Wenn du keine Zeit hast zum selbst kochen ist es okay. Natürlich sind selbstgemachte Sachen besser, deswegen erwarte nicht, dass es für die Diät super ist etwas fertiges zu essen. But balance is the key - Wenn du es nicht andauernd machst und nicht täglich isst, dann kannst du es schon essen.
Mach einfach mehr Sport & versuche Muskeln aufzubauen & einfach deinen Körper zu definieren. Großartig viel Abnehmen brauchst du nicht, da dein Gewicht im Rahmen ist. Und vor allem, wenn du dich wohl fühlst, passt es!! Du kannst ja auch darauf achten, dass du dich ausgewogen ernährst und nicht so viel Fast Food & Süßes zu essen, viel Wasser zu trinken - so ca. 3 Liter am Tag. Aber natürlich kannst du dir auch mal in Maßen was ungesünderes gönnen! :)
Habe genau das selbe Problem...
Versuche auf Süßes zu verzichten, aber verbiete es dir nicht ganz!! Wenn du den Drang hast, dann gönne dir was - in Maßen.
Nimm nicht ab, sondern baue Muskeln auf!! Du wirst dir später dafür danken. Mache ein paar mal in der Woche Workouts (auf Youtube gibt es ganz viele zum mitmachen).
Es ist normal, dass man in dem alter zunimmt und dein Gewicht passt optimal zu deiner Größe!!!
Trau dich, wenn du das durchziehst, dann kannst du irgendwann allen Mitmenschen zeigen, dass du es drauf hast & abnehmen kannst usw.
Baue Muskeln auf. Es gibt im Internet viele Übungen für Bauchmuskeln und auf Youtube findest du auch welche. Esse gesund und ausreichend (!), nehme viele Proteine zu dir und das wichtigste ist, dass du nicht weiter abnimmst, da du sonst auch automatisch Muskeln abbaust und dadurch auch keine Muskeln enstehen und du somit sehr schwer mehr Muskelmasse am Bauch dazubekommst. :)
Das Bikd ist hier
Ertmal: Dir geht es nicht nur so, es gibt viele andere, die auch so denken! Also mache dir keine Sorgen. Ich kenne das auch.
Wenn sowas nochmal passieren würde, esse bitte normal weiter. Nichts essen bringt nichts und weniger auch nicht, da wenn du erstmal wenig / nichts isst und dann irgendwann wieder normal isst, könnte es sein, dass du zunimmst, weil der Körper es ungewohnt findet, wenn du (wieder) anfängst mehr als wie vorher zu essen.
Und so eine Situation ist ganz normal. Das ist menschlich und das erlebt sicher mal jeder Mensch. Denke einfach dran, wieso du das gegessen hast. Das hat dir doch ganz sicher geschmeckt, sonst hättest du ja das nicht gegessen. :) Und wenn du einfach die nächsten Tage normal weiter isst, dann eirst du nicht dicker! Nur, wenn du das jeden Tag machen würdest ;)
Ich weiß leider nicht, ob das dir geholfen hat, was ich geschrieben habe... ._.
Jedenfalls wünsche ich dir ganz viel Glück & Erfolg weiterhin! :)
Nehme mit ihr Blickkontakt auf. Du kannst sie ruhig öfters anschauen, auch wenn sie dich dann bemerkt, lächel sie an. Unterhalte dich, frage, was ihre Interessen sind oder unterhaltet euch über eure Lehrer (das ist auch meistens gut, da es bestimmt immer mal so Lehrer gibt, über die man reden kann :D).
Sei nicht so aufdringlich und verstell dich auch nicht!
Möchtest du joggen um abzunehmen oder fit zu bleiben? :)
Das kommt immer auch auf's Gewicht an, je mehr man wiegt, desto anstrengender ist es und man verbrennt schneller Kalorien.
- Ein Glas Wasser vor dem einschlafen trinken
- wenn der wecker gestellt werden muss, stell ihn irgendwo weiter weg hin, wo du aufstehen musst, wenn er klingelt
- ein glas wasser nach dem aufwachen sofort trinken
- nicht so spät ins bett gehen ;)
hoffe, die paar tipps helfen, aber natürlich gibt es mal tage, wo man am liebsten im bett bleiben möchte :)
Das dauert schon etwas, aber vielleicht hilft es ja, wenn du Rizinusöl (gibts bei der Apotheke) mit einem Wattestäbchen vorsichtig jeden Abend vor dem schlafen gehen draumachst (wenig). Leider ist es bei jedem unterschiedlich, ob es wirkt und wie schnell es wirkt.
Mach ihm klar und deutlich, dass du damit sofort zur Polizei gehen könntest und ihn anzeigen könnte, wenn er sowas machen wird oder wenn er dir weiter droht. Schreibe ihm einfach einen Zettel darüber und überreiche ihn das nächste mal, wenn du ihn siehst und er dir wieder droht. Wenn er jedoch es nicht lassen kann, geh mit deinen Eltern zur Polizei, das wäre das beste eigentlich, weil solche Sachen echt nicht gehen und der jenige am Schluss vielleicht noch viel mehr Sachen anstellen wird. Sag es deinen Eltern, schließlich bist du ihr Kind und sie wollen bestimmt wissen, wenn soetwas passiert und werden dir bestimmt dann helfen!
Ich wollte gerade auch so eine Frage stellen und habe deine gesehen 😅
Trainierst du im Fitnesstudio oder machst du Workouts und wenn ja, welche Übungen?
Ich glaube es liegt vielleicht an den Übungen, weil Crunches und so reichen nicht aus, weil man eher die Stelle oben am Bauch damit trainiert. Oder vielleicht auch daran, dass man noch etwas Bauchspeck hat und es erst verlieren muss und dann mehr sichbar wird...
Ich weiß es auch nicht wirklich, aber auf jeden Fall kenn ich's :D
Sowas ist einfach schwierig, da die Schulen oft ausgewogene Sachen verkaufen wollen. Verschiedene Sachen, verstehst du? :) Sie können sich einfach nicht um ca 50 Veganer (kommt drauf an wie viele Leute auf die Schule gehen) kümmern. Und viele Veganer essen nicht immer nur warme Gerichte. Die meisten veganen Gerichte kann man auch kalt essen und wenn man sich drangewöhnt, dann ist es eigentlich auch gar kein Problem mehr. Wie wäre es, wenn deine Schwester in der früh & in der Schule mittags kalt ist und am Abend warm? :) Aber am besten ist es eh, wenn man selbstbgemachte Sachen mit in die Schule sich mitnimmt, da man 100%ig genau weiß, was da drinnen ist ;) (Schmeckt auch meistens besser)
Zu allererst, wo wollt ihr euch treffen? Bei ihr? Soll sie zu dir? Oder wo anders? Am besten wäre es, wenn du vielleicht deine Mutter fragst, ob sie dich begleiten könnte, oder ob du einen Freund / eine Freundin mitnehmen kannst. Wenn das trz nicht klappen würde, trefft euch in einem Café oder in einem Ort mit vielen Leuten und nicht in einem Ort, wo meist nicht viele Leute rumlaufen. Schlage das einfach mal deiner Mutter vor :)