Wie erlangt man Charisma?

Bin eigtl.ziemlich zufrieden mit meinem Gewicht/Figur, nur wäre ich gern etwas definierter und würd gern 3kg fett verlieren oder sogar in Muskelmasse umwandeln... Hab leider zZ ne Verletzung am Bein und kann mich nur bedingt bewegen, welche Übungen, Ernährungsumstellungen sind da möglich, ich esse in der Regel nur ein-zwei mahlzeiten pro Tag, einfach weil ich auch nicht den kcalverbrauch hab + trinke sehr gerne bier^^ (auf den ich auch nicht verzichten möchte!)

Hi ich hatte die frage wie kann bauch fett verlieren ohne sport zu machen ist das irgendwie möglich

Grüße

Wie viel wird man davon zunehmen? :) Esse immer zwischen 1600-1640 Kalorien und heute waren es 4100 Kalorien..

Hallo! Morgen fahre ich auch Klassenfahrt, da ich mich im Kaloriendefizt befinde, wurde ich mich trotdem gesund währenddessen ernähren. Ich habe gehört, dass bei Subway gesunde Sachen sind. Die Nährwerte sind ja im Internet :) Weiß jemand wo man gesund essen kann mit Nährwerten? Oder was man sich im Supermarkt holen kann?

Dankeschön!!!

Servus, ich wollte hier mal nachfragen ob es möglich ist mit nur 2x10KG Hanteln zu meinem Traumkörper zu gelangen.

Ich wiege zurzeit 100kg, bin 1,90m und 18 Jahre alt.

Die definition unter meinem Traumkörper ist folgende: Ich will in 1-2 Jahren in den Spiegel schauen und mir denken "Der typ hatte wirklich mal 100kg?". Ich muss nicht wie ein Markus Rühl oder so ausschauen, man muss mir einfach ansehen das ich manchmal schon Sport mache.

Mir ist auch bewusst das ich meine Ernährung umstellen muss da trainieren alleine nicht reichen wird.

Ich möchte anfangen zu trainieren, aber ich habe keine Ahnung von nichts, wie man Geräte richtig benutzt, Trainingsplan, alles andere wie habt ihr das geschaft?

Kann ich leichte körperliche Erfolge verzeichnen wenn ich meinen normalen Tagesablauf hab, dabei bloß Gewichtsweste + manchetten trag?

ich hab nur ziemlich begrenzte mittel zuhause und bin in der Kraftsportscene nicht so drin. Also kenn ich nicht so viele Übungen. Gibt es eine app oder sowas wo ich meine geräte eintragen kann und die mir einen plan erstellt mit übungen?

Hey denkt ihr wen ich täglich ein 10 min Workout mache bekomme ich diese Wölbung weg mich persönlich stört diese extrem und nimmt man ab wen man täglich Sport macht oder soll man lieber 2-3 mal die Woche nur Sport machen

Wenn ich grade so abnehmen will /muss und nicht jeden Tag Frischkäse essen will

Das ist halt genau die, die ich mir zwischendurch aufs Brot mache, weil die erscheint mir am gesündesten. Also gesünder als Salami und so bestimmt. Aber ist das während der Abnehmphase wirklich gut? Sonst esse ich einfach nur Frischkäse, weil normalen Käse mag ich nicht. Die Zutaten:

Ich bin der Meinung dass es besser ist als Salami aber ich hab halt keine Ahnung und es wäre nett wenn ihr mir das sagen könntet.

LG

Lisa