Ich sagte meiner übergewichtigen Arbeitskollegin auch:"mache wenigstens 20 min Gymnastik am Tag" und sie hats gemacht und gesagt "Stimmt, das kann man leicht umsetzen, da ist wirklich nix dabei."
Ich selbst war, als ich noch Zeit hatte, sehr sportlich und mache jetzt wenigstens 20 min Gymnastik oder Hiit - Training. - Und was das für einen Unterschied zu "nichts machen" macht.
Man ist durchbewegt, hat die Knorpel und Bandscheiben ernährt und fühlt sich gut, hatte Zeit für sich selbst.
Mein Tipp an dich ist nur, mach 30 min draus (wenn du Zeit hast) und es wird dir noch besser gehen.