So verachtungsvoll und herablassend, wie du über sie sprichst, scheinst du kein netter Typ zu sein. Es ist ganz alleine ihre sache, was sie tut. Wenn du sie dafür verurteilst, dass sie etwas tut, das niemanden verletzt, dann kann sie nur froh sein, dass du kein Interesse an ihr hast.
Solange sie nicht unter 14 war, hast du nichts strafbares gemacht. Lass dich davon nciht einschüchtern, mit so einer Anzeige würden sie niemals durchkommen, wenn deine Freundin damit immer einverstanden war.
Dass er jetzt so sehr darauf beharrt, er könne sich an nichts erinnern und will sich deshalb auch nicht entschuldigen, wirkt auf mich so, als suche er nur nach einer Ausrede. Eigentlich müsste er entsetzt sein und sich entschuldigen, wenn er die Geschichte hört und sich wirklich nicht erinnern kann.
Vllt hatte er sich nicht unter Kontrolle, weil er betrunken war, aber das ändert doch nichts. Auch für Betrunkene ist es Verboten, andere Menschen sexuell zu belästigen, und wenn er das nicht hinkriegt, dann kann er eben auch nichts trinken!
Du und deine Freundin können da jedenfalls nichts für. Die Freundschaft zu ihm würde ich bei seinem Verhalten jetzt beenden.
Jeden Tag trainieren bringt dem Muskelaufbau überhaupt nichts, da der Muskel so nie regenerieren kann. Muskeln wachsen nicht im Training, sondern in der Ruhephase danach. Trainierst du jeden Tag, unterbrichst du dein Wachstum jedes mal aufs neue. Mehr ist nicht gleich mehr!! Selbst professionelle bodybuilder trainieren denselben Muskel nicht auf aufeinanderfolgenden Tagen, denn das ist schwachsinnig. Leider denken viele, dass Muskeln auch doppelt so schnell wachsen, wenn sie doppelt so viel trainieren.
Auch wirst du mit diesem Programm nicht effektiv Muskeln aufbauen, wie es möglich wäre, da du im extrem hohen Kraftausdauerbereich trainierst. Der Wiederholungsbereich für effektives Dickenwachstum von Muskeln liegt bei 6-12 Wiederholungen bei etwa 3-4 Sätzen (alle Beugen natürlich so tief wie es geht). Um in diesen Bereich zu gelangen, nimmt man Zusatzgewichte (Eine Langhantel mit Scheiben, die man mit seinen Schultern hinter dem Kopf hält).
Übrigens trainieren auch die Frauen, die nur einen schönen, weiblichen Körper möchten (bzw gerade diese Frauen) mit freien Hantelübungen. Die Angst, sofort zu einem unweiblichen Muskelprotz zu werden, ist total unbegründet. Man erreicht so seine Zielfigur einfach nur schneller, da dies die effektivsten Übungen sind. Mit Maschinen oder Übungen im Kraftausdauerbereich wird man nie so schnell Erfolge haben wie mit freien Gewichten im richtigen Wiederholungsbereich.
Alkohol und Kraftsport vertragen sich allgemein nicht, weil Alkohol katabol wirkt.
Wenn du trotzdem gerne trinken möchtest, dann vor dem Trinken, denn morgen wird dein Körper viel zu erschöpft sein, um seine volle Kraft nutzen zu können.
Am besten ist es, einfach nicht zu viel zu trinken. Wenn es einfach bei ein paar Bier bleibt, könntest du auch morgen problemlos trainieren gehen.
Es fehlt das Bild....
Ich vermute du redest von einem Tank Top.
Welchen Sinn soll es machen, morgens einen Shake zu trinken? Iss einfach ein Proteinreiches Frühstück (z.B. Haferflocken und Milch oder Eier).
Ein Shake macht viel mehr Sinn direkt nach dem Training (am besten Wheyprotein, wird am schnellsten verdaut). Der Vorteil von Proteinpulver ist ja, dass es in leicht verdaulicher Form vorliegt, und nur dazu sollte man es nutzen, alles andere kann und sollte man über normale Ernährung laufen lassen. Deshalb ist ein Proteinshake nach dem Training sinnvoll (aber nicht unbedingt notwendig). Zu anderen Tageszeiten ist es mMn eher Geldverschwendung, eher für die Leute sinnvoll, die keine Lust haben ansonsten proteinreich zu essen.
Übrigens ist so ein Shake wohl das letzte %, das man an seiner Ernährung noch verbessern könnte. Am wichtigsten ist die Ernährung INSGESAMT. Die meisten denken, sie würden wachsen, nur wenn sie so einen blöden Shake trinken, und sonst total schlecht essen.
Der Käse und die Soße sind nicht vegan, in der Bulette ist Ei glaube ich.
Bei mir war es früher so, dass ich eigentich immer sehr gerne feiern wollte, mich aber nie dazu getraut hatte. Hatte da nicht so viele Freunde, war schüchtern, galt als jemand der da "bestimmt keinen Spaß hat". Mittlerweile gehe ich gerne auf partys. Allerdings gehe ich auch nur selten in die disco, das ist echt nicht so ganz meine welt. Aber oft auf hauspartys. ist doch auch nett, sich mal mit 5-6 freunden am wochenende zu treffen, ein sitt-in machen :)
Unter einem Biest stellt man sich meist eine außergewöhnlich starke Kreatur vor. Dies soll dieser Spruch symbolisieren: Dass man stark, aggressiv und fokussiert an die Übung herangeht, sich nicht ablenken lässt.
Haha, und das soll romantisch sein? :D Backpfeiffe und Tritt in die E*er wäre da wohl die angemessene Reaktion^^
Blässe kann durch Fehlernährung entstehen. Wenn deine Blutwerte in Ordnung sind, liegt es aber sicherlich nicht daran. Dann liegt es einfach daran, dass du im Winter blass geworden bist und jetzt noch nicht lang genug in der Sonne warst (regnet ja auch nur noch). Bei Veganern wird das dann von anderen meist übertrieben schnell als Mangelernährung bewertet.
Wenn das kein Scherz sein soll:
Selbstverständlich ist das eine Vergewaltigung und es ist deine Pflicht, das sofort anzuzeigen!
Das kannst du nicht an einem Gewicht festmachen, sondern höchstens an der Belastung und Intensität, die DU empfindest. Eine Zahl hilft dir da schlecht weiter, das merkst du schon selbst. 40 Wiederholungen ist absoluter Kraftausdauerbereich, da kannst du problemlos Gewicht erhöhen. Unter 8 Wdh würde ich in deinem Alter nicht gehen.
Prinzipiell ist es normal, darüber zu reden, tun wir im Freundeskreis auch, da stört das keinen, sind eigentlich alle tolerant. Wenn es dich aber so sehr stört, sollte er darauf rücksicht nehmen.
Und jetzt? Er war nicht mit dir zusammen und konnte machen, was er wollte. Außerdem gehört er dir nicht, vergiss das nicht. Du hast nicht das Recht, ihn für irgendetwas zu verurteilen, was er früher gemacht hat.
Und was soll nun daran schlimm sein, Sex ohne Liebe zu haben bzw warum verurteilst du ihn dafür? Leben wir noch im Mittelalter?
Und was ist nun daran so schlimm? Finde ich deutlich sympathischer als so verspießte Spaßbremsen, die sich für sowas als zu reif ansehen.
Ich möchte anmerken, dass es dir wahrscheinlich nicht gelingen wird, das ganze Jahr über so definiert zu sein. Wer nicht zunimmt (und dabei auch immer etwas Fett aufbaut), der baut auch beinahe keine Muskeln auf. Das heißt es ist eigentlich unumgänglich, im Laufe des Jahres etwas an Fett zuzulegen. Es sei denn, dein Ziel ist wirklich nur die Definition und du willst deine Muskelmasse lediglich halten.
Übrigens ist es das Ziel von eigentlich jedem Bodybuilder, definiert auszusehen. Die eben genannte Problematik ist der Grund dafür, warum man aber auch Fett zunimmt, weil man eben mit großem Kalorienplus möglichst viel Muskeln aufbauen will (und dabei auch Fett zunimmt). In der Definitionsphase verliert man das Fett wieder und versucht, möglichst viele Muskeln zu erhalten. Aber kaum einer hat das Ziel, undefiniert zu sein (wobei das auch vorkommt). Bei den meisten ist es dann eher die Frage, WIE definiert man sein will. Zwischen 4% und 10% Körperfettanteil liegt ein gewaltiger optischer Unterschied (ich finde weit unter 10% garnicht schön)
Ich habe mein Schulpraktikum damals auch im Altenheim gemacht. Ich durfte die Bewohner auch nicht umziehen, waschen, aus dem Rollstuhl heben etc. Da dabei nunmal einiges schiefgehen kann und man nuneinmal die Ausbildung nicht hat. Ich musste vor allem Essen anreichen bei Bewohnern, die dazu nicht mehr in der Lage waren, und zu den Mahlzeiten immer die Rollstuhlfahrer zum Speisesaal hin und zurückbringen (was jedes mal ein riesiger logistischer Aufwand war :) ). Manchmal habe ich auch mit ihnen etwas gespielt oder wir sind in den Ort gegangen.
