cr7rq27
24.05.2016, 12:05
Wie wie viele Tage Abstand zwischen 2 Brusteinheiten?

Wie viele Tage Abstand soll ich einhalten zwischen 2 Brusttrainings? Wie macht Ihr es. Trainingsstand ist 1 Jahr.

Montag trainiere ich Brust mit Trizeps Soll ich nun die Brust Donnerstag oder eher erst Freitag belasten?

Momentaner Plan: Mo: Brust Trizeps DI: Rücken Bizeps seitliche/hintere Schulter Mi: Pause DO: Beine Bauch FR Brust Trizeps SA: Rücken seitliche/hintere Schulter Bizeps.

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von PatrickGraf
25.05.2016, 17:40

Wenn du natural bist braucht die reg. Nicht. So lange 48 Stunden und genügend schlaf

Grüße

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el69r
25.05.2016, 17:06
Trotz weniger Kcal Zunahme nehme ich nicht ab?

Hallo. Ich bin W, 17 und versuche zur Zeit abzunehmen. Ich bin ca 1,70 groß und wiege so um die 70 KG. Egal ob die Werte okay sind oder nicht - ich fühle mich unwohl!

Ich nehme ca 1500kcal/Tag zu mir und nehme trotzdem nicht ab. Ich habe auch mal versucht meinen eigt. Grundumsatz (2400kcal) zu mir zu zunehmen aber das bringt auch nichts. Nebenbei mache ich etwas Sport. Was kann ich tun?

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von PatrickGraf
25.05.2016, 17:16

Empfehlung von mir:

Lifesum oder my Fitnesspal

Bin eher lifesum fan
Ist eine app zum tracken von kcals

Bin natural bodybuilder und benutze sie seit jahren

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tray14
17.04.2016, 21:10
Welcher Sport hilft gegen Rückenschmerzen?

Hallo:)
Ich bin 15 Jahre alt und habe seit einiger Zeit sehr starke Rückenschmerzen.. Und ich wollte fragen welchen Sport man dagegen machen kann. Also ich mache zur Zeit Leichtathletik, aber das hilft mir nicht..
Hat jemand Tipps welchen Sport man dagegen machen kann?

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von PatrickGraf
17.04.2016, 22:20

Ich kann nur eine Blackroll empfehlen. Das denkt man nicht aber das entspannt und löst verspannungen und verklebungen der fazien

Grüße

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nuusa
17.04.2016, 01:02
Ist es shlim jeden Tag Sport zu machen?

Habe bis zum Sommer noch einige Ziele betreffend meinem Körper...

Nun ist es so das ich 3x die Woche ins Fitness- Studio gehe, 2x Fussball Training habe & 1x die Woche ein Fussballspiel.
Das heisst ich mache 1 Tag pro Woche keinen Sport. Viele sagen ja der Körper braucht Ruhe um sich zu regenerieren. Jedoch fühle ich eher unwohl wenn ich an einen Tag lang keinen Sport mache... Ich schlafe allegemein viel besser wenn ich Sport gemacht habe. Was haltet ihr davon?

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Antwort
von PatrickGraf
17.04.2016, 10:49

Also es ist eigentlich ganz einfach:So lange du kein Dauermuskelkater hast und ausreichend schlaf also nicht weniger als 7 Stunden ist alles gut wenn du jedoch von einem zum anderen Training Muskelkater hast und bis zum nächsten training an dem du diese Muskel gruppe trainierst den Muskelkater behältst ist es übertraining.

Hab gemerkt das ich einen komischen Satzbau verwendet hab aber möchte es nicht nochmal neu schreiben
Kannst mir schreiben wenn du fragen rund ums thema Training hast

Grüße Patrick

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linamalina
16.04.2016, 13:55
Wie kann man sich dazu motivieren, morgens früh aufzustehen?

Ich finde nach der Schule immer keine Zeit mehr, Sport zu machen und möchte das deshalb in Zukunft morgens machen. Heißt also, ich müsste um halb 6 aufstehen, nur kann ich mich immer nicht dazu aufraffen, egal wie früh ich am Tag davor schlafen gehe. Was kann ich dagegen tun?

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von PatrickGraf
16.04.2016, 15:20

Ich wohne auf einem kleinen Kaff mein bus fährt um 15 nach 6 und ich mus jeden morgen um halb 6 aufstehen weil ich dvor aber noch trainiere stehe ich um 5 schon auf also einfach nicht drüber nachdenken und aufstehen!!

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LeyTris
16.04.2016, 15:05
Kraftsport, drücke ich zu wenig?

Hallo zusammen ich bin 15. Trainiere nun seit 8 Monaten dass sind meine Werte

Bangdrücken 80 Kg 7 Wdh 1 Satz. Bangdrücken 90 Kg 2 Wdg 1 Satz Kreuzheben 120 Kg 8 Wdh 3 Sätze. Bizeps Hantercurls 17.5 Kg 8 Wdh 3 Sätze Mein Gewicht : 68 Kg

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von PatrickGraf
16.04.2016, 15:15

Nein du drückst nicht zu wenig grade wenn du ert 15 Jahre alt bist aber noch ne Frage zu dir wie groß bist du???

Grüße Patrick

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