Nich wirklich, außer die Belastung zu erhöhen, allerdings kommst du so sehr schnell an einen Punkt wo einfach nicht mehr geht.

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Wenn du aufbauen willst musst du auch was dafür tun, ich weiß ja nicht was für dich zeitintensiv ist, aber allgemein wenn es dir um Masse geht: Mach weniger Wiederholungen und dafür mit mehr Gewicht.

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Wie alt bist du denn? War bei mir auch mal so ähnlich und hat dann so mit 18 rum aufgehört, Anime schau ich aber nach wie vor.

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