frag mal minecraft admin

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sie brauche fachliche hilfe

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Makros und Mikros müssen stimmen, dann klappt es

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squats fürs Sixpack ? Lieber Deadlifts, 200 Sit Ups hahahahahahahahahaha geh lieber mal ins Bodybulding Forum

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einfach paar Monate nichtmehr H&M gehen.

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protein shakes zunehmen ? Guter Witz, mehr essen als der Grundumsatz hergibt etwas trainieren aber nicht zu großen Überschuss an Kalorien fahren sonst lagert der Körper Fett an

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  1. Nein
  2. Nen
  3. Nein
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Ja aber das Abbauen dauert Jahre

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Leistungsfähigkeit, logische Denkfähigkeit etc. zunehmen?! ja für 20 Minuten steigert nur die Konzentration mehr nicht

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Okay erstmal Ernäjrungsplan + Trainingsplan posten

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