Er war ein schlechter, er zerstörte den islam und bringte den glauben der Menschen auseinander.
ja er hat es zwar geschafft etwas zu reten unswar die türkei aber er hat was viel größeres zerstört unswar den islam
Frankreich
Wachse sie.
die arm harre sollten bei mächen weg , sieht einfach besser aus
ess gesund also kein fastfood du musst gesunde kalorien reknbekommen
Wenn du wirklich ein definierten körper willst musst du auf ca 50-55 kg denke ich ernähre dich weiter hin gesund und nicht nur 1 mal am abend essen das ist nicht gut.
du kannst sport machen also richtigen wie zb bauch workouts die verbrennen bisschen kalorien… kannst auch laufen gehen aber am ende zählt der kaloriendefizit
Ich empfehle dir boxen du erlernst Selbstbewusstsein , verteidigung ,(angriff),kondition,durchhalte vermögen,respekt und nimmst krass ab.
ist ein einzellsport bhw du trainierst mit anderen bist aber auf dich alleine gestellt
Du „schlägst“ im richtigen zeitpunkt so das deine partze in die richtung des kicks geht
Adrenalin
Du sollteat einfach Sportlicher sein, aber dehnen sollte vielleicht helfen
Trainier mal deine schultern und geh mal zum arzt
Wie groß bist du und wie viel gewicht
Bro was das wieso machst du pausen?
jogge mal 20-30 min durch.
Kalorien defizit.
und ums leuchter zu machen kannst du joggen gehen zb.
da gibts keinen zauber trick du musst weniger essen.
Wenn du willst probier es mit Kampfsport, da bist du wenn du in einem box gym bist natürlich unter anderen aber du machst es für dich . Du bist immer alleine da kann dir keiner helfen das ist kein mannschafts sport.
Nehm keine booster das machen fr nur idioten
sag einfach das :
“Also ich hebe gewichte und achte auf meine Ernährung um einen gesunden und schönen körper für mich aufzubauen und eine Disziplin zu besitzen.
beim heben von gewichten bekommt der muskel mini kleine faser risse und wird dann nach einem tag sozusagen wieder geheilt,aber der muskel wird durch das selbstständige heilen ein kleines bisschen größer.
mit meiner gesunden Ernährung und Disziplin mache ich das 5-6 mal in der woche und meine muskeln werden größer und definierter,außerdem verbrenne ich fett sodass ich dünner werde.
und durch die Ernährung die ich habe kann ich garnicht dick werden da sie sehr gesund ist und kaum fette hat,außerdem braucht ein muskel um so größer er ist immer ein kleines bisschen kalorien,sodass ich sogar mehr essen kann ohne zuzunehmen!“
hoffe konnte dir helfen sag mir mal was deine eltern sagen.
Kampfsport ist und bleibt das beste
Der eine schreibt einfach schwimmen 😂.
hör nicht auf den, egal.
also du musst in ein kalorien defizit weil du bauchfett verlieren musst, anders ist das nicht möglich.
du kannst nebenbei sixpack workouts machen von sasha huber um die bauch muskeln zu härten und zum vorschein zu bringen, vorallem die seitlichen bauchmuskel werden sehr groß nach der zeit.
ansonsten kannst du auch cardio einheiten machen oder joggen/sprinten gehen das verbrennt auch schon gut kalorien und du hättest sogar eine bessere ausdauer.
(kleiner Tipp:)
(Der beste weg kalorien zu verbrennen ist das boxen also wenn du dir einen boxsack kaufst und ausdauer training am sandsack machst sprich 10 sek aktive ruhe phase und 20 sek sheppern, etc, etc.)
Viel Glück!
Also du musst körper fett verlieren also musst du in ein kalorien defizit ganz einfach.
du kannst um es dir leichter zu machen noch die sixpack übungen von sasha huber machen jeden oder jeden 2 tag.
kauf dir so eine matte einfach damit du bei dein pbungen nicht auf dem harten boden liegst.
Mach kampfsport ein bodybuilder kann nicht kämpfen.
wenn du erfahrung hast gibst du dem ein ding und weichst seinen schlägen aus während du mit baba am telefon streitest