Calisthenics kannst du ab jedem Level anfangen. Es gibt für jede schwere Übung ja auch einfachere Ersatzmethoden. Schau doch einfach mal auf YouTube, da gibt es etliche Tutorials „Wie fange ich mit Calisthenics an“ usw. .
Training natürlich wie im Krafttraining. An einem Tag die Übung oder eine Variante der Übung mehrmals bis oder kurz vor Erschöpfung trainieren. Wenn es einfach war machst du es am nächsten Tag wieder. Wenn nicht, einen Tag Pause von der Übung und eine andere machen. Bodyweight Training wie PullUps etc sind sowieso immer dabei. Generell alles was die Muskeln trainiert, welche du bei deiner Zielübung brauchst, trainierst du auch. Core Training ist auch extrem wichtig. Bodyweight Training ist Calisthenics. Sprich du hast Calisthenics schon seit Januar gemacht. Die Sachen wie Front Lever, Muscle Up, Human Flag oder was weiß ich, probierst du von Tag zu Tag um besser zu werden und trainierst dazu noch die Muskeln, welche die Übung braucht um zu funktionieren.
War das in etwa eine Antwort wie du sie dir vorgestellt hast?
