Sollte auf einem Polizisten geschossen werden darf er zurück schießen, genauso wie bei Messer angriffen

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Mach die negativen Bemerkungen zu deinem Vorteil, push dich damit, geb noch mehr gas, wenn der nämlich erstmal sieht was du alles kannst gehen die Bemerkungen auch schneller weg als gedacht

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Nicht nur Schwimmen sondern allgemein dich bewegen! Schau auf deine Ernährung, zieh es auch durch und dann wird das, ist zwar ein langer weg aber möglich, schwimmen, radfahren, spazieren ist gut, hält dich in zukunft fitter und du wirst schnell Fortschritte sehen wenn du konstant dran bleibst

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Ess am Tag 1-2 Hände voll Obst, verzichte oder schränke deinen Zuckerkonsum ein und das sollte schon reichen

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Nein, du musst nur die Aufgenommen Masse in Muskeln umsetzen sonst schon, weil wenn du genug Muskeln aufbaust brauchen diese die 200-300 Kalorien

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Erstmal ein Kaloriendefiziet fahren das heißt rund 200-300 Kalorien weniger am Tag zu dir nehmen, und wenn du dein Wunschgewicht hast würde ich in den Muskelaufbau gehen

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Also erstens ist ein Protein-Shake kein Kakao Ersatz sondern ein Nahrungsergänzungmittel für den Muskelaufbau und ich würde ein Kalt trinken außer dir sind die Proteine egal

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Das Problem hatte ich auch, einfach so 48 Stunden warten dann sollte das weg sein

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bei einer 8 stunden woche könntest du an die 450€ im Monat verdienen

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du könntest sie fragen

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