Unter 100€ wird es schon recht schwierig, wenn du auch neue Spiele auf hoher grafik spielen möchtest. Die Nvidia gtx 750 ti ist immernoch eine recht solide grafikkarte allerdings kostet auch die immernoch knapp über 100€. 

Hey, du kannst ohne probleme bei bestimmten Übungen auf die maximalkraft gehen, heißt in einem niedrigeren wiederholungsbereich trainieren und danach mit mehr volumen weiter machen. Das ist sogar sehr empfehlenswert und senkt die wahrscheinlichkeit einer verletzung, und verhindert, dass dein Körper sich an deinen Trainingsstil gewöhnen kann, was zu stillstand im muskelaufbau führen kann. Ich trainiere selber seit fast 10 Jahren und habe immer wieder phasen eingebaut in denen ich rein auf die maximalkraft gegangen bin (also bei den 3 Grundübungen, Bankdrücken Kniebeugen Kreuzheben), allerdings kann ich dir auch sagen, dass sich wohl innerhalb weniger wochen nicht viel tun wird, davon ausgehend, dass du schon länger trainierst.

MfG Marcel "mini21"

Ok... das musste ich gerade erstmal verdauen aber hast du eigentlich das geringste bisschen ahnung über eine für dich geeignete Ernährung? nein? dann solltest du alles vergessen was du bisher nimmst und dich erstmal in dieses Thema einlesen. Klar ist es wichtig viel Protein zu sich zu nehmen aber Creatin? muss das wirklich sein... bei den Nebenwirkungen? Zudem du nimmst an gewicht ab aber an Muskeln zu was willst du mehr das heißt nur dass du deinen Körperfettanteil scheinbar reduzierst. wenn du das nicht möchtest sondern einfach nur muskeln und schön viel fett anhäufen willst iss einfach alles was dir über den weg läuft. Wenn du das nicht möchtest kann ich dir gerne einen YOutube kanal empfehlen der mir sehr stark beim Thema Bodybuilding geholfen hat : http://www.youtube.com/user/scooby1961

mfg Mini

Das kann man so nicht genau sagen. Alle von dir genannten übungen sind sehr gute übungen für den Bizeps. Als anfänger jedoch würde ich keine von diesen übungen empfehlen sondern nur Klimmzüge in verschiedenen Variationen benutzen (für Bizeps). Bist du jedoch etwas Fortgeschrittener kannst du Bizepscurls hammercurls und LH Curls hinzufügen. Conzentrationscurls solltest du erst hinzuziehen wenn du wirklich viel Erfahrung im Muskelaufbau oder allgemeinem "Bodybuilding" gesammelt hast.

mfg Mini

Hallo, muaythai.

Du solltest dir keine Gedanken machen wenn du gerade erst angefangen hast. Sollte diese eine seite jedoch weiterhin die Überhand behalten solltest du überlegen mehr mit normalen Kurzhanteln zu trainieren anstatt z.b. mit Maschinen oder Langhanteln. Bestes beispiel dafür Bankdrücken. Diese Übung kannst du sowohl mit Langhanteln als auch mit Kurzhanteln durchführen in deinem Fall würde ich nach einiger Zeit überlegen auf Kurzhanteln umzusteigen auch wenn du damit evtl. weniger Gewicht wirst "drücken" können.

mfg Mini

Hallo Flex85,

Spürbarer und sichtbarer Muskeabbau beginnt je nach Ernährung und allgemeiner Körperlicher fittness nach ca. 1-2 Monaten und selbst dann wirst du keinen Unterschied feststellen können zumindest Visuell nicht. Einen Visuellen unterschied sollte man nach ca. 3 - 4 Monaten feststellen können aber auch nur einen sehr sehr geringen allgemein dauert es sehr lange bis Muskeln vom Körper wieder abgebaut werden. Es kann sogar passieren dass dieser Effekt garnicht eintritt wenn du genug eiweiß zu dir nimmst.

mfg Mini

Hallo CosplayAngel.

Ich kann dir nur davon abraten in so kurzer Zeit so viel abnehmen zu wollen. Es ist sicher möglich ja ... aber du musst deine Ernährung danach weiter gesund und diszipliniert halten, ansonsten bringt dir das nichts da du sofort wieder zunehmen würdest wenn du wieder so isst wie vor deiner "Diät"... das beste mittel zum abnehmen ist keine diät zu machen. Ich habe innerhalb von 2monaten 15kg abgenommen und dies auch bis jetzt ( seit 1. Jahr) gehalten. Allerdings habe ich das nur durch eine Komplette ernährungsumstellung geschafft. Das heißt gesund essen und mehr sport treiben. mfg Mini

Es kann sowohl gesund als auch ungesund sein. Mal ein beispiel ... Milch mit hohem fett gehalt ... FINGER WEG! Fettarme MIlch (0% Milch) sehr gut, da Milch an für sich viele Proteine hat. Du solltest jedoch nicht nur Milch trinken da diese im Vergleich zu Wasser (0kcal) sehr viele Kalorien hat.

mfg Mini

hallo montanasirto.

Diese Art der Verspannung entsteht meist durch eine überbelastung oder ungewohnte belastung der Muskeln... damit es weg geht kannst du versuchen deinen Bizeps vorsichtig zu dehnen. ABER ACHTUNG!! Nicht zu stark dehnen da dies zu muskelfaserrissen oder bänderrissen führen könnte.

mfg Mini

Zu aller erst: Bauchmuskeltraining bringt dir keine sichtbaren bauchmuskeln wenn du zu viel fett über den bauchmuskeln hast! Am wichtigsten ist Ausdauer training wenn du bauchmuskeln bekommen willst. Dabei ist wichtig zu wissen dass du nicht nur an einem punkt abnehmen kannst heisst am bauch im gesicht oder an den beinen, sondern du nimmst immer überall gleichzeitig ab. Wenn du ausreichend ausdauer machst und / oder einem körperfettanteil von unter 9% hast, kann man evtl deine bauchmuskeln sehen wenn du sie trainierst. Das ist bei allen menschen allerdings verschieden ( bei manchen auch erst bei 5% körperfettanteil.) Um deine bauchmuskeln zu trainieren sind crunches gut. Keine situps die helfen dir nicht bei deinem ziel. Situps trainieren nämlich nicht, wie allgemein angenommen die bauchmuskulatur.

Creatin ist ein Mittel dass den muskelaufbau erleichtern soll. Es ist nicht erwiesen dass es irgendwelche gravierenden nebenwirkungen auf deine Gesundheit hat, aber es kann einige nebenwirkungen wie Konzentrationsstörungen und Veränderung der Hautporen (meist weitung / krater Poren) zufolge haben. Ich kann es nicht empfehlen da es auch nicht nötig ist wenn du der ernährung mit wenig kalorien viel Proteine (Eiweiß) treu bleibst. Ich trainiere selber seit knapp einem jahr mit einer umgestellten ernährung (viel eiweiß wenig kalorien usw.) und habe einige wie ich finde beträchtliche erfolge vorzuweisen. Hoffe konnte dir helfen

lg Mini

Ich kann dir nur raten am anfang nur 3mal die woche zu trainieren (muskelaufbau). Das trainingsprogramm ist eher was für fortgeschrittene. Du solltest dir einige Übungen ausssuchen mit denen du alle Muskeln die du trainieren möchtest abdeckst und das dann 3mal in der woche machen mit einem tag pause zwischen den trainings. Wenn du das ungefähr ein jahr gemacht hast und an erfahrung und muskeln gewonnen hast, kannst du zu einem trainingsplan wie deinem übergehen, d.h. verschiedene muskeln und das jeden Tag. Dazu müsstest du am besten noch jede woche im monat verschiedene trainingseinheiten machen. D.h. 1. Woche viel gewichte wenig wiederholungen mit langen pausen zwischen den sets. 2.WOche wenig gewicht viel wiederholungen solange es geht mit wenig pause. 3.WOche "standart" 3*8wiederholungen für jede übung. Dabei hat mir sehr ein "Youtuber" geholfen namens scooby1961. Hoffe konnte dir weiterhelfen lg Mini!

Beides ist nach der neuen rechtschreibung richtig. Kannst es dir also aussuchen.

Ganz klar wenn einer dieser Fälle auftritt wird eine Kneipe direkt geschlossen entweder vom Gesundheitsamt oder von der zuständigen Behörde! Bei Schimmel im Kühlschrank wird die Kneipe vorläufig geschlossen und nach kontrollen evtl. wieder geöffnet, diese kneipe stände dann aber immer in einer "Akte" im Gesundheitsamt und würde regelmäßig unangekündigt überprüft.

Ganz klar der 7. Wobei der erste teil halt relativ wenig action enthält dafür die ganze story ein bisschen besser aufklärt. Wer das Buch oder alle Bücher gelesen hat wird mir recht geben dass diese beiden filme fast komplett das buch übernommen haben, und das noch mit sehr guter action und effekten gepaart haben.

Für all diese Faktoren ist ganz klar schwimmen besser da es nicht nur fett verbrennt sondern auch die muskeln strafft und zwar so gut wie alle! Wenn man muskeltraining sowohl als auch joggt, kommt das auf das gleiche hinaus.

Das lied ist im original ein bruno mars feat. Lied. Soweit ich weiss mit Travie mccoy oder so ähnlich.

Das heist nur dass dein körper das Training gewöhnt ist. Muskelkater beteutet kleine muskelfaserrisse, die durch überbeanspruchung der muskeln, oder ungewohnte beansprachung entstehen. Das heisst keines falls dass du nicht genug oder intensiv genug trainierst.

Nur Bier, ausschließlich. Selbst bier mixgetränke sind laut deutschem jugendschutzgesetz verboten da man, wie man offiziell dazu bekannt gegeben hat, "Den alkohol nicht schmecke und der Zucker ANGEBLICH schneller betrunken macht". Auch weinhaltige getränke also mischgetränke mit wein sind ab 18. Hatte das letztens auch nochmal rausgesucht, hab leider nicht mehr das genaue zitat dazu wurde aber auch nur kurz von offizieller seite angesprochen. Dafür stehts im Jugendschutzgesetz super ausführlich :).

Man nimmt nie nur an einer stelle des Körpers ab. Das ist genauso unmöglich wie gezielt abnehmen. Allerdings verliert man meist, als erstes "fett" am Po da dies das natürliche fettlager für den körper ist. Ansonsten sind da einige sachen noch durch die gene veranlagt wo man zuerst abnimmt, aber insgesammt gilt: Wenn du abnimmst, nimmst du nicht nur an einer stelle ab sondern direkt am ganzen körper. Sowohl im gesicht als auch am bauch usw.