Track deine Kalorien. Gib in mehrere Kalorienrechner deine Werte ein, guck deinen Kalorienbedarf an und nimm 200-300 Kalorien weniger zu dir -> Kaloriendefizit.

Ansonsten google einfach mal nach ,,Kaloriendefizit". Wird in diversen Artikeln und Videos bestimmt besser erklärt, als ich es hier tat haha.

Schönen Abend

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Du brauchst keine Angst haben. Jede Person dort muss leider damit klarkommen.

Und um dich zu verbessern: Ich z.B. gehe ins Gym, um sportlicher zu werden. Mir hilft der Gedanke dabei, dass ich hingehen sollte, da ich Geld dafür monatlich ausgebe.

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Ich glaube eher, dass er es blöd fand, die Frage nochmal zu beantworten, weil es vielleicht viel Kraft für ihn kostete, die vorher schon einmal zu beantworten.

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Also wenn du mit 1600kcal schon im Kaloriendefizit bist, würde ich nicht noch zusätzlich 400kcal weniger machen. Ich habe halt keine genauen Angaben, aber generell lässt sich sagen, dass eine viel zu schnelle Gewichtsabnahme auch sehr schnell wieder mehr werden kann. Geh in ein Kaloriendefizit, aber nicht all zu hohes und bau lieber langsamer, aber dafür effizienter ab.

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Muss ca. zur selben Uhrzeit raus. Probier dein Handy wegzulegen und atme ruhig, während du die Augen zu hast. Mach dir auf jeden Fall nicht so einen Stress. Dein Schlafrhytmus wird sich in den nächsten Tagen wieder einpendeln.

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Auf der Beerdigung denken die in dem Moment an andere Sachen, als an deine Begrüßung. Gib deiner guten Freundin und den Angehörigen einfach eine Umarmung und spreche ihnen dein Beileid aus

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Schau dir genau an, was für Noten du derzeit hast. Frag deine Lehrkraft, was du verbessern kannst. Wenn du denkst, dass du es nicht mehr schaffst, dich in diesem Schuljahr zu verbessern und du denkst, dass du lieber wiederholen solltest, dann hör darauf. Mach das, was DU für das Richtige hältst.

Und wenn du dich dann sogar noch verbesserst, nachdem du wiederholt hast, hast du ja alles erreicht, was du wolltest. Und ein Jahr nicht nochmal zu machen, weil einem das echt lange vorkommt wäre Blödsinn. Vielleicht bereust du es dann später.

Aber zum Schluss: Reflektiere genau, schau auf deine Noten und dann hör auf dein Herz

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Ich denke, dass das absolut kein Problem darstellt, wenn du ihm davon erzählst. Ihr seid zusammen, also sag es ihm einfach

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Lieber mal zum Arzt gehen

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Man kann immer mal einen schlechten Tag haben.

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