Hey,
ich habe leider oft solche Zusammenbrüche. Bei den kleinsten Sachen sogar. Das liegt daran, das ich BPD/ Borderline habe.
Beim Zug fahren oder in großen Menschenmengen passiert sowas oft. Oder wenn mir etwas passiert, was mir zu dem Zeitpunkt zu viel wird.
Mir hilft dabei tatsächlich immer ein Schnuller, da ich dann Kiefer bekomme und mir schon ein paar mal ein Stück Zahn abgebrochen ist. Was jedoch auch hilft, sind Atemübungen.