Glaub mir das geht sehr auf die Gesundheit. Dein Herz und dein Kreislauf werden sehr darunter leiden. Und sobald du fett ist wirst du es dein ganzes Leben lang bereuen.

(Ich bin fett)

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Mit Geschichte kann man wenig falsch machen

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Ist es vielleicht ein Maßnahme um für seine Leibessicherheit zu sorgen da man häufig schlechte Erfahrungen mit bestimmen Leuten gemacht hat und da manche Gruppen nach der Statistik öfters kriminell werden?

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Die kopieren das Leuten von anderen Rießenbabys wie Capital Bra und Mero

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Mach das nicht! Wenn du in kurzer Zeit durch solche Methoden extrem viel abnimmst wirst du das gleiche Gewicht wiederzunehmen. Das nennt man den "Boomerangeffekt". Iss am besten allgemein gesünder (Frühstück zB Jogurt mit Früchten, Mittags zb Hühnchen mit Reis Abends zB Salat) und das am besten in den größt möglichen Abständen (4-6h) Es ist bewiesen, dass du so am schnellsten abnimmst. Auch noch ganz wichtig: nie vorm schlafen gehen noch Snacks / Kohlenhydrate essen die werden wenn du schläfst direkt in zucker umgewandelt. Sport schadet natürlich auch nicht, aber du musst nicht unbedingt. Ich hab pro Tag 10 Minuten den Stepper in meinem Fitnessstudio benutzt und danach 1 Stunde Kraft-Training gemacht. Aber wie gesagt, wenn du die Diät wie oben beschrieben 2 Monate oder so durchziehst wirst du Erfolge sehen. Am besten lädst du dir noch so ein Kalorienzähler vom Appstore herunter. Dort kannst du alles Dokumentieren was du isst, und dir ein Kalorienlimit setzen.

So habe ich effizient und lang-haltig abgenommen

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Bin 19 und hasse "deutschrap". Das hat oft nichts mehr mit Musik zu tun. Zumindest diese arabischen Bauchgesang rapper die einfach nur von Geld und anderen materialistischen Dingen rappen, die sie nicht einmal besitzen.

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