Aufwärmübungen für Bodenturnen?

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1 Antwort

Hi:) 

Zum aufwärmen ist erstmal wichtig nen paar Runden zu laufen, dabei kann man auch sidesteps machen, die knie zur brust und die Fersen zum po ziehen. Für die Arme kannst du sie nach vorne und nach hinten kreisen, einen Arm nach vorne streckten und mit dem anderen Arm zur Schulter drücken. Dann kannst du noch einen Arm hinter den Kopf legen, mit der Hand zwischen die schulterblätter, und mit dem anderen Arm am Ellenbogen drücken. Für die Beine gehst du in die schrittposition und knickt das vodere Bein ein, sodass die Wade gedehnt wird. Dann kannst du dich gerade hinstellen und mit den Händen versuchen auf den Boden zu kommen, wenn das klappt die Beine immer weiter zusammen machen. Ich hoffe ich konnte dir/eich bißchen helfen. 

LG Patricia 

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