Damit kannst du so ziemlich alles machen, was du auch in der normalen Friteuse auch zubereitest. Dauert ein kleines bisschen länger, aber du isst Gesünder. Was Lebensmittel betrifft die man normalerweise Brät, bin ich überfragt. Da schaust du am besten auf die Verpackung. Wenn keine Angaben im Bezug von Friteuse angegeben sind, solltst du die auch nicht in der Friteuse machen. Hier kannst lesen https://www.heissluftfriteuse.de/wissen/funktionen/ , was man damit so alles machen kann. L.g.

500gramm Magerquark (sind schon mal 60g eiweiss)

400 Ml Wasser

200 g Haferflocken

100g Gefrorene Waldbeeren/ Tropic Mix (Da gibt es für ca 2 Euro 500-750 Gramm Beutel im Supermarkt)

Dann mach ich meistens noch einen Schuss leichte Süsse rein, um der Säure vom Magerquark etwas entgegenzu wirken

Kannst noch gerne eine Banane oder andere Früchte/Obst beifügen.

1x am Tag einen solchen Shake und du kannst nichts falsch machen.

Wenn du Whey Protein hast, kannst du davon auch ruhig 1-2 Scoops reinmachen. Dann hast du deinen Eiweissbedarf schon fast gedeckt ohne auch nur etwas zu essen. ( Das solltest du natürlich trotzdem fleissig machen)

Kannst noch nen kleinen Scoop Creatin rein machen, falls du das im Gebrauch hast. Ich kipp mir da meist einfach noch etwas Trentostan-m rein und trink den dann vor dem Training. Grüße