Einfach mit Liegestützen anfangen, wenn es Richtung Kraft gehen soll. damit wird der halbe Oberkörper trainiert, Brust, Schultern, Trizeps.
Setz dir ein Ziel: Erstmal 30 Liegestütze jeden Tag. Oder "In 4 Wochen will ich 10/20 Liegestütze am Stück schaffen" - und dann jeden Tag, mindestens alle zwei Tage, daran arbeiten. Wenn du das Ziel erreichst, kommst du auf den Geschmack.
Ehrlich sein, dass dir das wichtig ist und dir das Ergebnis beim Friseur deutlich besser gefällt.
Unnötig, sich jetzt noch ganz neue Themen anzusehen.
Rechne noch 5 Aufgaben von alten Klausuren heute, dann ist vor allem wichtig, ruhig zu werden und gut zu schlafen. Schaffst du schon.
Die beste Übersetzungsmaschine: https://www.deepl.com/translator
Damit gegenprüfen bzw. den Text von Deutsch auf Italienisch übersetzen.
Mit Essen kann man da nichts machen, richtig.
Wenn du nicht mit Fett am Po zunehmen kannst, wähle doch Muskeln. Auf Youtube finden sich hervorragende Workouts.
Teilweise schon ab morgen.
Bei allen Fragen zur Wiedereröffnung gilt: Das ist Ländersache. Sowohl wann & was wieder öffnen darf, als auch unter welchen Sicherheitsvorkehrungen.
140x200 ist genau der richtige Mittelweg. 90 zu schmal, 180 eher "komisch", wenn du aktuell kein Ehebett brauchst. ;-)
Gesund sind bekanntermaßen 10000 Schritte am Tag, das als grobe Orientierung.
Wenn man bei 500 liegt und ansonsten nur auf dem Sessel sitzt, ist das weit von gesund entfernt. Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Probleme, ... wird alles kommen, wenn du nicht bald (im wahrsten Sinne) aufstehst.