Also, es ist ja so der menschliche Körper braucht ja eine bestimmte Menge an Kalorien einfach nur um zu funktionieren.
Das bedeutet, wenn du den ganzen Tag nur sitzen würdest und dich nicht bewegen würdest, würde dein Körper vermutlich so ungefähr 2000 cal verbrennen.
Nun sollte man immer egal, ob man Sport macht oder nicht in einem Überschuss essen und von Natur aus tut man das auch.
Weil alleine wenn du jetzt zum Beispiel einen Spaziergang machst oder in die Schule gehst, verbrennt dein Körper ja mehr als diese 2000 cal.
Und sobald du mehr verbrennst, als du zu dir nimmst, baust du automatisch Muskeln ab.
(Oder fett aber bei 8% im Prinzip nur Muskeln)
Das bedeutet, du musst nicht in einem Kalorienüberschuss essen aber du musst so viel Kalorien essen, dass sie sowohl den Energiebedarf für deinen Alltag als auch für das Training beziehungsweise den Muskelaufbau decken.
normalerweise ist es aber so, dass du, wenn du satt bist, nicht mehr mehr essen musst.
vielmehr sollst du darauf achten, dass du 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nimmst.
(Pro Tag)
LG Maxi