Hallo Leonie,
mich bin im Allgemeinen auch ein eher vorsichtiger Typus Mensch. Dennoch melde ich mich, was hauptsächlich auf meinem Ehrgeiz beruht.
Machst du die Hausaufgaben beispielsweise immer sorgfältig und gibst dir Mühe, so wird es dir viel leichter fallen, das Ganze der Klasse vorzutragen.
Wenn du zum Beispiel in Englisch als Hausaufgabe einen Text schreiben musstest, kannst du ihn vielleicht im Vorfeld deinen Geschwistern, Eltern, Verwandten oder Freunden vortragen oder auch einfach dir selbst.
Wichtig ist: rede laut und selbstbewusst, gestikuliere mit deinen Händen und schaue nur an und zu auf dein Blatt. Du kannst dann zum Beispiel ein Kissen oder ein Kuscheltier vor dich stellen und es diesem vortragen - Stell dir vor es wäre eine Person ;).
Was auch wichtig ist, ist dass du dich selbst wohlfühlst! - Das bedeutet: trage Klamotten, die du an dir selbst schön findest, schminke dich ggf. (falls du dich damit besser fühlst/ das ist ganz unterschiedlich), trage deine Haare so, wie es dir am angenehmsten ist ...
Ein weiterer Tipp ist, dass du dir selbst einredest, dass das was du vorträgst oder sagst absolut hochwertig und richtig ist - ich weiß, dass es am Anfang nicht leicht ist, aber es wird mit der Zeit besser, wenn du es auch wirklich fest und überzeugt durchsetzt :)!
Ich zum Beispiel, freue mich mittlerweile, wenn ich Präsentationen halte oder Hausaufgaben vorstelle oder einfach auch aktiv im Unterricht dabei bin. Früher war das definitiv anders.
Du schaffst das!!!
LG
Pia