Hey du! Ich bin 15 und weiß wie du dich fühlst!
Ich kann dir sagen dass du nicht aufgeben sollst es mit skills zu versuchen! Du musst die richtigen finden und auch lernen die früh genug zu benutzen! Und das wichtigste ist dass du dich darauf einlassen musst die zu benutzen.
das ist erstmal schwer aber ich weiß dass du ganz stark bist
ich finds super dass du mit deinen Freundinnen darüber redest!
bist du in Therapie?
es ist auch wichtig dass du deine Wunden versorgst! Sauber machen und sauber halten! Du darfst dich ruhig um dich selber kümmern
du bist so stark!
ich hab hier noch ein paar skills:
•etwas scharfes essen (chili, pfeffer)
•etwas saures essen (zitrone, centershock)
•gummiband flitschen oder rauf und runter
•An die wand setzten damit oberschenkel brennen
•Eiswürfel essen
•Eiswürfel auf die hand nehmen halten
•Eiswürfel auf den arm drücken
•etwas riechen
•54321 Übung
•atmen übung 4 Sekunden ein 7 aus
was ich noch sagen möchte, Rückschläge sind super hart aber sie gehören dazu, das ist schlimm für einen wenn es passiert aber dann musst du weiter machen und nicht aufgeben auch wenn es super schwer ist
alles liebe :)