ich bin 13 und meiner ist 47 geh klimzüge machen die sind sogar besser als hantel traning denn ich hab denn umfang innerhalb von nem monat von 27 auf 47 also um 20cm verbessert

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du sollstest deinen bizeps jeden 2 tag der woche tranieren also 3-4 mal

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weist du du wirst wachsen ich bin jetzt 13 und 170 groß aber das ist immer anders du bekommst aber sicher noch viele wachstumsschübe

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also wenn du von Natur aus hübsch bist würde ich mich an deiner stelle überhaupt nicht schminken da du dann mit 20 vieleicht wie 50 aber ist ja deine Sache ob du morgen wie ne 80 jährige aussiehst

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zu früh ist es nicht ich bin 13 und hab auch eins aber wie du es bekommst ist was anderes da müstest du einfache übungen machen zb geh in die liegestützposition und mach dadrin so etwas wie nen sprint ,erfinde eigende übungen die perfekt für dich sind oder ganz eifache sit ups mach das aber nur 3 oder 4 tage in der woche denn der muskel muss sich erstmal wieder entspannen sonst baust du auch nix auf

wenn du das alles machst wirst du nur noch stahl im bauch haben

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