Ich hab in 6 Monaten über 10 kg abgenommen ich habe davor 83kg gewogen jetzt wiege ich nur noch 68kg ich habe nicht mal versucht abzunehmen ich bin seit 6 Monaten Vegetarier esse kein fast Food mer und so hab ich ganz von alleine abgenommen ist ganz easy
Must du selbst herausfinden meiner Erfahrung bringt es Ganichts ich habe 83kg gewogen vor 6monaten und jetzt wiege ich 73kg ich war einfach nicht Mer in denn fastfood Ketten was wirkich auch kein richtiges Essen ist ernähre mich ganz normal Obst und Gemüse hab ich schon immer geliebt aber ab und zu esse ich auch mal eine Packung Chips was Ganicht schlimm ist und wenn ich mal mer Hunger hab esse ich einfach Mer ich kann dir ein Tipp geben was mir sehr geholfen hatt immer vor einer Mahlzeit einen halben Liter Wasser zu trinken und natürlich keine fast Food
Ist nicht zu wenig ich bin 73kg habe auch mal 65kg gewogen wo ich mich dann schon zu schlank gefühlt habe aber ich finde 65kg ist auch ganz gut du brauchst der erst Sorgen machen wenn du unter 55kg wiegst
Wiso probierst du’s nicht einfach aus :D
Ich hab 10kg abgenommen ich habe davor 83kg gewogen und wiege jetzt 73kg es gibt einen einfachen Trick also keine Diäten bringt Ganichts ich geh gerne zum Basketball spielen esse kein fast Food Mer was ich for 6monaten jede Woche gegessen habe dadurch habe ich schon richtig viel abgenommen ich habe mich ganz normal ernährt Gemüse und Obst Esse ich schon immer gerne ab und zu auch mal eine Chips Packung was Ganicht schlimm ist noch ein Tipp trink immer genug Wasser ich habe vor einer Mahlzeit einen halben Liter getrunken du wirst merken du nimmst von selber ab verzichte einfach auf denn fast Food Ketten das ist wirkich kein richtiges Essen dann viel Glück beim abnehmen ^^
Rice Rice Rice , Mangos , Zitronen , Green Tee, Soup , natürlich auch Ingwer sehr sehr sehr viel Gemüse 2l Wasser und Nüsse Linsen Bohnen auf jeden Fall
Also Ernährungsplan:
Hülsen Früchte ( Linsen,Bohnen,Erbsen)
Obst mindestens 3 pro tage
5 Portionen Gemüse am Tag am besten roh
Nüsse empfehlenswert wahlnüsse nicht Mer als eine Hand voll pro Tag
nicht öfters als 2 mal Kalorien armes Fleisch pro Woche Bzw Fisch
mindestens 2L Wasser pro Tag!!
zitrus Früchte sehr gut zum abnehmen Zitronen am besten 1 halbe am Tag
Vollkorn Produkte zb Vollkorn Nudeln , Vollkorn Reis, eher weniger Brot und wenn dann auch Vollkorn
genau vielleicht fehlt noch was aber ja das hoffe ich hilft dir
ich wiege 65kg und bin 1,77 groß und fühl mich auch wohl also wenn du gesund bist und ab und zu zum dr gehst um zu schauen das alles passt Leber Herz blutdruck usw dann passt doch alles wenn du dich dazu noch wohl fühlst
Also ich würde sagen das du wo du die Tage nichts ist viel an Wasser verlierst und an dem du dann wieder Nahrung zu dir niemst ist es natürlich klar das du extrem schnell zunimmst wenn du aber aufgeteilt jeden Tag sagen wir 1500 kcal zu dir nimmst und etwas Sport treibst wirst du falls du abnehmen möchtest abnehmen in einer gesunden vorm wenn du dich aber auch gesund ernährst
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Zeugnis
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