Guten Abend!  rede einfach mit.. sag nie wieder dass du anders bist

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Beintraining = Squats 3×10 Wiederholungen

Wadentraining= Auf Zehen 5 sekunden stehen dann wieder runter 3 ×10 Wiederholungen

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Angriff ist die beste Verteidigung. Die Natur lässt keine Lücke...

Wenn du verbal angegriffen wirst, nimm es nicht als Angriff auf sondern als ein Angebot. Nimm das Angebot an sei gelassen dabei und strukturier das Angebot mit deinen eigenen Wörtern jedoch mit der gleichen Technik des Angreifers und schicke es zurück zum Angreifer... 

Immer locker bleiben, denn wenn du es gelassen siehst hast du auch mehr Ideen und nimmst es nicht persönlich bleibst im Denkhirn

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