treib in ein bis zwei Stunden etwas Sport :) wenn du sooo schlechtes Gewissen hast.. aber was du jetzt grade gegessen hast, sprengt bestimmt nicht deinen tägl. Kalorienrahmen

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ich meine heutzutage läuft das nur noch online ab und ohne Anschreiben aber schau mal selbst nach^^

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DU hast Glück der Mesomoprhe Typ zu sein :) die beste Veranlagung für Muskelaufbau und wenig Fettaufbau

Mach was draus :)

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NImm all deinen Mut zusammen und frag ihn lieb, weshalb er dir nicht geantwortet hat... vielleicht hat er es einfach vergessen ( mir passiert das auch ab und zu -.- bei vielen gleichzeitigen Chats, geht schon mal schnell was unter) :)

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ich hab das so geplant:

vor sonnenaufgang -> Eiweiß bis zum Umfallen:) den Tag in Ruhe fasten , nichts anstregendes tun eine stunde vor sonnenuntergang geh ich ins studio und stemm schööön schwer gewichte(wenn mir schlecht ist, hör ich sofort auf mit trainieren) nach dem Training darfst du ja wieder essen-> KH und EW (aber nicht bis zum platzen) ich warte dann so 2-3 stunden, also nach nachtgebet, dann hau ich nochmal rein Eiweiß und KH :) tja... und dann ist schon fast Suhr und da fängt wieder alles von vorn an...

du musst entscheiden-> vor oder nach Maghrib trainieren.. bedenke dass du den ganzen Tag nichts getrunken hast. deshalb bitte kein Cardio!!!!

:)

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wenn er sich schon nett mit dir unterhalten hat, wird er dich bestimmt mögen.

Pass aber bitte auf, ob er was ernstes oder nur seinen Spaß will

Viel Glück

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Mit milch schmeckt das viel besser , aber lieber fettarme Milch . außerdem verlangsamt das Fett in der Milch die Proteinaufnahme.. also:

Willst du abnehmen, brauchst du jetzt sofort Eiweiß´?-> mit Wasser wilsst du nicht abnehmen, brauchst du das Eiweiß über einen längeren Zeitraum-> mit Milch :)

Guten Appetit, hau weg das zeug :D

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Ich denke mal du bist noch Teenger... deswegen könnte es klappen in dem du ein moderates Defizit hast, dich aber trotzdem sehr eiweißreich ernährst und regelmäßig Kraftraining... um deine Muskulatur zu erhlaten würde ich vorschlagen: max. 4x die woche Cardio, genauso wie Krafttraining und viel Eiweiß ! ( 2g pro Körpergewicht, bis du deine Wunschform errreicht hast)

LG

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wenn du abnehmen möchtest: die verbrannten Kalorien nicht ersetzten! Willst du deine Muskulatur erhalten und dein gewicht halten: Iss soviel wie du braucht( Grundumsatz+ Leistungsumsatz)

LG

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Wenn du zwei Männer liebst, nimmst den zweiten, denn wenn du den ersten lieben würdest, gäbe es den zweiten nicht :)

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Etwas Eiweiß und Kohlenhydrate für den Energiekick ;)

Haferflocken mit Milch Obst in Quark geschnitten Schwarzbrot mit körngem Frischkäse und Putenbrust drauf(hauptsache fettarmes Felisch)

;)

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Ford Puma mit 125 PS !! der geht wie ne Rakete und gibs günstig !! schau dir den an :)

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Die Menge macht das Gift,, aber ein Stück ist sogar gut eig. damit dein Körper sich nicht wie auf Entzug vorkommt

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"Gute Freunde sind IMMER für einen da " dann schreibst du noch ihre Namen dahinter :D "ne,....."

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finde einen Sport der Spaß macht !! :)

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