Manche Lehrer machen auch noch Rad und Handstand mit Hilfestellung, aber das ist bei jedem unterschiedlich

Hi:) 

Beim Flick Flack ist wichtig, dass du deine Arme die ganze Zeit gestreckt hast, dann kann eigentlich gar nichts passieren. Um die Angst weg zu bekommen hilft am besten es ganz viel zu üben. Je mehr du es mit dem Trainer übst, desto sicherer wirst du dir und desto schnelle kannst du ihn alleine springen. Bei uns haben die Trainer das immer so gemacht,  dass sie immee ein Schritt weiter weg gegangen sind. So konnten sie am Anfang noch eingreifen,  falls iregndwas war. Außerdem hat man sich daran gewöhnt alleine zu springen. Wenn der Trainer von der Matte geht, darfst du dir nicht so viele Gedanken darüber machen. Stell dir vor, dass er da noch steht. Ich weiß, dass es leichter gesagt, als getan ist, ich hatte früher das selbe Problem.  Ich hoffe ich konnte dir ein bischen helfen und viel Erfolg beim üben. 

LG Patricia 

Hi:) 

Du kannst dir auf YouTube das Video vom Sportakrobatik Verband Deutschland angucken, darin ist alles grob erklärt. https://youtu.be/3UITDTGhC-k Du kannst auch bei Wikipedia gucken, jedoch ist der Artikel schon etwas älter. Internetseiten wo alles erklärt ist kenne ich leider nicht, tut mir leid:/ aber mach dir da nicht so viele Sorgen, die meisten Regeln etc lernst du beim Training von alleine und wenn du noch weitere Fragen haben solltest, kannst du dich einfach an die Trainer wenden. Die sind alle super nett, einige kenne ich auch etwas weil ich selber Sportakrobatik mache und auf Wettkämpfen unterhält man sich zwischendurch :) 

Aber warum solltest du es erst in ein paar Jahren brauchen? Wenn du gut bist bzw schnell lernst kannst du schon viel früher Partner bekommen.  

Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen:) 

LG Patricia 

Hi:)

1. Der größenunterschied kommt immer auf die Altersgruppe an. In den Altersgruppen Jugend und Junioren sind die Oberpartner kleiner als in Senioren. Das liegt einfach daran, dass Senioren schon die "Alten" Sportler sind. Warum die Oberpartnerin bei Trios kleiner ist als bei paaren weiß ich nicht... ich mach den Sport jetzt schon seit 10 Jahren und kenn es eigentlich eher andersrum. Das ist so, weil bei Trios das Gewicht der Oberpartnerin auf die 2 Unterpartnerinnen verteilt wird und die Kraft wird verdoppelt. Bei Paaren muss die Unterpartnerin das gesamte Gewicht der Oberpartnerin tragen muss. Das gilt allerdings hauptsächlich bei damenpaaren, bei mixed paaren und Herrenpaaren ist das oft noch anders. 

2. Es kommt nicht nur darauf an, wie groß/ schwer du bist, sondern auch  wie groß und stark die Unterpartnerin/Unterpartnerinnen ist/sind. Außerdem ist es für die Unterpartnerin auch einfacher, wenn man früh anfängt, weil dann kann sie sich an das Gewicht gewöhnen und wenn die Oberpartnerin größer und schwerer wird, wächst ihre Kraft bis zu einem gewissen Punkt proportional mit. Das Gewicht spielt meistens auch nicht so eine große Rolle, wie die Größe, denn die behindert vor allem bei Wurfelementen. 

Wie alt und wie groß bist du denn? Dann kann ich dir vlt sagen ob du noch Oberpartnerin werden kannst. 

Hi:)

Ich kenne 3 schöne Sprüche, allerdings sind zwei davon auf Englisch. 

1. Zum Erfolg gibt es keinen Aufzug, man muss Stufe für Stufe selbst erklimmen. 

2. You don't have to be great to start, but you have to start to be great. (Laura Halford) 

3. I'm doing acrobatic gymnastics my whole life. It's not just girls in the air doing "cool" stuff. It's being able to do things most people can only dream of doing. It's never having time to do anything else. It's using chalk more than soap. It's not being able to understand how some people can't touch their toes. It's never using the words "can't" and "impossible". It's a lifestyle that you keep living even when every joint in your body is aching. It's not just a sport - it's my life. 

Ich hoffe dir gefallen die:) 

LG Patricia 

Hi:) 

Es wurd eine neue Regel eingeführt, die besagt dass man Radwende nicht zweimal in einer Übung geturnt werden darf. Sprich aber am besten mit deinen Trainern darüber, denn die müssten das eigentlich wissen;) 

LG Patricia 

Hi:) 

Du kannst dich, wenn du möchzest, jeden Tag dehnen. Dabei solltest du jede Dehnübung 20-30 Sekunden halten und 5-10 mal wiederholen. Wichtig ist dabei, dass du bei den Übungen bis an deine Schmerzgrenze gehst, diese aber auf keinen Fall überschreitest. Denn wenn du sie überschreitest kommt es oft zu Zerrungen etc. Die Schmerzgrenze ist bei jedem anders, da musst du selber gucken wie weit du gehen möchtest. Ich hoffe ich konnte dir etwas weiterhelfen. 

LG Patricia 

Beim turnen kann das jungfernhäutchen definitiv nicht reißen.

Hi:) 

Mir würd jetzt spontan Sportakrobatik einfallen. Ich mach diesen Sport schon seit 10 Jahren und fast niemand kennt ihn. Das ist eine Art turnen, allerdings macht man das mit Partnern. Dabei gibt es immer einen Oberpartner, welcher Saltos,  Handstände etc macht und Unterpartner, die den Oberpartner werfen bzw. halten. Guck dir doch einfach mal das Video von YT an,  das stellt die Sportart sehr gut vor https://youtu.be/3UITDTGhC-k

LG Patricia 

Hi:)

Wenn man abnehmen will, bringt es nichts wenn man nur wenig isst. Das führt meistens zum Jojo-Effekt und das frustriert einen nur noch mehr. Du solltest so viel essen, bis du satt bist. Dabei solltest du allerdings drauf achten, dass du dich ausgewogen ernährst und nur wenig fettige Sachen ist. Zusätzlich solltest du regelmäßig Sport machen. Wenn man allerdings immer nur alleine Sport macht geht die Motivation schnell weg. Du kannst aber bei Sportvereinen beitreten oder dich mit Freunden treffen und dann zusammen trainieren. 

LG Patricia 

Hi:) 

Zum aufwärmen ist erstmal wichtig nen paar Runden zu laufen, dabei kann man auch sidesteps machen, die knie zur brust und die Fersen zum po ziehen. Für die Arme kannst du sie nach vorne und nach hinten kreisen, einen Arm nach vorne streckten und mit dem anderen Arm zur Schulter drücken. Dann kannst du noch einen Arm hinter den Kopf legen, mit der Hand zwischen die schulterblätter, und mit dem anderen Arm am Ellenbogen drücken. Für die Beine gehst du in die schrittposition und knickt das vodere Bein ein, sodass die Wade gedehnt wird. Dann kannst du dich gerade hinstellen und mit den Händen versuchen auf den Boden zu kommen, wenn das klappt die Beine immer weiter zusammen machen. Ich hoffe ich konnte dir/eich bißchen helfen. 

LG Patricia 

Hi:) 

Du solltest als erstes deinen Rücken und deine Schultern dehnen und Brücke üben. Bei der Brücke solltest du versuchen deine Hände immer näher an deine Füße zu stellen damit das noch mehr gedehnt wird. Wichtig: die Dehnungen mind. 20-30 Sekunden an der Schmerzgrenze halten, jedoch nicht darüber hinaus, sonst bringen die Übungen nichts! Wenn du das kannst solltest du Bogengang üben, dazu gibt es viele tolle Videos auf YT. Dann kannst du auf eine weichen Matte, oder Matratze versuchen in den Flick Flack zu springen. Dabei kann es hilfreich sein, wenn eine weitere Person dich am Rücken hält, damit du dabei nicht hin fällst. Wichtig: immer die Arme gestreckt lassen, weil du sonst auf den Kopf fällst! Ich hoffe ich konnte dir bißchen weiterhelfen und viel Glück beim üben.

LG Patricia 

Hi:)

Mir ist aich meine Kniescheibe einaml heraus gesprungen und ich kann jetzt wieder so turnen wie vorher. Ich hab auch keine Probleme mehr. Du solltest aber einen Arzt kontaktieren und ihn um Rat fragen, weil das bei jeder Person anders verheilt. Im Gegensatz zu FlyIngCarpet würde ich sagen, dass du Turnschuhe anziehen solltest. Sie geben dir viel mehr Halt, als Ballettschuhe. Außerdem sind Ballettschuhe für Zumba ungeeignet weil man eine starke Fußmuskulatur braucht. Das kannst du aber auch bei dem Arzt nachfragen, damit du dir sicher bist. Wenn du noch manchmal Schmerzen hast, kann dir auch eine Bandage helfen, die deine Kniescheibe stabilisiert.  Ich hoffe dass ich dir etwas helfen konnte. 

LG Patricia 

Hallo:)

Ich denke dass du dich mit deiner Mutter einmal zusammen setzten solltest und mit ihr in Ruhe darüber reden solltest. Dabei solltest du nicht lauter werden oder ärgerlich, weil deine Mutter dann wahrscheinlich nicht mehr auf dich hören wird. Wenn du ganz in Ruhe und sachlich mit ihr darüber redest wird sie dir auch zuhören. 

Du solltest ihr sagen, wie gern du turnt und dass du das unbedingt weiter machen möchtest. Außerdem ist Sport gesund, wie die anderen schon gesagt haben. Turnen fördert die Körperwahrnehmung und das Körpergefühl und außerdem werden viele Muskeln beim turnen aufgebaut. Diese können zum Beispiel deine Körperhaltung verbessern. Beim Turnen kann man auch gut Abschalten, sich vom stressigen Alltag erholen und sich auspauern. Außerdem ist nichts ungefährlich! Jeder Sport bringt Risiken mit sich und man kann sich auch zuhause schlimm verletzten, zum Beispiel wenn man die Treppe herunter fällt. Ich hoffe ich kann dir etwas weiterhelfen und ich wünsch dir viel Glück, dass du deine Mutter überzeugen kannst. 

LG Patricia 

Hi:) 

Natürlich kannst du noch anfangen zu turnen, dafür ist es eigentlich nie zu spät. Die Leute die schon länger dabei sind werden besser sein, als du, weil sie schon viel mehr Übung haben, aber wenn du regelmäßig zum Training gehst kannst du noch alles lernen. Viele Sachen werden auch etwas schwerer für dich zu erlernen sein, als für Kinder, die schon mit 6 Jahren anfangen, aber das sollte dich auf keinen Fall abschrecken. Wenn dir das Spaß macht ist es nie zu spät und du wirst sicherlich nach nen paar Wochen schon die ersten kleinen Erfolge beim Training haben. DieLeute sind meistens alle total nett und nehmen dich super freundlich auf. Wenn du das erste mal Angst hast alleine dahin zu gehen, kannst du auch eine gute Freundin von dir mitnehmen. 

LG Patricia 

Hallo:) 

Für die Dehnung der Schultern kannst du eine Brücke machen und dann versuchen die Beine zu strecken. Dabei musst du mit den Schultern nach hinten gehen, sodass die gedehnt werden. Außerdem kannst du deine Hände auf einen Tisch legen und etwas nach hinten gehen, sodass du im rechten Winkel stehst, der Rücken sollte daber gerde sein. Dann kann eine weitere Person vorsichtig deine schulterblätter etwas nach unten drücken. Bei Dehnübungen ist es wichtig, dass es leicht weh tut, allerdings solltest du es nicht übertreiben, weil du dich sonst verletzten kannst. Außerdem sollte man die Positionen mind. 10-20 Sekunden halten und wiederholen. Ich hoffe, dass ich dir etwas weiterhelfen konnte. Falls noch etwas unklar ist, kannst du einfach nachfragen. 

LG Patricia