Das ist völlig am Anfang einer Ausbildung erstmal völlig normal :) Warte mal noch 2 - 3 Monate, bis die Kollegen erkennen, was wirklich in dir steckt, dann wirst du dich vor Aufgaben nicht mehr retten können.

Viel Erfolg!

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Halb so schlimm, mach dir keinen Kopf, in 5 Jahren frägt dich niemand mehr nach deinen Noten aus der 8. Klasse! Glaub mir, Noten sind nicht alles.

Kopf hoch!

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Ich wasche meine Flaschen immer 1 mal in der Woche mit der Spülmaschine. Sonst mache ich sie mit einer Flaschenbürste sauber, um auch weit unten den Schmutz wegzubekommen. Am besten täglich mit der Bürste auswaschen und einmal die Woche in die Spülmaschine, dann sollte kein Schimmel entstehen. :)

MfG

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Hallo,

ich würde dir empfehlen nur 3 mal in der Woche ein GK-Training durchzuführen, da deine Muskeln ja auch mal Erholung brauchen.

Trainieren würde ich mit deiner Trainingserfahrung nach 2 Jahren folgendermaßen:

  • 4 Sätze Bankdrücken (schwer, 5 - 8 Wdh.=)
  • 4 Sätze Klimmzüge (so viele wie möglich, optional mit Zusatzgewicht)
  • 4 Sätze Dips (so viele wie möglich, optional mit Zusatzgewicht)
  • 4 Sätze Kreuzheben (10 -12 Wdh., saubere Ausführung)
  • 4 Sätze Kniebeugen (6 - 10 Wdh., saubere Ausführung)

Grundsätzlich viele Grundübungen, bei denen viele Muskeln aufeinmal beansprucht werden. Isolationsübungen würde ich bei GK-Training komplett weglassen.

Trainingstage würde ich wie folgt wählen:

  • Montag
  • Mittwoch
  • Donnerstag

So hast du das Wochenende komplett zum regenerieren frei.

Allerdings würde mich auch noch interessieren wie du denn bisher trainiert hast. Auch deine Ernährung würde ich gerne unter die Lupe nehmen, um zu sehen, ob die mangelnden Trainingserfolge eventuell daraus resultieren.

MfG

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Das ist in deinem Alter völlig normal. Viele 13-jährige sehen heutzutage ja auch nicht mehr aus wie 13, sondern schon wie 18. Mach dir keinen Kopf :)

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