Durch die Überansprunchung wird es wahrscheinlich "nur" eine leichte Entzündung sein.
Schone deine Arme... denn ohne die kannst du so gut wie gar nichts mehr trainieren
Du bist erst 2 Monate dabei... wo soll das enden? nach weiteren 2 Monaten Steroide und dann Mr. Universe??
Alles braucht seine Zeit, gib sie dir selbst auch.
Schau erst, dass du über deine Ernährung gute Nährstoffe kriegst.
Wenn du dir zu schmächtig erscheinst, spare nicht an den KH...
Das wird dann schon von alleine
Auch der AG hat die Möglichkeit zu kündigen; dahrt wäre das grundsätzlich sein Recht, jedoch bedarf dies eine richtige Kündigung. Jetzt müsste man wissen ob er dir eine Kündigung geschrieben hat, oder wie auch immer er deine Kündigung geändert hat.
Vielleicht wurde es zusammen mit Gewürzen in ein und dem selben Karton gelagert
Ja... Mach erst mal von 9,45 bis 10,15 für den Anfang ...
hmmm???
Nein... Das soll deine eigene Synthese (Herstellung) von Testosteron steigern...
Aber das ist rausgeschmissenenes Geld !!
Lieber bei jedem Training den Qzadrizeps (Oberschenkel) kurz mittrainieren, denn dies ist dein größter Muskel und somit wird die größte Menge Testosteron synthetisiert.
Ich würde mal zu einem guten Orthopäden gehen oder einen Sportmediziner. Da könnte was an den Sehnen, Fasern oder einfach am Knorpel kaputt sein. Mit Stand mal ein Auto seitlich auf dem Knie... Da es nicht gebrochen war, war ich auch nicht im KH. Nach einer Artroskopie wurden mir kleine Fragmeneze des Knorpels entfernt und gut war.
Rechtsseitig oder links? Vllt der Blinddarm, eher aber nur ne Unverträglichekit... Irgendwas anderes als "normalerweise" gegessen?
Der Unterschied bei Verletzungen liegt an der physiologischen Grenze des Wahrnehmens. Die Verletzung am Ohrläppchen ist kaum zu bemerken, da dort grundsätzlich schonmal weniger Nervenzellen vorhanden sind.
Grundsätzlich gilt auch immer, dass ein Schwellenwert erreicht werden muss, bis du etwas merkst. Wenn der Schwellenwert nicht existieren würde, würdest du jede Sekunde Staubkörnen auf deinem Körper spüren - Das wäre sicherlich nicht so angenehm.
Daher ist dein Körper schon wirklich erstaunlich gut, dass er selber merkt, wann er "dir bescheid gibt" und wann eben nicht
Der Split hört sich gut an... Ich trainiere zur Zeit mit einem 3er. Brust-Bizeps, Rücken-Trizeps, Beine-Schultern-Nacken
Ob sich ein Split lohnt; und vorallem in welchem Ausmaß 2er,3er,4er oder 5er hängt davon ab, wie oft du dich im Fitnessstudio befindest..
Gehst du jeden zweiten Tag trainieren, halte ich es für ausgesprochen schlecht jedes mal das gleiche zu trainieren. Der Muskel braucht min. 24 - 72 std um sich zu regenerieren.
Von aufwärmen beim Bodybuilding in Form von Cardio finde ich persönlich auch nicht sinnvoll... Ich gehe lieber direkt an die Gewichte und pumpe mein Blut direkt in den Muskel
Hatte vor einem Jahr mit dem Joggen angefangen. Hatte dazu ein gutes Buch gelesen (weiß leider nicht mehr wie der Titel lautet)
Jedenfalls stand drin, dass man zu Beginn jeden Tag laufen soll, dann jedoch nur 10-15 min (ich fands zu extrem und bin nur jeden zweiten Tag gelaufen)
Nach und nach steigert man natürlich die Dauer
Sinn und zweck war jedoch, dass es zu einem festen Bestandteil des Lebens wird, so wie das Zähne putzen z.B .... Da denkt man auch nicht jeden morgen nach ob man die Zähne nun putzt oder nicht
Ich gehe davon aus das du ordentlich an Masse zulegen möchtest....
Wenn du jedoch dazu neigst, trotz Sport viel am Bauch zuzulegen, würde ich Abends die KH weg lassen, aber zum Frühstück und zum Mittag ordentlich zu schlagen
Und natürlich: No pain, no gain -> Hartes Training gehört dazu
Ein zu großes Defizit an Kalorien ist nicht gut !!! Darauf folgt immer der JOJO-Effekt...
Sagen wir du wiegst 92,4 kg, davon sind 20 kg Fett und dein Gesamtumsatz liegt bei 3000kcal. Wenn du jetzt zu wenig kcal zu dir nimmst, wirst du zwar abnehmen an Gewicht, jedoch bleiben die 20 kg Fett !!!
Was du abnehmen wirst, ist Muskelmasse, denn leider ist es für den Körper am einfachsten bei einem kcal Mangel erst an die Muskeln zu gehen um sich nötige Energie holen.
Wenn du dann irgendwann 10 kg runter hast, bist du zwar leichter, jedoch hat sich dein KFA erhöht, was wohl nicht dein Ziel sein sollte
Der JOJO Effekt tritt dann auf, da bei der Ernährung nach der DIÄT der Körper alles sofort als Fett speichert, weil dies die beste Reserve für ihn ist
Ganz normal weiter essen !!! 3 Mahlzeiten sind gut... Viel trinken
Morgens gerne süß frühstücken mit vielen KH Mittags auch KH aber wenig Fett wenn möglich Abends keine KH, dafür viel Eiweiß und gutes Fett
Zur Info: Fett, welches du isst, wird sich nie als Fett am Körper anlagern... Überschüssige KH werden zu Fett umgewandelt.
Dein Mittagessen sollte nicht später als 16 Uhr erfolgen
Viel trinken ist wichtig, aber bitte keine Cola, Säfte etc
Als erstes solltest du schauen was für Protein drin ist... Sind dort minderwertige Proteine wie Getreideproteine, Weizenproteine verarbeitet, würde ich es nicht nehmen, da es biologisch nicht gut verwertbar ist...
NICHTS DESTO TROTZ muss man sagen, dass ein Protein-Shake nicht notwendig ist !!!
Wenn du es schaffst über die Ernährung an genügend Eiweiß zu gelangen ist das gut, falls du es mal nicht schaffst, wegen Arbeit/Schule etc ist nichts dagegen einzuwenden
Etwas zu viel KH würde ich sagen... ein Wert um die 2 g wäre besser
Große Winkelspinne ...
Keiner ne idee???
An sich hat Wiki mit seiner Antwort schon recht !!!
Du musst bedenken, dass deine Formel die Gesamtbilanz der Lichtreaktion zeigt.
Wenn du auf stöchiometrische Richtigkeit aus bist, musst du alle Reaktionen vorher beachten und einzeln betrachten.
Wenn du irgendwo mit 15 Jahren überhaupt angenommen wirst, ist die "arbeit" überall gleich würde ich sagen.
An die Kasse werden die dich nicht lassen, es werden Einräum-, Putz-, oder Lagerarbeiten anfallen.
Am leichtesten wäre da Rossmann denke ich, aufgrund der kleinen und leichten Waren und des wenigen Aufkommens an Kunden im Vergleich zu den anderen Geschäften