Wie kann man am effektivsten Joggen? Einfach aufwärmen/ kurz Dehnen und los laufen bis man nicht mehr kann?

Oder Intervall Laufen, Sprinten(Schneller laufen)-> Langsam-> Schnell...?

Mein Ziel ist es 100m Sprint, 800m und 5km laufen möglichst schnell zu schaffen... Und generell meine Ausdauer aber auch Beinkraft(wenn es überhaupt möglich ist) zu steigern.

Wenn wir mal 10km nehmen, schaffe ich diese in 55min.

Was würdet ihr mir nun empfehlen?

ich habe mir den koran durchgelesen und muss sagen,dass es eine gefährliche ideologie ist. ich habe selbst viele muslimische freunde aber was in koran und hadithen steht macht mir besonders angst. bin ich der einzige in deutschland mit der angst?

Also würde gerne abnehmen und wollte wissen ob man wenn ich Cardio mache bzw 30 min auf den Stepper gehe auch abnehme oder ob sich da auch Muskeln aufbaue?

Hey. Ich (14) schlafe seit letzten Jahr nur noch durchgehend durch, wenn ich mal keine Schule habe oder irgendwas anderes vor habe. Und selbst nach der Schule bin ich wieder direkt im Bett und bin am schlafen. In den Ferien zB. wie heute hab ich bis grade eben durchgepennt. Ist das schädlich ? Oder ist das okay ?

Hallo😊

Ich brauche ein neues gutes Buch.

Es sollte über liebe gehen aber nicht so chlichéhaft sein.

Danke!

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und Kurzsichtig, -0.5 und -0.75. Mein Auge kann sich während ich wachse sich verschlechtern, ist es aber möglich, dass es sich verbessert, also dass es sozusagen um paar Millimeter schrumpft und lohnt es sich meine Brille öfters zu tragen?

Mein Freund findet eine 9 jährige hübsch. Ich bin sein einziger Freund, weshalb nur ich davon weiß. Ich weiß, dass man keine Geheimnisse verrät, aber irgendwie hab ich Angst, dass da irgendwas passiert. Er weiß auch, dass ein 17 jähriger nicht einfach so mit ein einer 9 jährigen knutschen kann oder sonstige

Was meint ihr dazu

Hey :)

Ich bin Melissa 13 Jahre und ich hab ne Frage die mich sehr Interessiert..

Wie ist Emi's Blog berühmt geworden?! Sie ist berühmt in TikTok und (youtube) Wie hat sie das geschafft? Ich hab auch Tik Tok und will auch berühmt werden es klappt aber nicht will jetzt mit YouTube beginnen aber alles klappt nicht und sie hat schon in 1 Woche über 8k Abos geschafft aber bei mir klappt das nicht und wollte fragen ob jemand irgendeine Vermutung hat wie sie berühmt wurde?

Hey, immer wenn ich meine Periode habe, habe ich immer Lust auf mastubieren. Also ich klemme mir immer ein Kissen oder ähnliches zwischen die Beine und reibe daran. Ist das normal?

Hi,

für ein passendes Geschenk muss man ja immer ein bisschen überlegen, um etwas schönes zu finden.

Aber was könnte man denn einer Frau die 106 (!) Jahre alt wird noch schenken? Da fällt es mir etwas schwerer sich etwas auszudenken. Daher frage ich hier und hoffe, dass jemand eine gute Idee hat.

Vielen Dank im Voraus.

Ich habe vorgestern rote berte aus dem glas gegessen und habe seitdem ab und zu bauchkrämpfe...wieso?🙄

Hallo ich versuche es so oft dass ich mir ein Tampon einführe. Ich schaffe es nicht mal dass es überhaupt in meine Scheide kommt. Ausserdem tut es mir schon weh wenn ich an meiner Vagina "herum fummle". Kann es auch davon kommen das ich davor auf Klo war?

Ps. Ich habe die O. B. Mini's

Danke im Voraus für die Antworten.

Ist es einen unterschied ob der schläger 1mm schwamm hat oder 1,5?

Ich will unbedingt eine schwache Mannschft nehmen. Weiss aber nicht welche. SOS

Hi,

ich weis jetzt nicht ganz genau wie ich das sagen soll. Simpel und einfach: Ich hasse mich selbst. Schon immer sah ich mich selbst für ein erbärmlich Stück. Ich meine, ich hab Gute Gründe dafür: Ich vernachlässige meine alten Freundschaften viel zu viel, selbst wenn es für schulische Zwecke ist, es zählt. Ich bin Gamer und sitzt am Wochenende fast 24/7 vorm Pc, was sich natürlich negativ auf meine Sozialen Werte auswirken könnte. Ich bin auch ziemlich introvertiert, heißt, wenn ich nen Kumpel in der Schule sehe wie er mit Leuten redet die ich nicht leiden kann, dann entferne ich mich von ihm. Ich habe auch eingesehen, dass ich niemals in meinem gesamten Leben eine Freundin kriegen werde.

Ich könnte jetzt noch 1 oder 2 weitere Gründe nennen, aber das wäre langweilig. Deswegen wollte ich fragen, wie ich mich in diesen Dingen bessern kann.

Danke im Voraus.

Frage nur aus Neugier, aber gibt es noch Männer die mit 20+ jungfrau sind?

zb 25 Jahre alt aber immernoch eine Jungfrau

die meisten würden das nicht zugeben, aber vllt kennt ihr ja Leute

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