Hi,

Also: Mein Ziel ist der Muskelaufbau. Ich habe mir vorgenommen, Montags, Mittwochs, Freitags und Sonntags zu trainieren. Also ausreichend Regeneration ist, so denke ich, vorhanden. Natürlich optimal schlafen und gesund essen was das Zeug hält. Sind die Pausen zwischen den Trainingstagen optimal für einen Anfänger?

MFG

ist es ungesund oder sogar gesund?

Ich habe 53kg vor dem ersten Lockdown gewoden. Im ersten Lockdown habe ich mit workouts und Leichtathletik und einer gesunden Ernährung angefangen. Dadurch habe ich zugenommen/ Muskeln aufgebaut.(+22kg). Ich möchte jetzt wieder Muskeln abbauen und einen schlanken Körper bekommen.

Ich weiß es hängt sehr von genetik ab, aber ich würde trotzdem gerne versuchen das zu essen was angeblich gut fürs wachstum ist, weil wenn es klappt wäre es super und wenn nicht hab ich eh nichts verloren. Von was habt ihr gehört? Ich kenne bis jetzt nur Eier, Fleisch/Fisch, Milch, vitamin D, und Zink was gut fürs wachsen ist, gibt es noch was?

Gibt es irgendeine Seite oder eine App, bei der eine Fremde Person mit bei einem Problem zuhören und helfen kann? Ich möchte nucht irgendwo anrufen oder eine Mail schreiben wo ich auf die Antwort tagelang warten muss... Kennt da jemand was?

Ich esse kein Fleisch. Generell kaum tierische Produkte. Plane vor was ich koche. Gucke in Zeitungen nach Angeboten. Rauche und trinke nicht. Gehe auch nicht feiern (als das noch möglich war)

Was habt ihr noch für Spartipps?

Ich suche oben bezeichnetes Wort. Ich weiß sogar eigentlich genau, welches ich meine, ich komme nur nicht drauf (und das macht mich ein bisschen verrückt).

Ich meine nicht lethargisch und auch nicht phlegmatisch und auch nicht stoisch.

Irgendwas mir e oder le - habe ich im Kopf.

Danke, für die richtige Antwort, es macht mich schon seit heute morgen kirre, dass ich einfach nicht drauf komme.