Habe das auch geschafft obwohl ich 1 1/2 jahre nicht geschwommen bin.(Kraulen) Mit Brustschwimmen denke ich schaff ich das nicht.
Kommt auf deinen aktuellen Stand an.
Hab als Kind aber extrem viel Schwimmsport getrieben im Verein.
Ja klar
Das Problem dabei ist meine enorme Angst davor, ausgelacht, angeschaut oder einfach verurteilt zu werden, weil ich zu schwach bin
Wird nicht passieren.
Das Problem mit Angst ist, dass sie immer größer wird je länger man sich ihr nicht stellt. Am Ende, falls man es doch schafft sich ihr zu stellen, merkt man meistens wie lächerlich die eigenen Gedanken waren.
Gibt 3 Optionen:
Hatte früher auch "Angst" ins Gym zu gehen. Habe dann schnell, beim ersten Training sogar, bemerkt wie unbegründet diese eigentlich war.
Schmeckt dann doppelt so gut.
Am besten ab 15 Uhr.
Für d(distanz) setzt du 5 ein:
also 5= die Wurzel.
Dann Formst du um.
X1 und Y1 sind schon bei Punkt P gegeben.
0-300kcal
Unmöglich wenn du vorher noch nie Ausdauer trainiert hast.
Magerquark / Skir ist relativ günstig und hat viel Eiweiß.
Zu billiges Proteinpulver empfehle ich nicht, das ist häufig gestreckt, um bei der Produktion zu sparen.
Ansonsten bei einer guten normalen Ernährung nicht wirklich nötig.
Sollte es nur dabei geblieben sein, dann sollte nichts passieren.
Knochenbau kann man nicht weg trainieren.
Ansonsten um den Arsch zu füllen sind Kniebeugen, Kreuzheben und eventuell Abduktionsmaschine ganz gut.
Homeworkouts haben niemanden den ich kenne wirklich geholfen, außer vielleicht den Youtuber selber, um Reichweite zu gewinnen.
Sportverein. Kraftsport oder schwimmen.
Durch Schwimmen kann man auch einen sehr schönen Körper bekommen. Breites Kreuz und Schultern.
Ja, die Homosexualität steigt um 50%.
Natural ist das in unter 2 Jahren so gut wie nicht machbar. Und für die meisten auch Lifetime nicht, außer man achtet Konsequent über längere Zeit +3 Jahre aufwärts auf die Ernährung.
Der Personaltrainer kann helfen, insbesondere wenn du nicht viel über Ernährung etc. weißt.
So Krank wie jeder andere Sportart im Profibereich auch.
Im Breitensport kommt es auf die Motivation an. Macht man es nur aus Komplexen, ohne spaß, dann ist es auch Krank.
Nike Airforce One
Um ein schöneres Oberkörper/Unterkörperverhältnis zu bekommen, sollte man eher den Latissimus Dorsi(Breiter Rückemuskel) und die Deltamuskeln(seitliche Schulter) trainieren.
Mit deinen aktuellen Plan trainierst du beides höchstens peripher, also so gut wie gar nicht. Wenn du eine größere Brust und größere Arme bekommst aber nicht breiter wirst, dann wirkst du auf Dauer sogar noch schmaler.
Den Lat bekommt man durch Klimmzüge trainiert oder Lat-Ziehen. Eines von beiden sollte aber Pflicht sein, wenn du ein breiteren und proportionalen Oberkörper haben möchtest.
Die Delta durch seitheben, das geht tatsächlich ganz gut mit deinen Hanteln zuhause.
Zu deinem Plan: für die ersten 2 -6 Wochen okay, aber nichts um auf Dauer Muskulatur zu bekommen.
Hast du bei dir in der nähe z.B. Gym, calisthenics- Park?
Solange du keinen Bauchmuskelkater/schmerzen hast, kannst du den immer ohne Bedenken trainieren.
Das ist genetisch veranlagt, wo nun die Muskelansätze sind. Bei manchen verlaufen die bis zur Mitte und bei manchen etwas weiter außen.
Wenn es über deinen Namen geht, wird auch dein Ausweis verlangt. Egal wer zahlt.