Ich habe hier schon den ein oder anderen Tipp gegeben. In deinem Fall liegt es ganz klar an deiner Einstellung/deinem Mindset. Ich war die meiste Zeit meines Lebens das Hippie Fitness Girl, mit Bauchmuskeln, und DANN wurde auch ich auf mir zunächst unerklärliche Weise dick und habe über 25 kilo zugenommen und es nicht mehr runter bekommen. Und ich bin Trainerin im eigenen Studio gewesen. Es war, als hätte ich den Schalter umgelegt und es hat eine Weile gedauert, bis ich meinen Stein der Weisen gefunden habe. Ich weiß jetzt nicht, ob ich hier einen linke reinposten darf, deshalb schreibe ich es so. Ich habe zu diesem Thema angefangen Vidoes zu machen - da geht es um Diät-Frust und das du in deinem Mindset die richtige Spreche sprechen musst und so weiter. Mein Kanal heißt Petra Claußen-Winter. Ganz unabhängig davon, bitte, bitte keine Selbstverurteilung, damit erreichst du das Gegenteil von dem was du möchtest. Ich spreche das aus eigener schmerzhafter Erfahrung. Energie folgt der Aufmerksamkeit. Schaue dahin, wo du hinmöchtest, nicht was du weghaben möchtest. Wenn du zwei Blumenstöcke hast, wächst der, dem du Wasser gibst, der andere vertrocknet.

Probiere es einmal mit frisch gepressten Säften, vor allem Möhren oder Möhren/Spinat Saft. Das hydriert den Körper, gibt ihm Mineralien, macht zamtweiche Haut und regeniert die Lippen.

Du wirst sicher Gewicht verlieren, wenn du weniger isst als vorher. Um Muskeln aufzubauen machst du am besten Kraftsport, und ja bei einem Anfänger bauen sich am Anfang recht schnell Muskeln auf, allerdings sind 4 Wochen nur ein kurzer Zeitraum. Aber den Unterschied wirst du schon sehen.

Wer von innen schön ist, will heißen seine wahre Schönheit entdeckt hat und liebt ist immer schön und anziehend. Wer von außen schön ist, muss schauen, dass er das immer aufrecht erhält, zumindest in der Regel. Ideal ist wenn das innere das äußere nach sich zieht. Ein Mensch der sich selbst liebt, wird sicher immer auch um sein äußeres kümmern. Etwas philosophisch, aber meine Meinung. Ich hoffe es hilft etwas.

Ich esse eher selten Haferbrei, aber wenn dann gerne Quark mit drunter, mit Obst und etwas Ahornsirup und Kakaopulver. Macht mehr satt, Proteinpulver tut es natürlich auch, ich schaue dann aber, dass es keine künstlichen Süßstoffe enthält.

Meiner Meinung nach ist der beste Weg für langfristigen und dauerhaften Erfolg, eine liebevolle und wertschätzende Einstellung zu sich und seinem Körper, eine Ernährung, die den Körper nährt, aber auch Dinge, die die Seele nähren, Nahrungsmittel die mit einem positiven Ereignis verknüpft sind, bei ist das Schokolade und Bewegung, die Spaß macht. Wenn das nicht der Fall ist, dann auch hier die Einstellung ändern. Denn Energie folgt der Aufmerksamkeit. Kurzfristige Diäten, Programme ohne einer Veränderung des mindset bringen in der Regel selten einen dauerhaften Erfolg oder ein Wohlgefühl.

Die Frage ist, warum sie nichts gegessen hat. Wenn sie es tut um abzunehmen, dann muss ja vor ihrer Entscheidung ein Ereignis stattgefunden haben, dass sie hat so handeln lassen. Eine Woche ist jetzt noch nicht kritisch, viele fasten ja extra, um ihren Körper einmal zu entlasten. Ich habe das früher auch sehr oft getan, heute nicht mehr. Meiner Meinung nach ist es jetzt am wichtigsten zu schauen, wie es ihr emotional geht und ob da ein Zusammenhang besteht zwischen diesem Zustand und dem nicht essen. Wenn das anhält, dann würde ich auch handeln. Vielleicht ist es aber auch nach kurzer Zeit vorbei. Der Körper wird sich melden. Definitiv.

Ich sage dir da einfach einmal meine Meinung, aufgrund meiner Erfahrung. Es heißt immer, du kannst nicht gezielt Fett abnehmen, das ist richtig, aber du kannst den Bauch trainieren und das recht oft. Ich mache seit über 30 Jahren Kraftsport und mache seitdem Bauch, ich habe drei Kinder bekommen, durch einen mentalen Denkfehler einmal 30 Kilo zu- und dann auch wieder abgenommen, aber meine Bauchmuskeln sind gut und das weil ich sie schon so viele Jahrzehnte trainiere. Früher sogar täglich, jetzt 4-5x die Woche immer nur kurze knackige Einheiten und genau diese Erfahrungen haben viele meine Kundinnen machen dürfen. Ich hatte auch einmal über 16 Jahre ein Gym.

Ich sage es kurz und knackig. Mache Sport für dich, das stärkt dein Selbstvertrauen, macht dich sexy und mit der Zeit mach es auch mega Spaß. Ich mache seit über 30 Jahren Kraftsport und heute kann ich sagen, ich bin so froh. Das ist die wahre Liebe meines Lebens und hat mir geholfen die Herausforderungen des Lebens zu meistern. Mache das für dich und du wirst es schlussendlich auch für die anderen tun, weil du einfach stark bist.

Ich mache seit über 30 Jahren Kraftsport und trainiere sowohl als auch. Wichtig ist bei allem die richtige Ausführung und auch ein sinnvolles Training und nicht nur das Bewegen von den Gewichten. Deshalb ist meiner Meinung nach eine richtige Anleitung zu Beginn immer das A und O. Ansonsten kannst du auch ohne Gewichte nur mit deinem Körpergewicht super Erfolge erzielen. Ich selbst bin ein Fan von Grundübungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Frontdrücken, um einmal die wesentlichen zu nehmen. Effektiv und nach wie vor die Klassiker.

Meine Erfahrung kurz knackig und intensiv nach Pittforce (max. Gewicht) oder mit leichterem Gewicht viele Wiederholungen bist zur Muskelerschöpfung, und das dann am besten im Wechsel. Arme sind kleine Muskeln, die erschöpfen sehr schnell und werden bei den großen Muskelgruppen ja auch mittrainiert.

Zimt schmeckt lecker und beeinflusst den Blutzuckerspiegel positiv, allerdings ist Zimt scharf, und das verträgt nicht jeder. Ich liebe Zimt.

Entscheidend ist hier die Einstellung zu Bewegung und zu Sport, will heißen da Mindset. Wenn ich eine negative Einstellung zu Sport oder Bewegung generell habe, oder sogar die Erfahrung gemacht habe, dass es mir überhaupt nicht gut tut, kann es sein, dass sich im Unterbewusstsein "Bewegung heißt Schmerz" festgesetzt hat. Dieses Muster gilt es zu lösen und eine gute Idee ist es, einfach jeden Tag etwas zu tun. Ein paar Schritt spazieren, eine einzige Sporteinheit daheim auf der Matte, um den Spaß an der Bewegung wiederzuentdecken. Wenn ich jeden Tag ein kleines Häkchen an meine mir gestellte Aufgabe mache, schüttet das Serotonin aus, weil ich erfolgreich meine Aufgabe erledigt habe und wird dazu führen, dass ich da dran bleibe.

Ich kann dir das Buch die Hormon Revolution empfehlen, das war für mich sehr hilfreich. Ich hatte einen Progesteronmangel und habe eine zeitlang bioidentisches Progesteron gecremt. Das hat super geholfen.

Vielleicht liegt es an deinem Mindset, deiner Einstellung zu dir und zum Essen. Meist sind es unsere Überzeugungen, wie z. B. das Essen dick macht usw. Wenn du jetzt schwimmen gehst und dich besser ernährst als vorher (was das jetzt auch für dich heißen mag) müsste etwas passieren. Ich habe auch einmal über 25 kg zugenommen, und mir hat nichts geholfen das wieder zu verlieren, bis ich erkannt habe, dass es meine Art zu denken war, die mich in diesen Zustand gebracht hat. Ich weiß nicht, ob ich hier ein youtube Video posten kann? was dir sicherlich Aufschluß über das gesagte geben würde. Vielleicht magst du ja einmal in diese Richtung schauen.

Ich habe das auch schon ab und an einmal gehabt. Bei mir hilft verschiedenes. Entweder hinstellen und die Beine von den Waden beginnend mit beiden Händen abklopfen, mehrfach, das durchblutet und regt die Lymphe an. Die Beine werden auch richtig war. Magnesuim (Citrat)/und oder B12 supplementieren.

Ich trinke zwar keinen Alkohol, aber wenn ich zuviel Schokolade, grünen Tee oder auch einmal Cola getunken habe, passiert das auch, dass ich einen sehr schnelle Puls habe. Ich nehme dann etwas Taurin in Pulver oder Kapselform ein. Das bringt in der Regel sofort Besserung. Mehr kann ich dazu allerdings nicht sagen, bin kein Arzt oder Heilpraktiker.

Du kannst dir sicher eine kleine Probe zukommen lassen und es einmal testen. Wenn du jemanden kennst, der kinesiologisch testet, kannst du auch testen, ob es für dich passt. Das nutze ich für mich auch ab und an.

Zum einen ist hier das mindset wichtig. Wie denke ich über Essen und Kalorien. Wenn du glaubst, dass Essen dick macht, ist das auch so. Zum anderen spielt der Lifestyle auch eine Rolle, wieviel Stress hast du, wie wirkt sich das auf die Hormone aus? Im Hormonyoga gibt es eine tolle Atemübung, da wird das Feuer im Bauch entfacht und du merkst das auch sofort im Darm. Ich komme mir da immer wie ein Blasebalg vor, so einen wo man das Feuer im Kamin zum Brennen bringt. Ich schreibe zwar keine Ernährungspläne mehr, aber ein- bis zwei Booster Tage, die fettärmer sind als die anderen bringen schon etwas. Allerdings ist das halt auch immer ein Kaloriendefizit, das nicht ausgereitzt werden darf, sonst fühlt sich der Körper im Mangel und ergreift Gegenmaßnahmen.

Wassereinlagerungen können viele Ursachen haben. Die Frage ist jetzt jedoch, wo hast du diese? In den Beinen oder überhaupt? Stehst du viel? Es gibt in Drogerie-Märkten Strümpfe, die sind vor so etwas gut geeignet. Was jedoch wirklich vielen Frauen schon geholfen hat, ist zum einen das Schröpfen, mit so kleinen Silikonschröpfkelchen, das allerdings regelmäßig. Ich mache das 3-5 x die Woche 2-3 Minuten und/oder täglich die Beine und Arme von den Waden beginnend 5-6 mal mit beiden Händen klatschen. Du merkst das auch sofort, weil du warm bekommst. Ernährung ist noch ein wichtiger Faktor.