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Ja
5km joggen und 10km wandern
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Wenn du auf einen Kalorienüberschuss achtest und dich halbwegs gesund ernährst kommst du eigentlich von ganz alleine auf deine Eiweiße.
Aber um die Frage zu beantworten, du würdest auch mit weniger Eiweiß Muskeln aufbauen, aber mit viel Eiweiß wirst du in der selben Zeit mehr und fettfreiere Masse aufbauen, bei gleicher Kalorienaufnahme.
Trotzdem sollte man nicht übertreiben, es bringt nichts außer Verdauungsprobleme wenn man sich mit übermäßig viel Protein vollstopft. Mit zb. 1,5 gramm pro KG Körpergewicht machst du aber auf jeden Fall nichts falsch.
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Ich denke schon dass es ausreicht, versuch aber Abwechslung ins Training zu bringen.
zb. Montag + Freitag längere Runden langsam laufen (zwischen 5 und 15 km)
und Mittwochs dann intensive Intervallläufe
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Mit einem getunten Moped vor mehreren Polizeitransportern mit Blaulicht abzuhauen
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Zu viele Übungen, besonders für einen Anfänger, außerdem ist am Anfang ein Ganzkörperplan oder 2er Split besser
mach lieber einen Oberkörper- Unterkörpersplit mit Grundübungen
4 mal die Woche und nicht mehr als 8 Übungen á 3 Sätze , am Unterkörpertag eher noch weniger
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Du musst gar nichts machen. Sowas hat keine Auswirkung.
Wenn du einen Tag lang gar nichts isst nimmst du ja auch nicht merklich ab.
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Nein, nur Schaltgetriebe - das ist immerhin eine Wettbewerbsenduro
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Das ist zu wenig.
Kommt natürlich auch auf Gewicht und Größe an
Es gibt Kalorienbedarfsrechner in Internet, da kannst du dir deinen Bedarf ausrechnen
Bei mir gings mit 15 los.
Aber nicht in Clubs - wir haben immer unter Freunden was organisiert, manchmal auch Partys mit über 60 Leuten, das ist viel besser als jeder Club
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Um mental stabil zu sein.
Ganz ohne wird es fast niemand auf Dauer aushalten
Außerdem gibt es so viele bessere Dinge im Leben als zu zocken..
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Du würdest vermutlich nicht mal etwas merken. Viele verspüren beim ersten Konsum von Cannabis keine Wirkung. (jedenfalls in meinem Umkreis)
Also wäre das relativ sinnlos
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Fleischesser
Zum Teil selbst gefangener Fisch, Selbstgezüchtetes "Fleisch" (Hühner usw.)
Das beste wäre es natürlich gänzlich auf Fleisch aus Eigenproduktion umzusteigen, dem Tierwohl zuliebe.
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Die Dosis macht das Gift.
Besser wäre es aber ganz darauf zu verzichten, da Pornokonsum sehr viele Glückshormone ausschüttet.
Dein Kopf gewöhnt sich dann langsam an die Menge der Hormone und mit der Zeit werden dir nur noch Dinge, die extrem viele Glückhormone ausschütten Freude bereiten, und die kleinen Dinge im Leben lassen dich kalt, bzw. bereiten dir nicht mehr so viel Freude wie vorher.
Ohne Pornos wirst du also mehr Spaß am Leben haben, da du dich mehr über Dinge freuen kannst. Das trifft auf alle Tätigkeiten mit übermäßiger Hormonausschüttung zu - zb Drogenkonsum usw.
Treffer in Arme, Beine, usw. bekommt man unter Umständen mit genug Adrenalin nicht einmal mit (zumindest für einen kurzen Moment), auf der anderen Seite wäre ein Treffer zb im Herzen sofort tödlich.
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Schau dir doch ein Video dazu auf Youtube an
An deinem Motor gibt es einmal einen Verschluss für das Einfüllen des Öls und einen Stift zum rausziehen wo man den Füllstand ablesen kann.
Außerdem müsste irgendwo im Motorraum ein kleiner Zettel hängen wo drauf steht welches Öl im Motor ist - das muss dann auch nachgefüllt werden.
Zieh den Stift erst raus, wisch den mit einem Tuch sauber, dann kipp ein wenig Öl nach, warte kurz und dann steck den Stift rein, zieh den wieder raus und dann kann man anhand von zwei Markierungen ablesen, ob noch mehr Öl hinein muss.
Das dann solange machen, bis genug drin ist.
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Ich würde solche Supplements generell weglassen. Ist unnötig.
Richtige gesunde Ernährung ist viel besser. Mach dir einen eigenen Masse Shake:
Haferflocken, Magerquark, Banane, Milch, Tiefkühlobst für Geschmack und Vitamine( Himbeeren usw.) und evtl. noch Eiweißpulver/ rohe (aber frische!) Eier
Das ist viel besser als irgendwelche Ergänzungsmittel.
Mach Kraftsport und ernähre sich gesund und iss bewusst ein wenig mehr, das reicht.
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Nur mit Anaboloka wäre das möglich
So breit vielleicht schon ohne Stoff, aber nicht so extrem trocken
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Darf ich fragen wo du wohnst?
Bei mir waren es heute 22 Grad
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6 Monate
2,5 Kilo pro Monat sind realistisch.
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Was heißt kaputt?