Kauf einfach wireless in ear oder on ear. Die kabel nerven vorallem beim training extrem.
Wie lange trainierst du? Wenn noch nicht so lange lass iso wie wadenheben weg konzentrier dich auf grundübungen kreuzheben klimmzug rudern bankdrücken und iso nur für arme (bizeps/trizeps/schulter) und mache nicht nur eine übung für den jehweiligen muskel (zb bankdrücken schrägbankdrücken abwechseln) und trainiere den nacken. Wenn du dünn bist lass cardio weg und baller dir möglichst viel GESUNDE kalorien rein. Wenn du fett loswerden willst 2-3 mal cardio und weniger kalorien. Bestimme dein kalorienbedarf mit einem kalorienrechner.
Viel spass beim training
Die bilder dazu
Bevor du zum arzt gehst, würde ich erstmal ein wenig darüber lesen was es ist was die syptome sind etc. der arzt kann dich nicht "heilen" er kann nur einen anstoss geben die lösung bist immer du selber. Nimm dir mehr zeit für dich denke vlt auch mal über vergangenheit oder jetzt in der schule(stress, schlechte noten etc.) nach.
Die Bilder dazu, das bin ich
Ist nicht nötig.
Low carb würde ich allgemein abraten, weil du es nicht über lange zeit machen kannst, wegen gesundheit und wenn du damit aufhörst, hast du einen überschuss von kohlehydrate und nimmst relativ schnell wieder zu
Ist sehr wohl erreichbahr, dauert aber insgesamt ca. 2j und kommt sehr auf Genetik an. Ich würde an deiner stelle versuchen etwas mehr körperfett zu bekommen. Vlt so 2-3%. Schau mal bei karl ess bodywork 360 vorbei. Hat mir bisher sehr geholfen.
Hier das bild