Joggen eignet sich sehr gut dafür... Schwimmen ist auch sehr zu empfehlen.
Allerdings kannst du nicht nur an einer Stelle wie z.B Bauch oder Beine abnehmen, dafür must du deinen KFA (Körper Fett Anteil) senken und da hilft nur Sport und gesunde Ernährung.
Ach ja und NEIN du bekommst von ein wenig Beintraining nicht gleich Waden und Oberschenkel wie ein Bodybuilder, wenn du eine Frau bist, wovon ich ausgehe.