Hey, ich leide leider an Panikattacken, was echt mies ist da ich nie abschätzen kann wann es kommt. Meistens ist es so das mein Herz von einer Sekunde auf die andere plötzlich anfängt zu rasen und sich nicht beruhigt. Danach ist es so das ich das Gefühl habe, als wenn mein Kreislauf gleich total abkratzt, und ich umkippe. Mir ist dann sehr schwindelig und ich habe das Gefühl irgendwie nie richtig da zu sein. Wenn ich das habe, habe ich überhaupt kein Bock mit jemanden zu reden und ich setze mich meistens dann hin. Letztens was ich zum Beispiel mit meinen Freundinnen auf dem Schulhof Fußball spielen. Ohne mich wirklich anzustrengen ist mein Herzschlag von 0 plötzlich auf 100 gestiegen und ich hatte das Gefühl das ich extrem schwer wäre und gleich umkippen würde. Ich habe mich dann hingesetzt und meine Freundinnen haben mich ausgefragt was ich hätte. Ich habe immer nur knapp drauf geantwortet weil die mich in dem Moment einfach so genervt haben. Ich wollte einfach nur meine Ruhe haben und abwarten bis es vorbei ist. Das die beiden dann noch vor meiner Nase mit dem Ball hin und her geschossen haben, hat mich dann auch extrem aggro gemacht. Zu viele schnelle Bewegungen kann ich dann auch nicht leiden. Jedenfalls ist das so das meine Panikattacken sich jetzt neuerdings sehr darauf spezialisiert haben mitten in der Schule aufzutreten, was mich gewaltig nervt. Letztens im Unterricht hatte ich eine und da hat meine Hand ganz plötzlich angefangen so stark zu zittern das der Stift durch den halben Klassenraum geflogen ist. Meistens hab ich dann das Gefühl keine Luft zu kriegen und ich frage dann den Lehrer ob ich mich draußen etwas beruhigen kann. Aber es hilft nur selten. Daher jetzt meine Frage : Was kann ich gegen Panikattacken in der Schule machen?. Ich hatte schonmal gegoogelt habe aber nichts brauchbares gefunden. Zum Beispiel stand da einen Kakao trinken und sich beruhigen, aber wo soll ich bitte in der Schule nen' Kakao her bekommen? Falls ihr auch Panikattacken habt und wisst was man dagegen in der Schule machen kann, wäre es echt nett wenn ihr mir vielleicht eure Ideen dazu nennt, denn das nervt mich total. Ich habe echt keine Lust mehr was zu Unternehmen mit meinen Freundinnen weil ich Angst habe wieder eine Panikattacke zu kriegen! Danke im Voraus.