Also bei mir hat skincare nix gebracht, würd ich aber mal ausprobieren wenn du's nicht scho gemacht hast.

Aber was viel wichtiger ist, die Haut ist ein Entgiftungsorgan und reagiert vorallem auf schlechte Darmgesundheit und öftere Glukosespikes. Da kein Zucker wenig Weißmehl. Auf Ballaststoffe achten und raffinierte Öle wie Sonnenblumenöl Raps Distel etc durch native wie Kokosöl beim Braten und so Olivenöl. Butter und Butterschmalz geht auch nehme ich immer her.

Dann was noch einfach ist nur zwei bis dreimal essen und beim Essen erst Gemüse und Fette also Fisch Fleisch Käse etc essen und dann die Kohlehydrate das verhindern dass der Blutzucker so steigt.

Insgesamt unverarbeitete Lebensmittel Essen mit nicht zu hohem Glykemischen Index.

Lg

Wirst du auch nicht mehr. Denn es gibt einen Gott und einen Herrn und das ist der Herr Jesus Christus. Nur bei ihm kommst du nach Hause und bei ihm ist Vergebung.

Ich bin das Alpha und das Omega, der Erste und der Letzte, der Anfang und das Ende. (Jes 44,6; Offb 1,17) 

https://youtu.be/JnJKw_wMbw4?si=kLoMmprARdAbNLXx

Ich bin 17 und habe einen ähnlichen Weg hinter mir hatte auch immer Akne. Bin allerdings kein Arzt das ist ein Bericht von mir habe allerdings scho bei vielen gesehen dass das geholfen hat. Also bin davon scho überzeugt, aber einfach Mal probieren wenn's ned passt kannst es ja wieder lassen.

Lifstyle umstellen. Also zuerst essen. Ich würd nur zweimal täglich essen und die restliche Zeit fasten also halt nur Wasser Tee und schwarzen Kaffee trinken. Zudem beim Essen darauf schaun dass der Glykemische Index niedrig ist also kein Zucker Weißmehl etc. Und meine Blutzucker Anstieg gering halten also erst Gemüse fett Eiweiß und dann Kohlenhydrate essen. Zudem ist darauf zu schaun dass es dem Darm gut tut. Also Sonnenblumenöl ist ein No-Go auf Grund vom Omega 6. Da würd ich Kokosöl, Olivenöl und Butter verwenden. Zudem halt auf entzündungsfördernde Lebensmittel verzichten.

Supplemente dafür sind Zink und Vitamin D3. Zudem Ceylon Zimt und Apfelessig da die fürs Insulin gut sind

Zu deine Medikamenten würd ich dir das hier empfehlen bin kein Arzt und ist nur ein Erfahrungsbericht aber hatte extremen Akne und kein Hautarzt half mir.

Lifstyle umstellen. Also zuerst essen. Ich würd nur zweimal täglich essen und die restliche Zeit fasten also halt nur Wasser Tee und schwarzen Kaffee trinken. Zudem beim Essen darauf schaun dass der Glykemische Index niedrig ist also kein Zucker Weißmehl etc. Und meine Blutzucker Anstieg gering halten also erst Gemüse fett Eiweiß und dann Kohlenhydrate essen. Zudem ist darauf zu schaun dass es dem Darm gut tut. Also Sonnenblumenöl ist ein No-Go auf Grund vom Omega 6. Da würd ich Kokosöl, Olivenöl und Butter verwenden. Zudem halt auf entzündungsfördernde Lebensmittel verzichten.

Supplemente dafür sind Zink und Vitamin D3. Zudem Ceylon Zimt und Apfelessig da die fürs Insulin gut sind

Ich bin 17 und habe einen ähnlichen Weg hinter mir hatte auch immer Akne. Bin allerdings kein Arzt das ist ein Bericht von mir habe allerdings scho bei vielen gesehen dass das geholfen hat. Also bin davon scho überzeugt, aber einfach Mal probieren wenn's ned passt kannst es ja wieder lassen.

Lifstyle umstellen. Also zuerst essen. Ich würd nur zweimal täglich essen und die restliche Zeit fasten also halt nur Wasser Tee und schwarzen Kaffee trinken. Zudem beim Essen darauf schaun dass der Glykemische Index niedrig ist also kein Zucker Weißmehl etc. Und meine Blutzucker Anstieg gering halten also erst Gemüse fett Eiweiß und dann Kohlenhydrate essen. Zudem ist darauf zu schaun dass es dem Darm gut tut. Also Sonnenblumenöl ist ein No-Go auf Grund vom Omega 6. Da würd ich Kokosöl, Olivenöl und Butter verwenden. Zudem halt auf entzündungsfördernde Lebensmittel verzichten.

Supplemente dafür sind Zink und Vitamin D3. Zudem Ceylon Zimt und Apfelessig da die fürs Insulin gut sind

Lass dir von keinem einreden das wäre normal oder du kannst nix dagegen machen. Die Haut ist das größte Entgiftungsorgan und wenn mit der was nicht stimmt stimmt was mit deinem Körper nicht.

Ich bin 17 und habe einen ähnlichen Weg hinter mir hatte auch immer Akne. Bin allerdings kein Arzt das ist ein Bericht von mir habe allerdings scho bei vielen gesehen dass das geholfen hat. Also bin davon scho überzeugt, aber einfach Mal probieren wenn's ned passt kannst es ja wieder lassen.

Lifstyle umstellen. Also zuerst essen. Ich würd nur zweimal täglich essen und die restliche Zeit fasten also halt nur Wasser Tee und schwarzen Kaffee trinken. Zudem beim Essen darauf schaun dass der Glykemische Index niedrig ist also kein Zucker Weißmehl etc. Und meine Blutzucker Anstieg gering halten also erst Gemüse fett Eiweiß und dann Kohlenhydrate essen. Zudem ist darauf zu schaun dass es dem Darm gut tut. Also Sonnenblumenöl ist ein No-Go auf Grund vom Omega 6. Da würd ich Kokosöl, Olivenöl und Butter verwenden. Zudem halt auf entzündungsfördernde Lebensmittel verzichten.

Supplemente dafür sind Zink und Vitamin D3. Zudem Ceylon Zimt und Apfelessig da die fürs Insulin gut sind.

Also kannst ja mal mit deinen Eltern darüber reden und sagen bitte in Zukunft mehr mit Vollkorn kochen und auf schlechte Öle verzichten. Das ist relativ einfach umzusetzen. Und du selber kannst deine Süßigkeiten rausstreichen und mal das Frühstück weglassen und einfach ein großes Glas Wasser trinken. Dann wird das sicher.

Achte auf deine er Ernährung. Kein Weißmehl kein Zucker wenig Milch. Kein Sonnenblumenöl.

Und frag dich was habe ich in letzter Zeit anders gemacht vorallem in der Ernährung.

Ich bin zwar ein Junge aber hab hier einen persönlichen Erfahrungsbericht der sich mit vielen aus dem Internet abgleicht. Vorab wie scho gesagt ist ein Erfahrungsbericht und bin kein Arzt.

Aber ich würde es nur mal für drei vier Wochen testen normal ist es dann schon wesentlich besser.

Lifstyle umstellen. Also zuerst essen (Buchempfehlung How to fast Like a Girl). Ich würd nur zweimal täglich essen und die restliche Zeit fasten also halt nur Wasser Tee und schwarzen Kaffee trinken. Zudem beim Essen darauf schaun dass der Glykemische Index niedrig ist also kein Zucker Weißmehl etc. Und meine Blutzucker Anstieg gering halten also erst Gemüse fett Eiweiß und dann Kohlenhydrate essen. Zudem ist darauf zu schaun dass es dem Darm gut tut. Also Sonnenblumenöl ist ein No-Go auf Grund vom Omega 6. Da würd ich Kokosöl, Olivenöl und Butter verwenden. Zudem halt auf entzündungsfördernde Lebensmittel verzichten.

Dann würde ich bei hormonellen Problemen mit Zink supplemtieren da einen Dosis von 25mg. Vitamin D3 k2 ebenfalls da einen Dosis von 5000 IE. (Amerikanische Behörden halten es bis zehntausend sicher). Und was man noch probieren könnte wäre Schwanzkümmel Öl ist allerdings nicht zwingend. Hoffe dir hilft das bisschen ist halt ein Erfahrungsbericht von mir aber kenna mehrere denen es auch so gegangen ist. Bevor du dir Chemie renballerst würd ich das Testen zuerst.

Ich würde dir empfehlen einen ordentlichen Aufbau zu machen also täglich 200kcal mehr als du verbrauchst und die anderen Makros also Protein Fette und carbs auch einigermaßen einhalten dann sollte sich nach drei vier Monate was tun. Gibt auf YouTube Haufen Videos dazu wie man einen Aufbau macht.

Zum Trainingsplan würd ich dir entweder als Anfänger einen Oberkörper Unterkörper Split empfehlen oder du schaust mal auf insta Athleax an der macht viel so funktionelles Training. Jeff Cavaliere heißt er.