also ich (auch vegetarierin) war letztens auch mal beim arzt und habe den eisenwert schecken lassen. Der normale Eisenwert ist okay, allerdings ist mein Ferritinwert (Eisenspeicher) im keller... :( was natürlcih echt nicht gut ist. liegt wahrscheinlich daran dass ich schon seit fast 5 jahren vegetraisch lebe, und sich der eisenwert einfach immer mehr abgebaut hat.
meine Ärztin meinte zu mir, nur auf die Ernährung zu achten, würde wohl gerade nicht bei mir reichen, deswegen muss ich jetzt erst einmal ein Eisenpräparat zu mir nehmen. Z.B. Kendural-fol.. Wichtig ist sich an die genaue Einnahme zu halten, da es sonst nicht richtig vom Körper aufgenommen werden kann.
Am besten mit einem einem Glas Vit. C - reichem Saft, 2Std. vor dem Frühstück, auf nüchterenen Magen einnehmen.
Das Präparat dann so 3-6 Monate lang nehmen, danch sollte alles wieder auf einem guten Stand sein. :-)
Aber eben nur nehmen, wenn wirklich ein Eisenmangel vorhanden ist! Sonst kann es auch gefährlich werden (überschüssiges Eisen wird in Organen abgelagert und kann dort zu Gewebsschäden und toxischen Reaktionen führen. Betroffen sind meist Leber, Pankreas, Herz, Hirnanhangsdrüse und die Gelenke)