Mim123
05.07.2016, 19:44
Sind diese Gerichte gut für den Muskelaufbau (eiweißreich)?

Hallo! Ich bin w/15, 1,71 groß und wiege 54 kg und möchte Muskeln aufbauen und betreibe 3x die Woche 50 min Krafttraining. Ich habe mir jetzt drei Gerichte überlegt, die evtl gesund und eiweißreich sein könnten. Natürlich würde ich auch noch andere, "normale" sachen essen, aber halt mal so als Idee: als Frühstück zB mal zwei Scheiben eiweißbrot mit einer Schicht Magerquark und cavia. Oder ein Salat aus Blattsalat, Tomaten, Gurken, Zwiebeln, 2 Eiern und 60g Thunfisch, dazu 200g Hüttenkäse (ich find den so geil, ich was den immer wie Joghurt 😂). Oder als Shake: 250g Magerquark, eine Banane, Blaubeeren, 1TL so ein Algen Pulver (60g Eiweiß pro 100g) und Wasser. Was haltet ihr davon? Habt ihr Ergänzungen oder weitere Rezepte? Bin Vegetarier, esse aber noch Fisch. Lg Mim123

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 18:15

Hallo Mim123,

ich bin selber ein Fitnessbegeisterter Mensch und trainiere 5 Tage die Woche seit 5 Jahren.
Zur Nahrungsergänzung kann ich dir nur wärmstens ein Proteinpulver (2-3 Shakes pro Woche) neben den normalen Speisen die du einnimst empfehlen, du solltest ca. 1-1,5g eiweiß/kg Körpergewicht haben.
Achte auch darauf das die Speisen nicht zuviele gesättigte Fettsäuren enthalten da diese nicht gut für dich sind!

Eiweißpulver: http://www.amazon.de/gp/product/B000QSNYGI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B000QSNYGI&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

LG aus den Schweizer Alpen

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rockybalboa22
06.07.2016, 00:05
Wie sauber Muskeln aufbauen?

Ich bin Trainingsanfänger und verzweifle momentan, da ich keinen wirklichen Fortschritt mache. Ich bin 17, 173 cm, wiege ca. 61,5 kg. Trainiere seit gut zwei Monaten 3-4mal die Woche in einem 3er-Split. Habe am Anfang meines Trainings noch 57kg gewogen. Das Problem ist, dass ich nicht wirklich sichtbare Muskelmasse aufbaue (Kraftzuwachs habe ich dagegen schon ein bisschen bemerkt) sondern einfach Fett, dass ich mir vor der, ich nenne es jetzt mal "Massephase" noch mit täglich Cardio, Ganzkörpertraining mit dem eigenen Gewicht und kalorienarmer Ernährung abtrainiert habe. Habe mal paar Tage getrackt, wie viel ich so am Tag esse, war um den Dreh immer so 2500 kcal, was wohl auch angemessen für meine Größe und mein Gewicht sind. Esse kohlenhydratreich, halbwegs proteinreich und fettreduziert. So wie mache ich jetzt am Besten Weiter? Würde gerne langsam auch Ergebnisse sehen und nicht einfach nur fetter werden, vor Allem jetzt wo der Sommer kommt. Was mache ich falsch? Sollte ich bei diesem Massephase- dann-Defi System bleiben oder gibt es ne gute Möglichkeit für sauberen Aufbau? Und stimmt die Kalorienanzahl oder lieber weniger? Brauche wirklich Hilfe, bedanke mich schonmal im Vorraus.

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 18:14

Hallo rockybalboa22,

ich bin selber ein Fitnessbegeisterter Mensch und trainiere 5 Tage die Woche seit 5 Jahren.
Zur Nahrungsergänzung kann ich dir nur wärmstens ein Proteinpulver (2-3 Shakes pro Woche) neben den normalen Speisen die du einnimst empfehlen, du solltest ca. 1-1,5g eiweiß/kg Körpergewicht haben.
Achte auch darauf das die Speisen nicht zuviele gesättigte Fettsäuren enthalten da diese nicht gut für dich sind!

Eiweißpulver: http://www.amazon.de/gp/product/B000QSNYGI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B000QSNYGI&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

LG aus den Schweizer Alpen

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kdkdkfjfj
06.07.2016, 12:13
Muskel aufbau mit untergewicht?

Hallo erstmal, ich habe überlegt Muskeln auf zu bauen, habe aber 4-5 kilo untergewicht und wollte fragen was ich für ein Trainingsprogramm am besten nehmen sollte (Neuling) und ob das auch von zuhause aus geht?

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 18:12

Hallo kdkdkfjfj,

ich bin selber ein Fitnessbegeisterter Mensch und trainiere 5 Tage die Woche seit 5 Jahren.
Zur
Nahrungsergänzung kann ich dir nur wärmstens ein Proteinpulver (2-3
Shakes pro Woche) neben den normalen Speisen die du einnimst empfehlen,
du solltest ca. 1-1,5g eiweiß/kg Körpergewicht haben.
Achte auch darauf das die Speisen nicht zuviele gesättigte Fettsäuren enthalten da diese nicht gut für dich sind!

Eiweißpulver:

http://www.amazon.de/gp/product/B000QSNYGI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B000QSNYGI&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

LG aus den Schweizer Alpen

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Whirs2002
06.07.2016, 17:41
Hat jemand einen Trainingsplan für Bauchmuskeln?

Hallo,ich würde gerne von jemanden wissen,ob er mir einen Trainingsplan für Bauchmuskeln empfehlen könnte.Auch wenn es geht,würde ich gerne ein paar Tipps für die Ernährung haben,damit ich in kürzester Zeit,Erfolg bei der Sache hab :)

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 18:09

Hallo Whirs2002,

ich bin selber ein Fitnessbegeisterter Mensch und trainiere 5 Tage die Woche seit 5 Jahren.
Zur Nahrungsergänzung kann ich dir nur wärmstens ein Proteinpulver (2-3 Shakes pro Woche) neben den normalen Speisen die du einnimst empfehlen, du solltest ca. 1-1,5g eiweiß/kg Körpergewicht haben.
Achte auch darauf das die Speisen nicht zuviele gesättigte Fettsäuren enthalten da diese nicht gut für dich sind!

Eiweißpulver: http://www.amazon.de/gp/product/B000QSNYGI/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B000QSNYGI&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

LG aus den Schweizer Alpen

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KillerSteveHD
06.07.2016, 16:03
Könnt ihr mir ein gutes Gaming Gehäuse vorschlagen?

Es sollte Schwarz-Grün sein und cool aussehen!

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 16:39

Hey KillerSteveHD,

was hältst du von dem hier? http://www.amazon.de/gp/product/B016B8AWUM/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B016B8AWUM&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

Wird mit 3x LED Lüfter grün geliefert, Abmessungen sollten passen, außer er ist dir eine Nummer zu groß ;) und ist vom Preis her attraktiv.

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marius322
06.07.2016, 15:06
Um welchen Anschluss handelt es sich auf dem Bild?

Ich habe hier einen alten Laptop liegen, allerdings weiß ich nicht welches Netzzeil dazu passt finde leider nichts im Internet. Weiß jemand wie dieser runde Anschluss heißt ? Danke im voraus.

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 15:09

Hallo,

schau mal bitte auf der unterseite und schreibe mir die genaue Modelbezeichnung, sieht aus wie ein Hp Pavilion dv6 oder g6! Sobald ich diese habe suche ich dir das passende Netzzeil raus

MfG ein IT-Fachmann :)

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dasboard232
06.07.2016, 14:10
Lohnt sich ein neuer Monitor und welcher den bloß (ca. 350 euro als Casual Gamer und für Alltagsgebrauch)?

Hallo,

Ich möchte mir einen neuen Monitor kaufen. Nun hab ich mich selbst schon ein bisschen umgeschaut und diesen hier gefunden : BenQ-XL2430T

Mein Aktueller ist dieser : Samsung SyncMaster B2430H

Nun bin ich aber kein Hardcore Gamer und bin auch viel auf Youtube und co unterwegs, möchte allerdings nichts auf gute Reaktstionszeiten und co verzichten, da ich spiele wie CSGO und Overwatch spiele. Werde ich Überhaupt einen Großen Unterschied bemerken im Vergleich zu meinem Alten? (beim zocken sicher, aber auch beim normalen gebrauch, also Youtube etc.?) Oder hat jemand Empfehlungen in Richtung IPS Monitoren, die in Sachen Bildqualität besser überzeugen sollen?

Preis bis 400 Euro (bestenfalls 50 euro darunter), Auflösung: 1080p

 Vielen Dank schonmal ;)

MFG

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 14:41

Hallo dasboard232,

ich selber bin ein leidenschaftlicher gamer und gelernter IT-Fachmann! Ich habe mir die Zeit genommen dir einen Preis-Leistungs werten Monitor rauszusuchen welcher perfekt für dein anliegen geeignet wäre. Die Kundenrezesionen sprechen auch für diesen Monitor. Hier ein link (Momentan sogar auf Angebot!) :

http://www.amazon.de/gp/product/B00HZF2JWA/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B00HZF2JWA&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

Solltest du weitere Fragen haben zögere nicht sie mir zu stellen :)!

MfG

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pasi91
06.07.2016, 13:09
Ist es erlaut in Österreich mit einem Hoverboard/IO-Hawk/Self Balancing Scooter/Swegway/Monorover zu fahren?
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Hilfreichste Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 13:54

Hallo!

Habe selber diesen hier: http://www.amazon.de/gp/product/B019P3G5I8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B019P3G5I8&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

Komme aus Österreich aus dem Bereich Salzburg und fahre auch gerne mal damit eine dorfrunde, bis jetzt noch keine Schwierigkeiten gehabt!

MfG

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Schnubelienchen
06.07.2016, 13:11
Ebay Office 2010?

Woher weiß ich, wenn ich bei Ebay eine "gebrauchte" Version von Office 2010 kaufe, dass der Key auch Original ist und nicht schonmal vergeben wurde?

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Hilfreichste Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 13:48

Hallo Schnubelinchen!

Das kannst du erst rausfinden wenn du den key gekauft hast, schau alternativ mal bei amazon habe dir das produkt schon rausgesucht, da kommts wenigstens von einem seriösen Großhändler! http://www.amazon.de/gp/product/B0017863OQ/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B0017863OQ&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

MfG

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skatehaufen
18.02.2012, 14:57
Playstation Network Cards ab 18?

Hallo, Ich war nun schon mehrmals im Media Markt, und dieser Untermensch von Verkäufer hat mir gesagt dass diese Karte ab 18 sei. Ja es steht ab 18 drauf, aber das heißt nicht dass die Karte ab 18 ist. Soweit ich weiß gilt nur die USK und bei Filmen die FSK als Richtlinie. Ansonsten wird das wie eine iTunes Karte gehandhabt, mit der man genauso Inhalte FSK 18 herunterladen kann. Ich werde heute mit meinem Vater zu Media Markt gehen, doch ich lasse mich nicht von einem dummen Verkäufer anmachen. Habe ich mit meiner Aussage recht, und kann ich das irgendwo schriftlich bestätigt finden, z.B. in einem Gesetz etc. Wäre super wenn ihr da was finden würdet. Danke

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 13:23

Hallo,

dafür gibts einen leichten Umweg an die Karten zu kommen vielleicht gleich vorsorglich welche anschaffen so wie ich! (Selten auch auf Angebot) Siehe: http://www.amazon.de/gp/product/B00OGU88KE/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B00OGU88KE&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

MfG ein Leidensgenosse! :)

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Linkboy007
06.07.2016, 12:22
Eisenmangel Vitaminmangel oder irgendwas anderes?

Seit Weihnachten werde ich immer müder und müder. Wenn ich 10 Stunden Schlaf müde 6 Stunden müde 8 Stunden müde 2 Stunden müde... Und das schlimmste wenn ich mich in den jetzigen Zustand konzentrieren muss bekomme ich Kopfschmerzen und mir wird schlecht... Dadurch leidet die Konzentration und meine Noten... Ich bin sogar heute daheim geblieben weil ich es nicht mehr aushalte so weiter zu leben... Ist das Eisenmangel oder irgendwas anderes ich mach mir so viel Gedanken über den sch**ß

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 12:27

Hallo Linkboy007,

so ein Problem hatte ich vor ca. 1 Jahr auch, meine Mutter verabreichte mir dann ein Produkt namens Vitasprint (mit Wasser verdünnt trinken). Nach ca. 1 Monat tägliche einnahme konnte ich keine beschwerden mehr feststellen und bin seitdem wieder munter und gut drauf! :) Vielleicht hilft dir das auch, ansonsten mal zum Arzt! : http://www.amazon.de/gp/product/B0010HL55G/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B0010HL55G&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

MfG

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Waschlappen069
06.07.2016, 12:10
FALLOUT 3-KENNER GEFRAGT?

Hallo liebe Community, ich überlege mir seid langem mir Fallout 3 zu holen. Da bleibt die frage:Wenn ich mir von all den anderen dlcs nur eins kaufen könnte, was wäre das?Danke im Voraus. P.S wenn es geht schreibt mir bitte in welchem dlc die besten und lohnenstwertesten wafen sind. DANKE Leute :)

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 12:14

Hey Waschlappen069,

bin selber ein alter Fallout 3 Veteran und ich muss sagen lohnenswert sind die dlcs alle aber das mit Abstand beste meiner Meinung nach ist folgendes: 

http://www.amazon.de/gp/product/B00CFJ8ZO2/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B00CFJ8ZO2&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

Gibts dort auch recht günstig den Code!

MfG!

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MarieLuci
06.07.2016, 12:06
Durch Lidel Sushi durchfall bekommen hilfe?

Hallo erstmal ich habe heute mit meinem Freund zum ersten mal Sushi gegessen leider aber aus dem Lidel. Weil wir in nem Dorf wohnen wo es leider nicht soviele Restaurants gibt. Und jetzt aufeinmal gings uns beiden richtig schlecht . Er musste sich jetzt schon häufig übergeben und ich habe durchfall bekommen . Ich wollte fragen ob es sein kann das wir beide den Fisch nicht vertragen haben, oder obs daran gelegen hat das es nicht frisch ist. Ne Freundin meinte mal zu mir das der Fische Sushi am Besten ist .

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 12:11

Hallo MarieLuci,

ähnliche Erfahrung konnte ich in Italien in einem Restaurant machen das mir faulen Lachs servierte, mir hat dieses Mittel recht gut geholfen: http://www.amazon.de/gp/product/B007Q42VXM/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B007Q42VXM&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21 

Gibts normal in jeder Apotheke!

MfG

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pentaRevan
06.07.2016, 11:58
Wie kontaktiere ich den Microsoft Support Telefonisch?

Ich habe mit Office 2016 Home and Students gekauft und die aktivierung hat immer wieder funktioniert. Ich habe den PC bereits 3 mal neu aufgesetzt und es gab nie probleme. Jetzt wird der Key auf einmal bei jeder Aktivierung für ungültig erklärt. Ich möchte mich deshalb an den Support werden aber auf der Microsoft Webseite finde ich nur Unsinn und Blogs bzw. Foren. Wo finde ich die Telefonnummer, damit ich mich so an den Support wenden kann?

LG

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Antwort
von PatrickMamor
06.07.2016, 12:04

Hallo pentaRevan,

ich habe mich mal für dich schlau gemacht und konnte sehen das hier ein link des Produkts auf Amazon auch auf die Supportseite verweist, siehe unten bei "Details" : http://www.amazon.de/gp/product/B011N74AAY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B011N74AAY&linkCode=as2&tag=httwwwyouco04-21

MfG

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