauren zb Flussaure.

Meiner Mutter waren 25 Minuten schon zu lange und hat gesagt wir sollen aufhören, die Nachbarn haben aber viel länger geböllert. Wie lange wart ihr draußen? Sind 25 Minuten zu lange?

Also angenommen du bist krank und trinkst aus einer flasche und trinkst dann nocheinmal aus der selben flasche wenn du wieder gesund bist kannst man sich dann sozu sagen selbst anstecken?